Zdrowe odżywianie: dieta, zasady, przepisy, jadłospis

Produkty z niskim indeksem glikemicznym

Dieta o niskim indeksie glikemicznym. Jak ułożyć jadłospis na tydzień? Jakie produkty i zasady?

Indeks glikemiczny (IG) jest parametrem, który pozwala na klasyfikowanie produktów spożywczych pod względem ich wpływu na podniesienie poziomu glukozy we krwi. Kontrola indeksu glikemicznego spożywanych posiłków jest szczególnie ważna dla cukrzyków, jednak coraz częściej zaleca się ją i zdrowym osobom, które chcą cieszyć się smukłą linią i zapobiegać wielu chorobom. Jak powinna wyglądać dieta o niskim indeksie glikemicznym? Sprawdź listę „dozwolonych” oraz „zakazanych” produktów.
Dieta ketogeniczna. Efekty, przepisy, zasady co jeść

Dieta ketogeniczna. Efekty, przepisy, zasady co jeść

Czy to możliwe, że można gubić kilogramy odżywiając się tłusto? Jak najbardziej. Sposobem na to jest dieta ketogeniczna, polegająca na ograniczeniu węglowodanów...
zdrowe ksiązki kucharskie

Zdrowe książki kucharskie – zobacz nasz ranking

Zdrowe odżywianie to bardzo modny temat, który przyciąga coraz więcej osób. Jednak jak w prosty i szybki sposób zadbać o codzienne posiłki? Sprawdź
suplementy

Suplementy dla wegan – po które warto sięgać?

Jeśli przeszłaś na dietę wegańską, dobrze zbilansowanym jadłospisem możesz zminimalizować ryzyko niedoborów. Sprawdź jaką suplementację stosować!
omlet

Omlet białkowy – przepisy na idealną przekąskę po treningu!

Idealny jako posiłek przed i po treningowy. Omlet białkowy – przepisy na tę zdrową przekąskę znajdziesz w naszym dzisiejszym artykule. Sprawdź!
wegańska wigilia

Wegańska Wigilia. Jak przygotować wegańskie święta?

Kolacja bożonarodzeniowa bez tradycyjnego karpia? Zobacz, jak zorganizować pyszną wegańską Wigilię.
makowiec

Fit-makowiec na święta. Trzy najlepsze przepisy

Makowiec to jedno z najbardziej popularnych polskich ciast, które na stołach króluje przede wszystkim w Boże Narodzenie. Sprawdź jak je wykonać w wersji fit
grzyb tybetański

Grzybek tybetański – co to jest? Jak zrobić domowy kefir?

Lubisz kefir? Ten niezwykle zdrowy napój wzmacnia odporność, poprawia przemianę materii i oczyszcza organizm. Sprawdź, jakie ma właściwości i jak go zrobić!
zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski – pomysły na szybkie przegryzki

Urządzasz imprezę i chcesz przyrządzić coś szybko oraz zdrowo? A może nie lubisz obiadów na mieście i wolisz wziąć do pracy coś z domu? Sprawdź!
weganizm

Jak przejść na weganizm? Dieta roślinna w 10 krokach

Chcesz rozpocząć dietę roślinną lecz nie wiesz, od czego zacząć? Podpowiadamy, jak przejść na weganizm bezpiecznie, smacznie i przyjemnie.
soki

Dieta sokowa – na czym polega oczyszczanie organizmu sokami?

Dieta sokowa uznawana jest za dietę oczyszczającą oraz detoksykującą. Czy jednak na pewno jest bezpieczna? Dowiedz się więcej!
książki o zdrowym odżywianiu

Książki o zdrowym odżywianiu – polecane tytuły

Rozpoczynasz swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem i potrzebujesz pomocy w opracowaniu pełnowartościowego jadłospisu? A może chcesz poznać tajemnice wpływu pożywienia na ludzki organizm? Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz w książkach o zdrowym odżywianiu. Poznaj nasze polecane tytuły dla wegan, miłośników mięsa i osób na diecie bezglutenowej!
dieta pudełkowa

Jak być fit i nie zwariować? Może dieta pudełkowa?

Choć w byciu eko i trendy chodzenie na skróty nie jest najpowszechniejszą z dostępnych opcji, nie jest przecież niedopuszczalne. Dlaczego by nie spróbować odrobinę ułatwić sobie życie, zamiast wciąż robić sobie pod górkę?
deser chia

Nasiona chia – jak jeść modny superfood?

Jeśli zastanawiasz się, co możesz przygotować z nasion chia, jak jeść ten zdrowy dar natury oraz jak wpływa on na twój organizm przeczytaj artykuł!
dieta

Co jeść po treningu? Pomysły na posiłki po ćwiczeniach

Kiedy możemy pozwolić sobie na kilka kostek gorzkiej czekolady czy owoce? Na te pytania odpowiadamy w tekście. Dowiedz się więcej!
przepisy na dania z łososia

Jak przyrządzić łososia? Przepisy na dania z patelni i piekarnika

Łosoś to zdrowa i smakowita ryba, z której można wyczarować wiele przepysznych dań. Jest źródłem cennych kwasów omega-3 oraz białka, a także zawiera mnóstwo witamin. Jak przyrządzić łososia z patelni i z piekarnika w wersji fit? Z czym podawać łososia? Sprawdź nasze przepisy!
dieta zupowa

Co to jest dieta zupowa? Przepisy, jadłospis, jakie ekfekty?

Słyszałaś o diecie zupowej? To zdrowy sposób na zrzucenie kilku kilogramów. Dowiedz się, jakie efekty przynosi dieta zupowa i jak wprowadzić ją w życie.
szpinak

Szpinak – przepisy na zdrowe dania ze szpinakiem

O prozdrowotnych właściwościach szpinaku mówią wszyscy dietetycy, a mimo tego, wielu z nas unika go w swoim codziennym jadłospisie. Sprawdź!

Przydatane w kuchni: