Siemię lniane – przeciwwskazania i właściwości. Na co pomaga, jak stosować?

Siemię lniane jest cennym źródłem błonnika, kwasów omega-3, witamin i mikroelementów. Pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego, krwionośnego czy hormonalnego. Jakie właściwości ma siemię lniane? Jakie są przeciwwskazania do jego stosowania? Sprawdź w artykule!

Siemię lniane – właściwości prozdrowotne

Siemię lniane to prawdziwa skarbnica zdrowia. Zawiera mnóstwo błonnika, aminokwasów, mikroelementów oraz cennych witamin (A, witamin z grupy B, C, D, E, K). Jest również świetnym źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. To wszystko sprawia, że siemię lniane ma liczne właściwości prozdrowotne.

Na co pomaga siemię lniane? Regularne spożywanie nasion lnu chroni przed nowotworami, reguluje poziom cukru we krwi oraz zmniejsza ból gardła i kaszel. Wspomaga również odchudzanie i pozytywnie wpływa na:

• układ pokarmowy,
• układ krwionośny,
• układ hormonalny,
• włosy, paznokcie i skórę.

Poniżej szczegółowo opisujemy właściwości siemienia lnianego.

Siemię lniane – sposób przygotowania

Jak stosować siemię lniane? Dodawaj je do potraw, ciastek czy owsianek. Pamiętaj jednak, aby dziennie spożywać maksymalnie jedną łyżkę nasion lnu. Możesz także przyrządzić napar ze zmielonego siemienia lnianego. Zalej 1-2 łyżeczki mielonych ziaren wrzątkiem, a następnie odczekaj parę minut, aż napęcznieją i utworzy się naturalny kleik. Taką miksturę najlepiej pić na czczo, pół godziny przed śniadaniem.

Siemię lniane – przeciwwskazania

Choć siemię lniane jest bardzo zdrowym produktem, istnieją pewne przeciwwskazania do jego stosowania. Nie powinny go spożywać:

• kobiety w ciąży,
• osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew,
• osoby chorujące na raka piersi lub macicy,
• osoby cierpiące na silne zaparcia.

Siemię lniane na włosy, skórę i paznokcie

Siemię lniane ma pozytywny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci. Jak je stosować? Zalej zmielone nasiona lnu wrzątkiem, a gdy mieszanka przestygnie, nałóż ją na twarz lub włosy. Zmyj po kilkunastu minutach. Wykonuj taką maseczkę regularnie, a szybko zobaczysz efekty! Możesz także sięgnąć po gotowe kosmetyki zawierające siemię lniane.

Siemię lniane na układ krwionośny i hormonalny

Na co jeszcze pomaga siemię lniane? Jego regularne spożywanie redukuje poziom złego cholesterolu we krwi. Pomaga również obniżać ciśnienie, a także zapobiega miażdżycy i innym chorobom układu krwionośnego.

Ponadto lignany lniane zawarte w siemieniu wspomagają pracę układu hormonalnego. Związki te należą do grupy fitoestrogenów. Spożywanie nasion lnu może łagodzić przykre dolegliwości związane z menopauzą.

Olej lniany – właściwości

Oprócz siemienia lnianego warto również sięgnąć po olej lniany. Zawiera on mnóstwo dobroczynnych kwasów omega-3, a konkretnie kwasu alfa-linolenowego, pozytywnie wpływającego na pracę serca. Dzięki temu spożywanie oleju lnianego obniża poziom złego cholesterolu we krwi, a także zapobiega chorobom układu krwionośnego.

Przeciwwskazania do picia oleju lnianego

Przeciwwskazania do stosowania oleju lnianego są podobne, jak w przypadku siemienia lnianego. Bez konsultacji z lekarzem nie powinny go stosować osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, a także osoby chorujące przewlekle.

Spożywaj siemię lniane oraz olej z umiarem, a na pewno szybko zobaczysz pozytywne efekty!