Zdrowe odżywianie: dieta, zasady, przepisy, jadłospis

Głóg to niepozorna roślina ozdobna, która od dawna wykorzystywana jest w medycynie ludowej. Ma wiele właściwości prozdrowotnych i powinna być stosowana zarówno w celach leczniczych, jak i zdrowotnych. Doskonałe właściwości mają i kwiaty, i owoce głogu. Jakie jest zastosowanie i działanie głogu? W jakiej formie go przyjmować? Kto powinien po niego sięgnąć? Odpowiadamy na te i inne pytania!

Białko stanowi główny budulec większości elementów w naszym organizmie. Jego obecność jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania bez względu na to, czy jesteśmy aktywni fizycznie, czy też nie. Nawet osoby niezainteresowane sportem z pewnością słyszały o spożywaniu białka przed lub po treningu. Niektórzy sięgają po izolat białka, aby dostarczyć organizmowi więcej tego składnika. Pytanie jednak brzmi – kiedy właściwie sięgać po białko? Przed czy po treningu? A może raczenie się odżywką białkową wcale nie jest konieczne? Jeśli interesuje cię ten temat, koniecznie przeczytaj dalszą część artykułu.

Czy wiesz, że gotowanie na parze to jeden z najlepszych sposobów obróbki termicznej rozmaitych produktów spożywczych? Dzięki niemu możesz zachować maksymalną ilość cennych składników odżywczych i sprawić, że posiłki będą jeszcze zdrowsze. W tym celu pomocny okaże się parowar, czyli urządzenie, które po podłączeniu do prądu zamienia wodę w parę, gotując ulubione dania bez twojej pomocy. Sprawdź ranking najlepszych parowarów i zobacz, na co warto zwrócić uwagę w trakcie zakupu!

Dieta norweska to kolejny plan żywieniowy kuszący szybką utratą kilogramów. Zastanawiasz się, na czym polega i czy będzie dla ciebie odpowiedni? Sprawdź zasady, przeciwwskazania i efekty diety norweskiej!

Wypadanie włosów może być spowodowane różnymi czynnikami – od niedoborów i niewłaściwej diety, przez choroby, aż po stres. Najlepszym sposobem na walkę z utratą kosmyków jest zadbanie o to, aby w codziennym jadłospisie znalazło się miejsce na witaminy. Możesz również sięgnąć po suplementy na wypadanie włosów, które sprawdzą się jako uzupełnienie diety. Sprawdź, które z nich warto stosować!

Niezależnie od tego, czy twoje włosy się przerzedzają, czy po prostu chcesz mieć dłuższe włosy, witaminy na porost włosów są dobrze znaną kuracją. Suplementy przyjmowane doustnie zostają wchłaniane do krwiobiegu, gdzie odżywiają wszystkie komórki, w tym mieszki włosowe. Z pewnością, gdyby istniała cudowna pigułka w butelce, wszyscy mielibyśmy głowę przypominającą Roszpunkę. Zastanawiasz się, jakie tabletki na porost włosów są skuteczne? Z tego artykułu dowiesz się, jakie witaminy na porost włosów i paznokci są najlepsze, a następnie przedstawimy ci suplementy, które zapewnią zdrowsze i gęstsze włosy!

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest niezbędną witaminą dla ludzkiego organizmu. Jest ona jednym z wielu rozpuszczalnych w wodzie składników odżywczych, które naturalnie występują w owocach i warzywach. Warto ją suplementować nie tylko w sezonie przeziębień - oprócz poprawy odporności, pomaga też ona w obniżaniu ciśnienia krwi, zwalczaniu stanów zapalnych i tworzeniu kolagenu. Zarówno niedobór, jak i nadmiar tej witaminy może wywoływać negatywne skutki w organizmie człowieka. Chcesz dowiedzieć się, czy możliwy jest nadmiar witaminy C i jakie są jego skutki uboczne? W tym artykule omówimy ogólne bezpieczeństwo witaminy C, możliwość nadmiernego spożycia oraz potencjalne niekorzystne skutki przyjmowania dużych dawek.

O witaminie B12 w ostatnim czasie słyszy się bardzo często, zwłaszcza w kontekście diet wegetariańskiej oraz wegańskiej. Warto bliżej zapoznać się z jej działaniem, gdyż jej prawidłowy poziom jest niezwykle istotny dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Co się dzieje, gdy witaminy B12 brakuje i czym grozi jej nadmiar? Sprawdź!

Są niezbędne dla dobrostanu psychicznego człowieka, pomagają w wykorzystaniu energii, której dostarcza nam pożywienie. Witaminy z grupy B są bardzo ważne – sprawdźmy, za co odpowiadają.

Seniorzy tworzą grupę, którą powinniśmy otaczać szczególną opieką. Warto odpowiednio wcześnie zadbać więc o zdrowie kochanych babć i dziadków, by mogli cieszyć się pełnią sił, a przecież – jak wiemy – nie zawsze jest to łatwe. Na przeszkodzie stają różnorodne schorzenia oraz braki w dostarczanych organizmowi składnikach odżywczych. Świadoma profilaktyka i systematyczne uzupełnianie niedoborów pozwoli czerpać radość z każdego dnia. Przygotowaliśmy więc listę najważniejszych do suplementowania witamin dla seniora. Ranking ułatwi wybór, co sprawdzi się idealnie na prezent dla dziadków!

Czy da się zapobiec przedawkowaniu witaminy D? Jaka dawka witaminy D dla dorosłego jest bezpieczna? Poznaj rolę witaminy D. Dowiedz się, jakie są objawy przedawkowania witaminy i jakie konsekwencje mogą się z tym wiązać.

Witamina B3, zwana również witaminą PP, niacyną lub niacynamidem, jest substancją niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa na pracę układu nerwowego, układu krążenia, a także na stan skóry. Jakim działaniem wyróżnia się niacyna? Jakie są skutki jej niedoborów? Sprawdź!

Witamina A to grupa substancji chemicznych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania oczu, układu odpornościowego, skóry oraz wielu innych narządów i układów. Wspomaga leczenie licznych chorób i dolegliwości. Jaka jest rola witaminy A dla organizmu? Kiedy warto ją stosować? Sprawdź!

Niedobór witaminy D to powszechny problem w naszej szerokości geograficznej – zwłaszcza jesienią oraz zimą. Stan ten powodować może wiele przykrych symptomów i schorzeń, takich jak spadek odporności czy też osteoporozę. Jakie są objawy niedoboru witaminy D? Jak go uzupełnić? Sprawdź!

Problemy z potencją dotyczą mężczyzn w każdym wieku. U większości z nich wywołują niepewność i stres, które mogą potęgować problem. W takich sytuacjach panowie często szukają pomocy w aptece. Wybierają wówczas produkty na potencję – często dostępne bez recepty. Tymczasem w wielu przypadkach już sama zmiana diety może sprawić, że problem zniknie. Oczywiście jest to rozwiązanie długofalowe, ale skuteczne. W diecie nie może zabraknąć witamin dla mężczyzn na potencję oraz składników odżywczych. Czasem zdrową dietę należy wspomóc suplementami. Jakie witaminy dla mężczyzn na potencję są najlepsze? Oto nasi faworyci!

Kruche, łamliwe, pozbawione blasku i matowe włosy to problem wielu kobiet. Co można zrobić, by zadbać o kondycję kosmyków? Warto przyjrzeć się diecie, codziennym nawykom, skorzystać z pomocy specjalisty, takiego jak trycholog oraz sięgnąć po najlepsze suplementy na włosy. Jak je wybrać? Prezentujemy ranking różnorodnych preparatów!

Częste nakładanie lakieru hybrydowego lub żelu, a przede wszystkim nieumiejętne ich ściąganie potrafi bardzo zniszczyć płytkę paznokcia. Stają się one kruche, łamliwe i łatwo się rozdwajają. Czasami jednak może nam również brakować odpowiednich witamin i minerałów. Jakie witaminy na paznokcie warto stosować, aby cieszyć się zadbanymi i mocnymi paznokciami?

Masz ochotę na coś smacznego, co jednocześnie nie będzie zawierało nadmiernych ilości tłuszczu? To świetnie! Akurat w czasie ogólnego nacisku na zdrowe odżywianie producenci popularnych urządzeń AGD zdecydowali się na zaproponowanie alternatywy w postaci frytkownicy beztłuszczowej. Jak działa frytkownica beztłuszczowa i jakie są najlepsze urządzenia dostępne na rynku?