Zdrowe odżywianie: dieta, zasady, przepisy, jadłospis

wegańska wigilia

Wegańska Wigilia. Jak przygotować wegańskie święta?

Kolacja bożonarodzeniowa bez tradycyjnego karpia? Zobacz, jak zorganizować pyszną wegańską Wigilię.
Co to jest ksylitol

Co to jest ksylitol? Kalorie, właściwości

Cukier, który wzmacnia organizm, nie niszcząc go, działa dobroczynnie na układ immunologiczny oraz ma właściwości opóźniające starzenie? Tak, istnieje taki: to ksylitol. Poznajmy jego właściwości i sprawdźmy, co to jest ksylitol.
Zdrowe słodycze

Zdrowe słodycze: ciekawe i szybkie przepisy

Większość ludzi uwielbia słodyczy i nie potrafi ich sobie odmówić. Niestety złożone cukry i tłuszcze, które są składnikami wielu łakoci mają zły wpływ na nasze zdrowie. Na szczęście istnieją sprawdzone przepisy na zdrowe i pyszne desery, które skutecznie zaspokoją twój głód słodyczowy. Poznaj przepisy na zdrowe słodycze!
jaki miód na co

Jaki miód na co? Rodzaje miodu i ich właściwości

Miód to nie tylko pyszne słodzidło, lecz także zdrowy produkt o pozytywnym działaniu na organizm. Poszczególne gatunki mogą pomagać zwalczać infekcje, działać pozytywnie na układ trawienny czy moczowy. Jakie wyróżniamy rodzaje miodów? Jaki miód na co pomaga? Sprawdź w artykule!
co zamiast chleba

Co zamiast chleba? Zdrowe zamienniki pieczywa

Wiele osób nie wyobraża sobie pożywnego śniadania bez obecności pieczywa. Tosty, kanapki, grzanki goszczą na stołach lwiej części Polaków. Niestety, nie każdy chleb jest zdrowy i pożywny – niektóre rodzaje pieczywa są wręcz wrogami zdrowia i szczupłej sylwetki. Co zamiast chleba do przygotowania kanapek wybrać? Mamy kilka zdrowych i pysznych pomysłów!
Papryka – kolorowy sposób na zdrowie [+PRZEPIS]

Papryka: witamina C i minerały dla twojego zdrowia

Zastanawiałaś się kiedyś, co ma najwięcej witaminy C? Być może zdziwi cię fakt, że w ścisłej czołówce rankingu znajduje się wszystkim znana papryka. Dowiedz się, dlaczego warto włączyć ją do jadłospisu i poznaj rewelacyjny przepis na pyszną paprykę faszerowaną.
Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska - na czym polega, czy warto

Dieta kopenhaska jest popularna już od wielu lat, a wszystko za sprawą jej skuteczności, którą niektórzy nazywają „cudem”. Ze względu na bardzo niską kaloryczność, dieta kopenhaska pozwala na duże zredukowanie wagi ciała w bardzo krótkim czasie. Jak działa dieta kopenhaska i kto może ją stosować? Poniżej kilka wyjaśnień oraz przykładowych przepisów.
zamienniki cukru

Czym zastąpić cukier? Zamienniki cukru

Zastanawiasz się, czym zastąpić cukier? Jeśli jesteś na diecie, cierpisz na cukrzycę lub po prostu chcesz zadbać o zdrowie, zdecydowanie powinieneś ograniczyć spożycie sacharozy. Czym w takim razie warto słodzić herbatę, kawę i desery? Sprawdź w artykule, jakie są najlepsze zamienniki cukru!
miód spadziowy

Miód spadziowy właściwości

Miód spadziowy nie bez powodu nazywany jest królewskim. Zawiera mnóstwo cennych mikroelementów, poprawia pracę układu krwionośnego, wzmacnia odporność i działa przeciwzapalnie. Jakie jeszcze właściwości ma miód spadziowy iglasty i liściasty? Sprawdź w artykule!
masło orzechowe

Z czym jeść masło orzechowe? Przepisy z masłem orzechowym

Masło orzechowe to pyszne smarowidło o cennych właściwościach prozdrowotnych. Można dodawać je do naleśników, ciastek, owsianek, a nawet dań wytrawnych. Z czym jeść masło orzechowe? Wypróbuj koniecznie nasze przepisy!
siemię lniane

Siemię lniane – przeciwwskazania i właściwości. Na co pomaga, jak stosować?

Jakie właściwości ma siemię lniane? Jakie są przeciwwskazania do jego stosowania? Sprawdź w artykule!
dieta pudełkowa dla pary

Dieta pudełkowa dla pary – czy to dobre rozwiązanie?

Żyjemy w coraz szybszym tempie. Brak czasu doskwiera nam praktycznie na każdym kroku. Wczesnym rankiem wychodzimy do pracy i wracamy gdy powoli zaczyna zapadać zmrok. Zanim uporamy się z codziennymi zadaniami przychodzi pora na sen. Przez to zapominamy o racjonalnym odżywianiu, które pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie, a także sylwetkę. Czy jest z tego wyjście?
warzywa

Przepisy dietetyczne. Propozycje pysznych i zdrowych dań

Zdrowa dieta wcale nie musi być nudna. Jeśli chcesz zadbać o sylwetkę i przygotować niskokaloryczne oraz pyszne posiłki przeczytaj nasz artykuł!
olej z nasion marchwi

Olej z nasion marchwi: jak możesz go wykorzystać?

Stosowanie roślinnych olejków w trosce o zdrowie i urodę jest dziś bardzo popularne. Czy słyszałaś jednak o oleju z nasion marchwi? To produkt, który zachwyci każdego, kto marzy o promienistej i zdrowej cerze. Dowiedz się, jak używać olejku marchwiowego w zaciszu własnej łazienki.
Jak zrobić izotonik w domu? Najlepsze przepisy

Jak zrobić izotonik w domu? Najlepsze przepisy

Napoje izotoniczne znane są z tego, że nawadniają lepiej niż czysta woda. Nic więc dziwnego, że chętnie sięgają po nie osoby prowadzące aktywny tryb życia. Zastanów się jednak dwa razy, zanim ściągniesz butelkę izotoniku ze sklepowej półki. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie domowy izotonik, bazujący na naturalnych składników. Jak zrobić izotonik samodzielnie? Sprawdź nasze przepisy!
ryż basmati

Czy ryż basmati jest zdrowy? Ile ma kalorii? Właściwości ryżu basmati

Ryż jest jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych na całym świecie. Duży wybór gatunków tego zboża sprawia, że każdy bez problemu znajdzie ten idealnie dopasowany do indywidualnej diety. Jedną ze sławniejszych odmian jest ryż basmati. Jakie są jego właściwości odżywcze i jak wykorzystać go w kuchni?
tapioka

Tapioka – gdzie kupić?

Tapioka to nic innego jak kasza wyrabiana z egzotycznej rośliny o nazwie maniok. Jakie właściwości ma tapioka oraz gdzie ją kupić? Sprawdź!
cheat day

Cheat Day. Czy odstępstwo od diety ma sens?

Nie samą dietą człowiek żyje. Nawet, jeśli na co dzień odżywiasz się zdrowo, to bardzo prawdopodobne, że od czasu do czasu masz ochotę na słodycze czy fast fooda. I właśnie po to powstał cheat day, czyli oszukany dzień na diecie. Na czym polega i jak często można sobie na niego pozwolić?

Przydatane w kuchni: