Zdrowe odżywianie: dieta, zasady, przepisy, jadłospis

Zdrowa dieta wcale nie musi być nudna. Jeśli chcesz zadbać o sylwetkę i przygotować niskokaloryczne oraz pyszne posiłki przeczytaj nasz artykuł!

Stosowanie roślinnych olejków w trosce o zdrowie i urodę jest dziś bardzo popularne. Czy słyszałaś jednak o oleju z nasion marchwi? To produkt, który zachwyci każdego, kto marzy o promienistej i zdrowej cerze. Dowiedz się, jak używać olejku marchwiowego w zaciszu własnej łazienki.

Napoje izotoniczne znane są z tego, że nawadniają lepiej niż czysta woda. Nic więc dziwnego, że chętnie sięgają po nie osoby prowadzące aktywny tryb życia. Zastanów się jednak dwa razy, zanim ściągniesz butelkę izotoniku ze sklepowej półki. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie domowy izotonik, bazujący na naturalnych składników. Jak zrobić izotonik samodzielnie? Sprawdź nasze przepisy!

Ryż jest jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych na całym świecie. Duży wybór gatunków tego zboża sprawia, że każdy bez problemu znajdzie ten idealnie dopasowany do indywidualnej diety. Jedną ze sławniejszych odmian jest ryż basmati. Jakie są jego właściwości odżywcze i jak wykorzystać go w kuchni?

Tapioka to nic innego jak kasza wyrabiana z egzotycznej rośliny o nazwie maniok. Jakie właściwości ma tapioka oraz gdzie ją kupić? Sprawdź!

Nie samą dietą człowiek żyje. Nawet, jeśli na co dzień odżywiasz się zdrowo, to bardzo prawdopodobne, że od czasu do czasu masz ochotę na słodycze czy fast fooda. I właśnie po to powstał cheat day, czyli oszukany dzień na diecie. Na czym polega i jak często można sobie na niego pozwolić?

Szukasz dobrej i niedrogiej alternatywy dla krowiego mleka? Postaw na mleko sojowe! Ten zdrowy i niskokaloryczny napój doskonale nadaje się nie tylko dla wegan, lecz także osób z nietolerancją laktozy. Jakie właściwości ma mleko sojowe? Jak zrobić je samodzielnie? Sprawdź nasz artykuł i przepis na domowe mleko sojowe!

Nasiona i ziarna to prawdziwa skarbnica zdrowia. Są źródłem dobrych tłuszczy, białka, witamin i mikroelementów. Słonecznik, chia czy czarnuszka wspomagają leczenie wielu chorób, a także utrzymanie pięknej cery i włosów. Jakie zdrowe nasiona wybrać? Podpowiadamy!

Właściwości, przeciwwskazania, skutki uboczne, działanie i efekty to tylko niektóre z informacji, których dowiesz się z tego artykułu o czystku. Zapraszamy!

Czym więc zastąpić mięso? Co zamiast mięsa będzie smakować równie smacznie, a przede wszystkim zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na białko? Sprawdź!

Przyprawa chętnie wykorzystywana w dietetyce i lecznictwie. Jak działa cynamon? Sprawdzamy jego właściwości! Dowiedz się więcej!

Zastanawiasz się jak dopieścić podniebienia gości? Mamy dla ciebie kilka sprawdzonych przepisów – oto pyszne sałatki na imprezę! Dowiedz się więcej!

Indeks glikemiczny (IG) jest parametrem, który pozwala na klasyfikowanie produktów spożywczych pod względem ich wpływu na podniesienie poziomu glukozy we krwi. Kontrola indeksu glikemicznego spożywanych posiłków jest szczególnie ważna dla cukrzyków, jednak coraz częściej zaleca się ją i zdrowym osobom, które chcą cieszyć się smukłą linią i zapobiegać wielu chorobom. Jak powinna wyglądać dieta o niskim indeksie glikemicznym? Sprawdź listę „dozwolonych” oraz „zakazanych” produktów.

Czy to możliwe, że można gubić kilogramy odżywiając się tłusto? Jak najbardziej. Sposobem na to jest dieta ketogeniczna, polegająca na ograniczeniu węglowodanów...

Zdrowe odżywianie to bardzo modny temat, który przyciąga coraz więcej osób. Jednak jak w prosty i szybki sposób zadbać o codzienne posiłki? Sprawdź

Jeśli przeszłaś na dietę wegańską, dobrze zbilansowanym jadłospisem możesz zminimalizować ryzyko niedoborów. Sprawdź jaką suplementację stosować!

Idealny jako posiłek przed i po treningowy. Omlet białkowy – przepisy na tę zdrową przekąskę znajdziesz w naszym dzisiejszym artykule. Sprawdź!

Makowiec to jedno z najbardziej popularnych polskich ciast, które na stołach króluje przede wszystkim w Boże Narodzenie. Sprawdź jak je wykonać w wersji fit