Zdrowe odżywianie: dieta, zasady, przepisy, jadłospis

warzywa

Przepisy dietetyczne. Propozycje pysznych i zdrowych dań

Zdrowa dieta wcale nie musi być nudna. Jeśli chcesz zadbać o sylwetkę i przygotować niskokaloryczne oraz pyszne posiłki przeczytaj nasz artykuł!
olej z nasion marchwi

Olej z nasion marchwi: jak możesz go wykorzystać?

Stosowanie roślinnych olejków w trosce o zdrowie i urodę jest dziś bardzo popularne. Czy słyszałaś jednak o oleju z nasion marchwi? To produkt, który zachwyci każdego, kto marzy o promienistej i zdrowej cerze. Dowiedz się, jak używać olejku marchwiowego w zaciszu własnej łazienki.
Jak zrobić izotonik w domu? Najlepsze przepisy

Jak zrobić izotonik w domu? Najlepsze przepisy

Napoje izotoniczne znane są z tego, że nawadniają lepiej niż czysta woda. Nic więc dziwnego, że chętnie sięgają po nie osoby prowadzące aktywny tryb życia. Zastanów się jednak dwa razy, zanim ściągniesz butelkę izotoniku ze sklepowej półki. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie domowy izotonik, bazujący na naturalnych składników. Jak zrobić izotonik samodzielnie? Sprawdź nasze przepisy!
ryż basmati

Czy ryż basmati jest zdrowy? Ile ma kalorii? Właściwości ryżu basmati

Ryż jest jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych na całym świecie. Duży wybór gatunków tego zboża sprawia, że każdy bez problemu znajdzie ten idealnie dopasowany do indywidualnej diety. Jedną ze sławniejszych odmian jest ryż basmati. Jakie są jego właściwości odżywcze i jak wykorzystać go w kuchni?
tapioka

Tapioka – gdzie kupić?

Tapioka to nic innego jak kasza wyrabiana z egzotycznej rośliny o nazwie maniok. Jakie właściwości ma tapioka oraz gdzie ją kupić? Sprawdź!
cheat day

Cheat Day. Czy odstępstwo od diety ma sens?

Nie samą dietą człowiek żyje. Nawet, jeśli na co dzień odżywiasz się zdrowo, to bardzo prawdopodobne, że od czasu do czasu masz ochotę na słodycze czy fast fooda. I właśnie po to powstał cheat day, czyli oszukany dzień na diecie. Na czym polega i jak często można sobie na niego pozwolić?
mleko sojowe

Mleko sojowe. Kalorie i właściwości oraz jak zrobić

Szukasz dobrej i niedrogiej alternatywy dla krowiego mleka? Postaw na mleko sojowe! Ten zdrowy i niskokaloryczny napój doskonale nadaje się nie tylko dla wegan, lecz także osób z nietolerancją laktozy. Jakie właściwości ma mleko sojowe? Jak zrobić je samodzielnie? Sprawdź nasz artykuł i przepis na domowe mleko sojowe!
zdrowe nasiona

Jakie nasiona i ziarna są zdrowe?

Nasiona i ziarna to prawdziwa skarbnica zdrowia. Są źródłem dobrych tłuszczy, białka, witamin i mikroelementów. Słonecznik, chia czy czarnuszka wspomagają leczenie wielu chorób, a także utrzymanie pięknej cery i włosów. Jakie zdrowe nasiona wybrać? Podpowiadamy!
świeże zioła

Czystek: właściwości, przeciwwskazania, zastosowanie

Właściwości, przeciwwskazania, skutki uboczne, działanie i efekty to tylko niektóre z informacji, których dowiesz się z tego artykułu o czystku. Zapraszamy!
tofu

Czym zastąpić mięso? Co jeść zamiast mięsa?

Czym więc zastąpić mięso? Co zamiast mięsa będzie smakować równie smacznie, a przede wszystkim zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na białko? Sprawdź!
cynamon

Cynamon: właściwości w dietetyce i lecznictwie

Przyprawa chętnie wykorzystywana w dietetyce i lecznictwie. Jak działa cynamon? Sprawdzamy jego właściwości! Dowiedz się więcej!
sałatki na imprezę

Sałatki na imprezę: sprawdzone przepisy

Zastanawiasz się jak dopieścić podniebienia gości? Mamy dla ciebie kilka sprawdzonych przepisów – oto pyszne sałatki na imprezę! Dowiedz się więcej!
Produkty z niskim indeksem glikemicznym

Dieta o niskim indeksie glikemicznym. Jak ułożyć jadłospis na tydzień? Jakie produkty i zasady?

Indeks glikemiczny (IG) jest parametrem, który pozwala na klasyfikowanie produktów spożywczych pod względem ich wpływu na podniesienie poziomu glukozy we krwi. Kontrola indeksu glikemicznego spożywanych posiłków jest szczególnie ważna dla cukrzyków, jednak coraz częściej zaleca się ją i zdrowym osobom, które chcą cieszyć się smukłą linią i zapobiegać wielu chorobom. Jak powinna wyglądać dieta o niskim indeksie glikemicznym? Sprawdź listę „dozwolonych” oraz „zakazanych” produktów.
Dieta ketogeniczna. Efekty, przepisy, zasady co jeść

Dieta ketogeniczna. Efekty, przepisy, zasady co jeść

Czy to możliwe, że można gubić kilogramy odżywiając się tłusto? Jak najbardziej. Sposobem na to jest dieta ketogeniczna, polegająca na ograniczeniu węglowodanów...
zdrowe ksiązki kucharskie

Zdrowe książki kucharskie – zobacz nasz ranking

Zdrowe odżywianie to bardzo modny temat, który przyciąga coraz więcej osób. Jednak jak w prosty i szybki sposób zadbać o codzienne posiłki? Sprawdź
suplementy

Suplementy dla wegan – po które warto sięgać?

Jeśli przeszłaś na dietę wegańską, dobrze zbilansowanym jadłospisem możesz zminimalizować ryzyko niedoborów. Sprawdź jaką suplementację stosować!
omlet

Omlet białkowy – przepisy na idealną przekąskę po treningu!

Idealny jako posiłek przed i po treningowy. Omlet białkowy – przepisy na tę zdrową przekąskę znajdziesz w naszym dzisiejszym artykule. Sprawdź!
makowiec

Fit-makowiec na święta. Trzy najlepsze przepisy

Makowiec to jedno z najbardziej popularnych polskich ciast, które na stołach króluje przede wszystkim w Boże Narodzenie. Sprawdź jak je wykonać w wersji fit

Przydatane w kuchni: