Zdrowe odżywianie: dieta, zasady, przepisy, jadłospis
Dieta Atkinsa – zastosowanie, przeciwwskazania, zasady
2021-12-26
Czy wiesz, że dieta Atkinsa została opracowana już w latach 70. przez kardiologa Roberta Atkinsa? Prawie 50 lat później niskowęglowodanowy plan żywieniowy nie traci na popularności. Dziś bierzemy go pod lupę, sprawdzając, komu jest polecany, jakie są przeciwwskazania do przejścia na dietę Atkinsa i jakie są jej zasady.
Dieta z niskim indeksem glikemicznym
2021-12-06
Leczenie otyłości, insulinooporności czy cukrzycy typu II potrafi wywrócić życie do góry nogami. Oprócz regularnych wizyt u lekarza i przyjmowania odpowiednich leków, konieczna jest także zmiana nawyków żywieniowych. Strzałem w dziesiątkę jest dieta z niskim indeksem glikemicznym. Na czym polega, kto powinien ją stosować i jakie produkty można jeść? Sprawdzamy!
Jogurtownica: czym jest? Jak działa? Jaką wybrać? Polecane produkty
2021-12-04
Codzienne spożywanie jogurtu to doskonały sposób na zadbanie o odporność i zdrowie układu pokarmowego oraz wsparcie walki z infekcjami. Możesz kupować gotowe produkty w sklepie lub przygotowywać je samodzielnie. Wolisz drugie rozwiązanie? W takim razie znakomitym pomysłem będzie jogurtownica, czyli urządzenie, które pomoże ci w domowej produkcji jogurtów. Zobacz, jak działa i jaką wybrać!
Co jeść na kolację, by dobrze spać i nie przytyć?
2021-11-30
Ostatni posiłek w ciągu dnia ma istotne znaczenie dla prawidłowej regeneracji organizmu w trakcie snu. Nie warto odmawiać sobie kolacji – również wtedy, gdy jesteś na diecie. Podpowiadamy, co jeść na kolację, aby dobrze spać, uniknąć nocnego podjadania oraz przybierania na wadze.
Rano jesz zdrowe śniadanie, po południu lekkostrawny obiad. Po powrocie do domu postanawiasz nie jeść już nic więcej. Efekt? Wieczorne napady głodu, zakończone sesją z chipsami i słodkim napojem na kanapie. Brzmi znajomo? Tymczasem, aby uniknąć podobnych sytuacji, wystarczy jedynie zjeść zdrową kolację. Dowiedz się, co powinno pojawić się na twoim talerzu każdego wieczora.
Jak zdrowo schudnąć 5 kg?
2021-11-29
Jak zdrowo schudnąć 5 kg? To pytanie zadaje sobie niejedna kobieta, która z przerażeniem odkrywa, że przestała mieścić się przykładowo w swój letni kostium kąpielowy. Na szczęście zrzucenie kilu nadprogramowych kilogramów nie jest wcale trudne - wystarczy, że podejdziemy bardzo rozsądnie do naszej diety. Zdecydowanie lepiej jest chudnąć nieco wolniej i zadbać o wprowadzenie prawidłowych nawyków, które będą nam towarzyszyć każdego dnia, a nie tylko podczas intensywnych przygotowań chociażby do sezonu letniego. W poniższym artykule przedstawiamy wskazówki co pomoże nam pożegnać na dobre nadprogramowe kilogramy - zachęcamy do lektury naszych porad!
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Wzór na BMR i CPM
2021-11-28
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na redukcję? Takie pytanie zadają sobie często osoby, które przechodzą na dietę - zarówno odchudzającą, jak i na przytycie oraz te, które chciałyby utrzymywać prawidłową wagę. Musimy pamiętać, że idealne oszacowanie (co do jednej kalorii) nie będzie możliwa. Szacunkowa wiedza, jak komponować swoje posiłki, ułatwi nam jednak przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania, co przełoży się także na zachowanie zdrowej sylwetki. Poniższym artykule przedstawiamy wzory na BMR i CMP, rozwijamy te tajemnicze skróty oraz wyjaśniamy, czym właściwie jest zapotrzebowanie kaloryczne. Zapraszamy do lektury!
Na czym polega fleksitarianizm?
2021-11-25
Diety roślinne w ostatnich latach stały się szalenie popularne. Wybieramy je ze względu na zdrowie, samopoczucie, ale także stan środowiska naturalnego. Jednak co, jeśli trudno jest ci się całkowicie pożegnać z ulubionym stekiem, pieczonym łososiem lub jajkami? Złoty środek leży w diecie fleksitariańskiej. Sprawdź, na czym polega ten model żywienia i jak płynnie wcielić go w życie.
Co jeść na noc? Czy wieczorne posiłki tuczą?
2021-11-24
Z pewnością nieraz słyszałaś, że nocne podjadanie jest jedną z głównych przyczyn nadprogramowych kilogramów. Równie często można spotkać się z teorią mówiącą, że na diecie z kolacji należy całkowicie zrezygnować. Jak jest w rzeczywistości? Co jeść na noc, aby przy okazji nie najeść się wyrzutów sumienia?
Filtr do wody: jaki filtr do wody w domu jednorodzinnym wybrać?
2021-11-04
Picie wody kranowej jest zdrowe i bezpieczne. Jest ona czysta, pełna minerałów i wolna od szkodliwych drobnoustrojów. Może mieć jednak niezbyt atrakcyjny smak, który zniechęca do porzucenia wody butelkowanej. Całe szczęście, można to wyeliminować poprzez filtr do wody pitnej. Jaki filtr do wody z kranu wybrać?
Ranking robotów kuchennych: najlepsze produkty. Jaki robot kuchenny wybrać?
2021-11-03
Robot kuchenny to nieoceniona pomoc w trakcie gotowania i pieczenia. Funkcjonalne urządzenie zastąpi cię w wielu czynnościach – mieszaniu, ubijaniu czy ugniataniu ciasta. Planujesz zakup nowego sprzętu, ale nie wiesz, który model sprawdzi się najlepiej w twoim domu? Mamy dla ciebie ranking robotów kuchennych i kilka praktycznych wskazówek, które pomocą ci w znalezieniu najlepszego urządzenia.
Jaki blender kielichowy wybrać? Ranking polecanych produktów
2021-10-29
Blender jest urządzeniem, bez którego trudno wyobrazić sobie dobrze wyposażoną kuchnię. Jest niezastąpiony przy tworzeniu wszelkich past do chleba (np. hummusu), sosów do makaronu oraz koktajli owocowych i warzywnych. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów tego sprzętu. My dzisiaj skupimy się na blenderze kielichowym. Jaki blender kielichowy kupić? Na co zwrócić uwagę przy jego wyborze? Czym charakteryzuje się najlepszy blender kielichowy? Ranking, który przygotowaliśmy w dalszej części artykułu, pozwoli na wybranie najlepszego naszym zdaniem sprzętu.
Erytrol czy ksylitol? Jaki zamiennik cukru stosować?
2021-10-28
Dawne powiedzenie, że cukier krzepi, przestało być już prawdziwe. Współcześnie specjaliści do spraw żywienia mówią głośno o jego szkodliwości i zachęcają do całkowitego wyeliminowania go z codziennej diety. Co w przypadku, gdy nie wyobrażasz sobie życia bez słodkich wypieków? W takich sytuacjach z pomocą przychodzą zamienniki cukru. Dziś sprawdzamy, który z nich warto stosować – erytrol czy ksylitol.
Dereń właściwości i uprawa
2021-10-27
Dereń to nie tylko krzew o atrakcyjnym wyglądzie, stanowiący ozdobę przydomowego ogródka. Jest to wyjątkowa roślina o właściwościach leczniczych, a jej owoce to naturalne super food, bogate w witaminy i minerały! Dowiedz się, jak uprawiać dereń w ogrodzie i jak wykorzystać jego owoce w swojej kuchni!
Dieta przeciwgrzybicza – zastosowanie, wskazania, zasady
2021-10-24
Dieta przeciwgrzybicza, jak sama nazwa wskazuje, to sposób odżywiania, którego celem jest albo profilaktyka, albo leczenie kandydozy. Jeśli zmagasz się z gazami i wzdęciami, biegunką, apetytem na słodycze czy nawet nawracającą opryszczką i białym nalotem na języku, to znak, że czas udać się do lekarza. W oczekiwaniu na konsultację ze specjalistą możesz wypróbować dietę przeciwgrzybiczą. Sprawdź, na czym polega!
Dieta South Beach – zastosowanie, przeciwwskazania, zasady
2021-10-20
Dieta South Beach została opracowana przez Arthura Agatsona, amerykańskiego kardiologa, któremu zależało na połączeniu zdrowego odżywiania z ochroną serca. Zastanawiasz się, na czym polega, jakie daje efekty i czy ma jakieś przeciwwskazania? Wszystkie najważniejsze informacje na temat diety South Beach znajdziesz w naszym artykule!
Adaptogeny. Co to takiego?
2021-10-16
Adaptogeny to pojęcie, które stało się ostatnio niezwykle popularne. Określeniem tym opisuje się substancje pochodzenia roślinnego, które pomagają w adaptacji organizmu i pozytywnie wpływają na kondycję fizyczną oraz psychiczną. Czy warto po nie sięgnąć? Jakie są najlepsze adaptogeny? Sprawdź!
Wyciskarka wolnoobrotowa ranking: jaką wyciskarkę wybrać? Najlepsze produkty
2021-10-11
Świeżo, własnoręcznie zrobiony sok to nie tylko gwarancja zdrowia, ale również pyszny smak. Pozbawiony konserwantów, za to pełen cennych witamin, pozwoli ponadto zachować urodę, wzmocnić odporność czy poprawić samopoczucie. Aby wykonać własny sok, warto zaopatrzyć się w wyciskarkę wolnoobrotową. Ranking wyciskarek obrotowych, który poniżej przedstawiamy, uwzględnia najlepsze, naszym zdaniem, obecnie dostępne urządzenia na rynku. Dowiesz się także, na co zwrócić uwagę, wybierając swój sprzęt.
Dieta wysokotłuszczowa – zastosowanie, przeciwwskazania, zasady
2021-10-04
Szukasz sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów? Jedną z metod stosowanych przez osoby z nadwagą jest dieta wysokotłuszczowa. Dziś bierzemy ją pod lupę, sprawdzając, na czym polega, jakie ma przeciwwskazania i czy rzeczywiście pomaga w odchudzaniu!