Zdrowe odżywianie: dieta, zasady, przepisy, jadłospis

sól w diecie

Jak ograniczyć sól w diecie?

Człowiek nie powinien spożywać dziennie więcej niż 5 g soli. Co zrobić, by ograniczyć sól w diecie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia groźnych chorób?
dieta fodmap

Dieta FODMAP – czym jest i jakie produkty obejmuje?

Dieta FODMAP powstała z myślą o osobach zmagających się z zespołem jelita drażliwego. Czym jest dieta FODMAP i jakie produkty obejmuje? Podpowiadamy!
herbata z hibiskusem

Herbata z hibiskusem i jej prozdrowotne właściwości

Powszechnie stosowana roślina ozdobna, może pomóc ci uporać się w wielu zdrowotnych problemach. Dowiedz się, dlaczego warto sięgać po herbatę z hibiskusem.
zdrowe ksiązki kucharskie

Zdrowe książki kucharskie – zobacz nasz ranking

Zdrowe odżywianie to bardzo modny temat, który przyciąga coraz więcej osób. Jednak jak w prosty i szybki sposób zadbać o codzienne posiłki? Sprawdź
niskokaloryczne sałatki

Niskokaloryczne sałatki. 5 sprawdzonych przepisów

Sprawdź nasze proste przepisy na sałatki, które są nie tylko niskokaloryczne, ale również pyszne!
jaki obiad na lato

Jaki obiad na lato? Sprawdź, co najlepiej jeść w upały

Nie jest tajemnicą, że upały skutecznie osłabiają apetyt. Gdy za oknem skwar, wiele osób nie ma chęci na przygotowywanie pracochłonnych posiłków. Nie zmienia to faktu, że odpowiednio zbilansowany jadłospis to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia – także i latem. Sprawdź, jak przygotować idealny, lekki obiad na lato.
zdrowa kolacja z brukselką

Zdrowa kolacja z brukselką w roli głównej

Brukselka jest twoim koszmarem z dzieciństwa? Pora to zmienić – odpowiednio przyrządzona może być naprawdę smacznym i zdrowym dodatkiem do różnego rodzaju dań. Dziś parę słów o tym, dlaczego warto jeść brukselkę i jak ją przyrządzać, by mogła stanowić element pysznej i zdrowej kolacji.
zdrowe przepisy na grila

Przepisy na grilla. Proste i zdrowe

Sezon grillowy tuż, tuż. Niestety, tradycyjne potrawy z rusztu są niezdrowe i kaloryczne. Sprawdź nasze przepisy na smaczne i zdrowe potrawy z grilla!
Zupy na lato

Zupy na lato: przepisy na lekkie, letnie obiady

Latem, mało kto ma ochotę na przygotowywanie pracochłonnych i sycących obiadów. Zdecydowanie lepiej jest zjeść coś szybkiego, ale i lekkiego – by w czasie upałów, zachować pełnię energii. Szukasz pomysłu na idealny obiad na słoneczny dzień? Sprawdź przepisy na zupy na lato, które nie zabiorą ci wiele czasu, a nasycą ciebie i twoją rodzinę.
Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

To, jak wiele znaczy dla mnie mama staram się okazywać nie tylko od święta. Nie zmienia to faktu, że 26 maja jest dniem, który zawsze spędzamy wspólnie, a ja ro...
Ciasta i desery

Zdrowe przepisy na ciasta i desery z truskawkami w wersji fit

Wszyscy kochają truskawki. Są pyszne i zdrowe, a dzięki zawartości wielu witamin i innych składników doskonale wpływają na urodę czy też odchudzanie. Smakowite desery i ciasta z truskawkami można przyrządzić również w wersji fit. Sprawdź nasze przepisy!
Czekolada

Jak zrobić zdrową czekoladę? Domowe sposoby

Czekolada to coś, bez czego wielu z nas nie wyobraża sobie życia. Jej słodki smak pieści zmysły, przez co od razu poprawia nastrój, ale to nie jedyny jej walor. Czekolada, szczególnie ta zrobiona w domu, ma dużo cennych dla zdrowia właściwości. Przed wami poradnik, jak zrobić pyszną i zdrową czekoladę we własnym domu.
suplementy dla wegetarian

Jakie suplementy dla wegetarian wybrać?

Warunkiem każdej diety, także i wegetariańskiej, powinno być to, aby była odpowiednio zbilansowana. Czy suplementy dla wegetarian są w tym pomocne? Sprawdź!
ciasta wielkanocne 4

FIT mazurek i babka wielkanocna. Przepisy na ciasta

Trudno wyobrazić sobie Wielkanoc bez pysznych ciast dedykowanych temu świętu. Tradycyjny mazurek jest połączeniem przesłodkiego lukru i marmolady, więc to prawd...
slodycze

Negatywne skutki jedzenia słodyczy, które cię zaskoczą

Powodują nadwagę, uzależniają, przyczyniają się do rozwoju cukrzycy. Te zgubne skutki jedzenia słodyczy na pewno są ci już znane. Nadużywanie cukru powoduje jednak wiele innych, zaskakujących negatywnych rezultatów. Sprawdź, czy i ty nie sięgasz po słodycze zbyt często!
wielkanoc

Fit przepisy na Wielkanoc

Czy wielkanocne przepisy mogą być zdrowsze? Jak nie przytyć w czasie świąt! Skorzystaj z naszych porad i utrzymaj swoją sylwetkę.
Rzeżucha

Jak wyhodować rzeżuchę w tydzień?

Czy wiesz, że wielkanocny zwyczaj sadzenia rzeżuchy praktykowany jest w Polsce już od średniowiecza? Warto sięgać po nią nie tylko od święta – rzeżucha to bogate źródło witamin oraz minerałów. Dziś podpowiadam, jak wyhodować ją w zaledwie kilka dni, by później móc cieszyć się jej smakiem przy świątecznym stole.
Fruktoza

Fruktoza w owocach. Czy jest zdrowa?

Jak sama nazwa wskazuje, fruktoza występuje w owocach. To cukier prosty, który w spożywczym przemyśle jest wykorzystywany na bardzo szeroką skalę. Cukier owocowy wraz z glukozą tworzy sacharozę, oraz syrop glukozowo-fruktozowy. Te składniki znajdziesz w niemal wszystkich, popularnych słodyczach, a nawet w wędlinach czy pieczywie.