Ćwiczenia: dla kobiet, odchudzające, dla początkujących

rowerek stacjonarny

Rowerek stacjonarny. Efekty na jakie możesz liczyć.

Nie wiesz, jak prawidłowo ćwiczyć na rowerku stacjonarnym? Chcesz poznać efekty treningów na rowerku stacjonarnym? Zapraszamy do lektury!
kinaza kreatynowa jak obniżyć

Kinaza kreatynowa – jak obniżyć jej poziom?

Choć jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, podwyższona kinaza kreatynowa może świadczyć o wielu problemach zdrowotnych – głównie tych ze strony układu mięśniowego. Jak sprawdzić, czy poziom kinazy jest właściwy i obniżyć go w razie nieprawidłowości?
ćwiczenia na ławeczce

Ćwiczenia na ławeczce w domu. Jakie?

Siłownia daje Ci prawdziwe pole do popisu w kształtowaniu płaskiego brzucha i wąskiej talii. Prezentujemy 5 ćwiczeń na brzuch na ławeczce, którą, jeśli wolisz w...
ćwicząca kobieta

Ćwiczenia z hantlami w domu dla kobiet: ramiona, brzuch, biust, plecy

Chcesz wyrzeźbić sylwetkę, jednak nie masz czasu na wizytę na siłowni? Bez obaw – skuteczny trening wykonasz w domowym zaciszu. Sprawdź!
wioślarz domowy

Wioślarz domowy do ćwiczeń - opinie, efekty. Jakie wiosła treningowe wybrać?

Wioślarz czy ergometr wioślarski, to coraz popularniejsze urządzenie do ćwiczeń. Znajdziesz je w niemal każdej dobrej siłowni. Dowiedz się więcej!
rowery do ćwiczeń

Najlepsze rowery do ćwiczeń w domu. Który rower treningowy wybrać?

Rower stacjonarny ma jednak dużo więcej korzyści. Jak wybrać najlepszy rower do ćwiczeń w domu? Przed wami kilka wskazówek.
jak wybrać skakankę do ćwiczeń

Jak dobrać długość skakanki do wzrostu? Jak wybrać skakankę?

To jeden z lepszych treningów cardio. Skakanie na skakance pobudza krążenie, przyspiesza pracę serca, wzamcnia mięśnie nóg i rąk, a przede wszystkim jest świetn...
Dieta na płaski brzuch

Dieta na płaski brzuch. Co jeść na płaski brzuch?

Jak powinna wyglądać dieta na płaski brzuch? Co jeść? A czego unikać, by zachować upragniony wygląd? Sprawdzamy i podpowiadamy.
jaki rower stacjonarny do rehabilitacji

Jaki rower stacjonarny do rehabilitacji?

Domowy rowerek treningowy to popularny sprzęt do ćwiczeń cardio lub sesji interwałowych. Doskonale nadaje się także do rehabilitacji, np. po kontuzji stawu skokowego, kolana czy biodra. Jaki rower stacjonarny do rehabilitacji sprawdzi się w domowych warunkach? Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę, by ćwiczyć bezpiecznie.
jak pozbyć się drugiego podbródka

Jak pozbyć się drugiego podbródka?

Drugi podbródek to zmora wielu z nas – starszych, młodszych, bardziej i mniej „okrągłych”. Czasami występuje nawet u osób naprawdę szczupłych! To jeden z mankamentów, który mocno szpeci i bardzo irytuje. Czy są jakieś sposoby, aby się go pozbyć? Oczywiście!
jaką matę do jogi wybrać

Jaką matę do jogi wybrać?

Joga staje się coraz popularniejsza. Nic dziwnego – można ją uprawiać dosłownie wszędzie i nie wymaga ona kupna specjalistycznych sprzętów. Podstawą dla każdego, kto chce zacząć z nią swoją przygodę, jest mata. Jaką matę do jogi wybrać? Zapraszamy do poradnika, w którym omawiamy dostępne na rynku materiały, grubości i rozmiary.
tiffany boczki

Tiffany boczki. Czy ćwiczenia z Tiffany dają efekty?

Szukasz magicznego sposobu na pozbycie się boczków? My go znaleźliśmy. Poznaj boczki Tiffany – ćwiczenia, na punkcie których oszalał cały świat.
Ćwiczenia na staw skokowy

Ćwiczenia na staw skokowy

Staw skokowy to częsta lokalizacja kontuzji – nie tylko u sportowców, ale też u „zwykłych śmiertelników”. Jest to jednocześnie miejsce, którego uraz nie tylko całkowicie wyklucza aktywność fizyczną, a nawet też znacznie ogranicza możliwość podejmowania obowiązków zawodowych czy domowych. Innymi słowy – unieruchamia na długo. Aby się przed tym bronić, wprowadź do swojej codzienności ćwiczenia na staw skokowy.
Grejpfrut, a leki. Czy sok z grejpfruta może zabić?

Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem

Sięgasz po ukochane cytrusy i myślisz – samo zdrowie. Tymczasem okazuje się, że łącząc niektóre owoce z lekami możemy sobie poważnie zaszkodzić. Świadomość na t...
step do ćwiczeń

Step do ćwiczeń – jaki wybrać?

Step do ćwiczeń to jeden z podstawowych przyrządów do aerobiku. Choć przyjmuje postać prostego schodka, trening na nim może przynieść ci bardzo wiele korzyści. Wbrew pozorom na stepie wyćwiczysz nie tylko zgrabne nogi. Dowiedz się, jakie są zalety takiego treningu i czym kierować się podczas wyboru własnego stepu.
tanie sportowe buty

Tanie buty sportowe dla kobiet

Wiele kobiet, które zaczyna swoją przygodę ze sportem, zanim przystąpi do ćwiczeń, kompletuje odpowiedni strój i buty. Wygodne ubranie i obuwie zwiększa komfort podczas treningów, a także jest dodatkową motywacją. Ponieważ fascynacja sportem może być chwilowa, nie warto wydawać kroci na wyposażenie i zacząć od tańszych, ale jakościowych produktów. Jakie buty sportowe wybrać? Poznaj kilka rad.
Ciężarki do ćwiczeń

Ciężarki do ćwiczeń

Ćwiczenia z użyciem hantli pozwalają wykonać trening różnych części ciała i wzmocnić mięśnie. Jak wybrać odpowiednie ciężarki i jak z nimi ćwiczyć?
jak schudnąć z ud

Jak schudnąć z ud? Ćwiczenia na smukłe uda

Zastanawiasz się, jak schudnąć z ud? Nadmiarowy tłuszczyk w tym miejscu to problem wielu kobiet. Na szczęście istnieje wiele skutecznych sposobów na to, aby wyszczuplić i ujędrnić nogi. Wypróbuj nasze sprawdzone porady i ćwiczenia na smukłe uda!

Akcesoria do ćwiczeń: