Ćwiczenia: dla kobiet, odchudzające, dla początkujących
Czy bieganie w upale jest zdrowe?
Bieganie jest jedną z najłatwiejszych i najbardziej efektywnych aktywności fizycznych, którą może uprawiać niemal każdy i wszędzie. Wpływa dobroczynnie na kondycję całego ciała, pozwala dotlenić organizm, poprawić jego funkcjonowanie, a także spalić nadmiarowe kalorie. Co jednak zrobić, gdy chcemy biegać, a na zewnątrz panują wysokie temperatury? Czy bieganie w upale jest zdrowe? Zapraszamy do lektury.
Ręcznik na basen – jaki będzie najlepszy?
Ręcznik na basen pozwala na szybkie wysuszenie skóry i włosów. Zobacz, jaki ręcznik na basen wybrać.
Ćwiczenia na pelikany. Jak pozbyć się obwisłej skóry z ramion?
Pelikany to nie tylko egzotyczne ptaki. To też nazwa określająca obwisłą skórę na ramionach. Chcesz zadbać o swoje ramiona i pozbyć się nieestetycznych pelikanów? Szukasz skutecznych ćwiczeń na pelikany, które przyniosą efekt? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj ćwiczenia na pelikany na rękach, które robią prawdziwą furorę w internecie.
Jędrny biust: najlepsze ćwiczenia na piersi w domu
Masz wrażenie, że twój biust nie jest tak jędrny jak kiedyś? Balsamy i kremy do ciała nie zdają egzaminu? Najwyższa pora wypróbować ćwiczenia na piersi – najskuteczniejszy sposób na poprawę wyglądu biustu!
Jak spalić tłuszcz z brzucha? Odpowiednia dieta i ćwiczenia
Jak spalić tłuszcz z brzucha - to pytanie zadaje sobie mnóstwo osób. Niestety, w większości przypadków to właśnie brzuch przysparza najwięcej trudności podczas odchudzania. Jeśli więc chcesz raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów, powinieneś skupić się na połączeniu ćwiczeń i odpowiedniej diety. Odchudzanie brzucha może okazać się nieco bardziej czasochłonne, więc podpowiemy ci, jak spalić tłuszcz z brzucha dietą i ćwiczeniami.
Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów
To, jak wiele znaczy dla mnie mama staram się okazywać nie tylko od święta. Nie zmienia to faktu, że 26 maja jest dniem, który zawsze spędzamy wspólnie, a ja ro...
Odżywka białkowa – przygotowywać z wodą czy mlekiem?
Przebrnęłaś już przez etap wyboru odpowiedniej odżywki proteinowej. Jesteś po ciężkim treningu i chcesz jak najszybciej spróbować jej smaku oraz działania. Wsyp...
Jak zrobić szpagat? Najlepsze ćwiczenia do szpagatu
Zastanawiasz się, jak zrobić szpagat? Dzięki odpowiedniemu rozciąganiu możesz wykonać go już po 30-dniowym treningu. Zatem jakie ćwiczenia do szpagatu dadzą najlepsze rezultaty? Zapraszamy do krótkiego poradnika.
Koronawirus – ćwiczenia w czasie pandemii
Pandemia COVID-19 i kwarantanna nie sprzyjają aktywności fizycznej. Wiele osób ćwiczyło zwykle na siłowniach, które teraz są zamknięte. Warto pamiętać jednak, że trenować można z powodzeniem również w domu czy na dworze! Jakie ćwiczenia w czasie pandemii wykonywać? Sprawdź w artykule!
Rolki – efekty. Co dają rolki po miesiącu jazdy?
Jak najbardziej, wystarczy sięgnąć po rolki. Efekty po miesiącu takiej aktywności to między innymi bardziej napięte mięśnie oraz gładsza skóra. Sprawdź!
Oponka na brzuchu – jak ją zlikwidować?
Oponka na brzuchu – to pieszczotliwe określenie zwykłej otyłości brzusznej. Jest dość kłopotliwa – trudno ja ukryć, brzuch jest widoczny i wystający, wygląda czasem jak ciążowy. Ale można się go pozbyć – wystarczy o siebie zadbać.
Jaki zegarek do biegania dla kobiet? Ranking
Bieganie to coraz bardziej popularny sposób dbania o kondycję i piękną sylwetkę. W przeciwieństwie do innych dyscyplin sportowych jest stosunkowo łatwe i nie wymaga zakupu dużej ilości dodatkowego sprzętu. Do joggingu niezbędne są tylko dwie rzeczy – dobrze dobrane buty oraz zegarek do biegania. Sprawdź nasz ranking zegarków do biegania dla kobiet i wejdź na wyższy poziom joggingu.
Skuteczne ćwiczenia na dolną część brzucha
Odstający, duży, prawie jak ciążowy – z takimi określeniami spotyka się otyłość brzuszną. Jej przyczyn jest wiele, i nie zawsze są to nieprawidłowa dieta i brak ruchu. Często są to problemy z kręgosłupem. Przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń na dolną część brzucha oraz wzmacniających kręgosłup.
Po czym można biegać, aby nie niszczyć stawów?
Choć bieganie ma mnóstwo zalet, może też zaszkodzić zdrowiu – zwłaszcza stawom. Ryzyko kontuzji albo nadmiernego obciążenia stawów rośnie, gdy biegacz trenuje na niewłaściwej nawierzchni lub gdy robi to w nieodpowiednich butach. Przeczytaj, po czym można biegać i jak wybrać buty do biegania w górach, na plaży czy w lesie.
Crossfit. Efekty, na jakie możesz liczyć
Trening crossfit już od dłuższego czasu zdobywa popularność w Polsce – to jedna z niewielu aktywności, która pozwala szybko spalić kalorie, poprawić kondycję i wydolność organizmu oraz wyrzeźbić piękną sylwetkę. Chcesz wiedzieć, na czym polegają ćwiczenia, czy są trudne i jak właściwie zacząć? Zatem koniecznie przeczytaj ten tekst.
Co to jest pilates i jakie daje efekty?
Nawet jeśli nie jesteś osobą, która pasjonuje się aktywnością fizyczną i nie wyobraża sobie bez niej życia, to z całą pewnością dane ci było już usłyszeć o pilatesie. Najwyższy czas dowiedzieć się czegoś więcej. Sprawdź, co to jest pilates i jakie przynosi efekty. Może się okazać, że aż nabierzesz ochoty na mały trening.
Rowerek stacjonarny. Efekty na jakie możesz liczyć.
Nie wiesz, jak prawidłowo ćwiczyć na rowerku stacjonarnym? Chcesz poznać efekty treningów na rowerku stacjonarnym? Zapraszamy do lektury!
Ćwiczenia na ławeczce w domu. Jakie?
Siłownia daje Ci prawdziwe pole do popisu w kształtowaniu płaskiego brzucha i wąskiej talii. Prezentujemy 5 ćwiczeń na brzuch na ławeczce, którą, jeśli wolisz w...