Data publikacji:

Witaminy na paznokcie. Jakie witaminy na paznokcie warto stosować?

Częste nakładanie lakieru hybrydowego lub żelu, a przede wszystkim nieumiejętne ich ściąganie potrafi bardzo zniszczyć płytkę paznokcia. Stają się one kruche, łamliwe i łatwo się rozdwajają. Czasami jednak może nam również brakować odpowiednich witamin i minerałów. Jakie witaminy na paznokcie warto stosować, aby cieszyć się zadbanymi i mocnymi paznokciami?
witaminy na paznokcie

Witaminy na paznokcie – jakie witaminy na mocne paznokcie?

Witaminy są niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania organizmu związkami organicznymi. Wiele z nich ma także niezwykle pozytywny wpływ na urodę. Które witaminy są dobre na wzmocnienie paznokci? Bardzo duży wpływ na ich kondycję mają przede wszystkim witaminy A, D, E, C i z grupy B.

Witamina A na paznokcie

Witamina mająca istotny wpływ na paznokcie i skórki, które dzięki niej są odpowiednio nawilżone, a sama płytka jest gładka. Jej braki można rozpoznać po kruchości paznokci i prążkach, które się na nich pojawiają. Źródłami witaminy A w diecie są m.in.: marchew, dynia, pomidory, morele, brzoskwinie, melony, wątróbka, żółtka jaj oraz mleko i jego przetwory.

Witamina E na paznokcie

Ma działanie antyoksydacyjne i wzmacniające. Poprawia krążenie pod paznokciami, dzięki czemu mają zdrowy koloryt. Chroni przed wolnymi rodnikami. Niestety jej nadmiar może prowadzić do żółknięcia płytki. Źródłami witaminy E w diecie są m.in.: orzechy (np. makadamia, pekan), nasiona i pestki (np. dyni, słonecznika), oleje słonecznikowy, rzepakowy, sojowy, wątroba, mleko, jajka.

Witamina C na paznokcie

Ze względu na właściwości antybakteryjne, zapobiega stanom zapalnym, które mogą się pojawić przy płytce paznokciowej. Dzięki temu, że pomaga w przyswajaniu żelaza przez organizm i uczestniczy w produkcji kolagenu, ma duży wpływ na zdrowe, mocne i niełamiące się paznokcie. Jej źródłem są zielona pietruszka, czerwona papryka, truskawki, czarny bez, kiwi, ananas, cytrusy, kalafior, szpinak, groszek, brokuły, szparagi i wiele innych.

Witaminy z grupy B na paznokcie i włosy

To witaminy wzmacniające paznokcie i włosy. Ich niedobór przyczynia się do powolnego ich wzrostu oraz kruchości i łamliwości. Warto przede wszystkim zwrócić uwagę na B7 (zwaną również H lub po prostu biotyną), ponieważ jest to witamina mająca kluczowy wpływ na paznokcie i włosy. Widocznie poprawia ich stan, wzmacnia je oraz sprawia, że są mniej narażone na niekorzystne czynniki. Biotyna sprawia również, że paznokcie przestają się rozdwajać. Źródłem witamin z grupy B są pełnoziarniste mąki, makarony, kasze, ryże, rośliny strączkowe, ciemnozielone warzywa, orzechy włoskie, jaja, drób, łosoś, małże, drożdże.

Witamina D na paznokcie

Ze względu na to, że jest niezbędna do odpowiedniego metabolizowania wapnia, jej brak przyczynia się do zahamowania tego procesu. To z kolei sprawia, że paznokcie stają się bardziej łamliwe i kruche. Jej źródłem jest przede wszystkim słońce, ale pewną jej ilość można znaleźć w popularnym tranie, jajkach oraz śledziach.

Sprawdź jakie jeszcze skutki może mieć niedobór witaminy D.

Jaka witamina na paznokcie? Witaminy na zdrowe paznokcie

Należy pamiętać, że nawet przy najbardziej intensywnej pielęgnacji paznokci należy uzbroić się w cierpliwość, aby zobaczyć zauważalną poprawę kondycji płytki i skórek. Zarówno na efekty zrównoważonej diety, jak i suplementacji trzeba poczekać przynajmniej kilka tygodni.

L’biotica Włosy i Paznokcie

Suplement diety, który zawiera wszystkie niezbędne witaminy na porost paznokci, ich wzmocnienie i ładniejszy wygląd. W składzie znajduje się m.in. ekstrakt ze skrzypu polnego, ekstrakt z zielonej herbaty, sproszkowaną spirulinę, ekstrakt z pokrzywy i ekstrakt z morszczyna. Nie brakuje w nim cynku, żelaza, krzemu, kwasu foliowego czy miedzi, a także witamin A, E, D i witamin z grupy B (m.in. biotyny). Preparat dostępny jest w aptekach i niektórych drogeriach w cenie około 17-20 zł. Jedno opakowanie to 30 dni kuracji.

Revalid Hair Complex

Revalid jest suplementem diety, który korzystnie wpływa nie tylko na paznokcie, ale również na włosy. Jego głównymi składnikami są witaminy z grupy B, a także cynk, miedź i żelazo. W internecie można przeczytać głównie pozytywne opinie o nim: że ogranicza wypadanie włosów, wzmacnia paznokcie, ma dobry wpływ na rozszerzone naczynka. Opakowanie zawiera 60 kapsułek i wystarczy na miesiąc stosowania. Jego cena to około 50 zł.

Skrzypowita

Skrzypowita ma starannie wyselekcjonowany skład, który zawiera wszystkie dobre witaminy na paznokcie: witaminy A, C oraz witaminy z grupy B. Zawarty w składzie cynk korzystnie wpływa na kondycję włosów i paznokci. Jedno opakowanie zawiera 80 kapsułek. Wystarczy 1-2 kapsułki dziennie, aby po kilku tygodniach zauważyć widoczną poprawę wyglądu. Kosztuje około 19 zł.

Biotebal

Biotebal jest lekiem, którego głównym składnikiem jest biotyna. Zawiera jej aż 5 mg, co jest jednym z najlepszych wyników na rynku. Taka dawka witaminy B6 pozwoli szybko wyrównać jej niedobory w diecie. Tym samym w ciągu kilku tygodni paznokcie będą mniej łamliwe, szybciej urosną i lepiej będą wyglądać. Opakowanie zawiera 90 tabletek i kosztuje około 43 zł.

Vitapil

To nutrikosmetyk, który widocznie poprawia wygląd włosów, skóry i paznokci. Pomaga również uzupełnić niedobory żelaza. W składzie znajduje się aż 16 składników aktywnych, w tym bambus będący źródłem krzemu. Suplement nadaje się do przyjmowania przez osoby będące na diecie wegetariańskiej. Opakowanie 60 tabletek wystarczy na dwa miesiące stosowania. Jego koszt to około 32-40 zł.

Vitaminum A + E

Czasami najtańsze rozwiązania są jednymi z najskuteczniejszych i tak jest również w przypadku witaminy A + E. Mają bardzo dobry wpływ na paznokcie, ponieważ dzięki nim są mniej łamliwe, nie rozdwajają się i wyglądają lepiej. Kapsułki są łatwe do połknięcia i bardzo tanie. Czterdzieści sztuk kosztuje niecałe 5 zł.
Autor: Agnieszka Ragus-Suszczyńska