Zdrowe odżywianie: dieta, zasady, przepisy, jadłospis

Kolacja bożonarodzeniowa bez tradycyjnego karpia? Zobacz, jak zorganizować pyszną wegańską Wigilię.

Cukier, który wzmacnia organizm, nie niszcząc go, działa dobroczynnie na układ immunologiczny oraz ma właściwości opóźniające starzenie? Tak, istnieje taki: to ksylitol. Poznajmy jego właściwości i sprawdźmy, co to jest ksylitol.

Większość ludzi uwielbia słodyczy i nie potrafi ich sobie odmówić. Niestety złożone cukry i tłuszcze, które są składnikami wielu łakoci mają zły wpływ na nasze zdrowie. Na szczęście istnieją sprawdzone przepisy na zdrowe i pyszne desery, które skutecznie zaspokoją twój głód słodyczowy. Poznaj przepisy na zdrowe słodycze!

Miód to nie tylko pyszne słodzidło, lecz także zdrowy produkt o pozytywnym działaniu na organizm. Poszczególne gatunki mogą pomagać zwalczać infekcje, działać pozytywnie na układ trawienny czy moczowy. Jakie wyróżniamy rodzaje miodów? Jaki miód na co pomaga? Sprawdź w artykule!

Wiele osób nie wyobraża sobie pożywnego śniadania bez obecności pieczywa. Tosty, kanapki, grzanki goszczą na stołach lwiej części Polaków. Niestety, nie każdy chleb jest zdrowy i pożywny – niektóre rodzaje pieczywa są wręcz wrogami zdrowia i szczupłej sylwetki. Co zamiast chleba do przygotowania kanapek wybrać? Mamy kilka zdrowych i pysznych pomysłów!

Zastanawiałaś się kiedyś, co ma najwięcej witaminy C? Być może zdziwi cię fakt, że w ścisłej czołówce rankingu znajduje się wszystkim znana papryka. Dowiedz się, dlaczego warto włączyć ją do jadłospisu i poznaj rewelacyjny przepis na pyszną paprykę faszerowaną.

Dieta kopenhaska jest popularna już od wielu lat, a wszystko za sprawą jej skuteczności, którą niektórzy nazywają „cudem”. Ze względu na bardzo niską kaloryczność, dieta kopenhaska pozwala na duże zredukowanie wagi ciała w bardzo krótkim czasie. Jak działa dieta kopenhaska i kto może ją stosować? Poniżej kilka wyjaśnień oraz przykładowych przepisów.

Zastanawiasz się, czym zastąpić cukier? Jeśli jesteś na diecie, cierpisz na cukrzycę lub po prostu chcesz zadbać o zdrowie, zdecydowanie powinieneś ograniczyć spożycie sacharozy. Czym w takim razie warto słodzić herbatę, kawę i desery? Sprawdź w artykule, jakie są najlepsze zamienniki cukru!

Miód spadziowy nie bez powodu nazywany jest królewskim. Zawiera mnóstwo cennych mikroelementów, poprawia pracę układu krwionośnego, wzmacnia odporność i działa przeciwzapalnie. Jakie jeszcze właściwości ma miód spadziowy iglasty i liściasty? Sprawdź w artykule!

Masło orzechowe to pyszne smarowidło o cennych właściwościach prozdrowotnych. Można dodawać je do naleśników, ciastek, owsianek, a nawet dań wytrawnych. Z czym jeść masło orzechowe? Wypróbuj koniecznie nasze przepisy!

Jakie właściwości ma siemię lniane? Jakie są przeciwwskazania do jego stosowania? Sprawdź w artykule!

Żyjemy w coraz szybszym tempie. Brak czasu doskwiera nam praktycznie na każdym kroku. Wczesnym rankiem wychodzimy do pracy i wracamy gdy powoli zaczyna zapadać zmrok. Zanim uporamy się z codziennymi zadaniami przychodzi pora na sen. Przez to zapominamy o racjonalnym odżywianiu, które pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie, a także sylwetkę. Czy jest z tego wyjście?

Zdrowa dieta wcale nie musi być nudna. Jeśli chcesz zadbać o sylwetkę i przygotować niskokaloryczne oraz pyszne posiłki przeczytaj nasz artykuł!

Stosowanie roślinnych olejków w trosce o zdrowie i urodę jest dziś bardzo popularne. Czy słyszałaś jednak o oleju z nasion marchwi? To produkt, który zachwyci każdego, kto marzy o promienistej i zdrowej cerze. Dowiedz się, jak używać olejku marchwiowego w zaciszu własnej łazienki.

Napoje izotoniczne znane są z tego, że nawadniają lepiej niż czysta woda. Nic więc dziwnego, że chętnie sięgają po nie osoby prowadzące aktywny tryb życia. Zastanów się jednak dwa razy, zanim ściągniesz butelkę izotoniku ze sklepowej półki. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie domowy izotonik, bazujący na naturalnych składników. Jak zrobić izotonik samodzielnie? Sprawdź nasze przepisy!

Ryż jest jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych na całym świecie. Duży wybór gatunków tego zboża sprawia, że każdy bez problemu znajdzie ten idealnie dopasowany do indywidualnej diety. Jedną ze sławniejszych odmian jest ryż basmati. Jakie są jego właściwości odżywcze i jak wykorzystać go w kuchni?

Tapioka to nic innego jak kasza wyrabiana z egzotycznej rośliny o nazwie maniok. Jakie właściwości ma tapioka oraz gdzie ją kupić? Sprawdź!

Nie samą dietą człowiek żyje. Nawet, jeśli na co dzień odżywiasz się zdrowo, to bardzo prawdopodobne, że od czasu do czasu masz ochotę na słodycze czy fast fooda. I właśnie po to powstał cheat day, czyli oszukany dzień na diecie. Na czym polega i jak często można sobie na niego pozwolić?