Ćwiczenia: dla kobiet, odchudzające, dla początkujących

ile razy w tygodniu ćwiczyć

Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć?

Zastanawiasz się, jak często ćwiczyć, aby osiągnąć wymarzone efekty? Zależy to nie tylko od twojej kondycji i umiejętności, ale również od rodzaju wysiłku. Zarówno zbyt rzadki, jak i zbyt częsty trening może mieć niekorzystne skutki. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Sprawdź w artykule!
ile kroków dziennie

Ile kroków dziennie powinnaś robić?

Chodzenie nie jest specjalnie docenianą aktywnością fizyczną, tymczasem jest ono nie tylko przyjemne, ale też bardzo ważne dla zdrowia. Dowiedz się, ile kroków dziennie należy robić według WHO, zapoznaj się ze wszystkimi korzyściami chodzenia i sprawdź, jak chodzić więcej na co dzień.
sprzęt do ćwiczeń

Motywacja do ćwiczeń i treningu w domu i na siłowni

Odpowiednia motywacja do treningu to kluczowy element jego powodzenia. Jak zmotywować się do ćwiczeń? Sprawdź nasze skuteczne sposoby!
aerobik

Aerobik – rodzaje i efekty ćwiczeń

Każdy z nas słyszał kiedyś o aerobiku. Na czym dokładnie on polega? Jakie są jego odmiany i korzyści? Jakie daje efekty? Sprawdź w artykule!
ćwiczenia na nogi

Jak schudnąć z nóg? Ćwiczenia i dieta na smukłe nogi

Nigdy nie jest za późno na to, by popracować nad kondycją nóg. Sprawdź w artykule, co robić, by były one silne i atrakcyjne!
joga

Joga – efekty ćwiczeń. Co daje joga?

Joga staje się coraz bardziej popularna – wiemy już, że to nie tylko trwanie w pozycji „kwiat lotosu”, ale wiele innych ćwiczeń, które korzystnie wpływają na pracę całego organizmu. Czy jednak potrafisz wymienić wszystkie jej zalety? Jeśli nie, to koniecznie sprawdź, co daje joga i dlaczego może zmienić twoje życie.
ćwiczenia na talię

Ćwiczenia na talię. Jak szybko wyszczuplić talię?

Smukła talia sprawia, że cała sylwetka staje się bardziej kobieca i zgrabna. Niestety, nie każdej z nas piękne wycięcie w pasie zostało ofiarowane przez naturę. Na szczęście są na to sposoby – oto ćwiczenia na talię, które przyniosą widoczne efekty w dość krótkim czasie.
wioślarz

Jak ćwiczyć na wioślarzu? Technika ćwiczeń na ergometrze

Jeśli chcesz wiedzieć, jak ćwiczyć na wioślarzu, zapoznaj się z naszymi wskazówkami. Wbrew pozorom, to wcale nie takie trudne! Sprawdź!
xiaomi mi band 5

Nowa opaska sportowa Xiaomi Mi Band 5? Kiedy premiera? Jaka cena? Jakie funkcje?

Znamy oficjalne szczegóły dotyczące nowej opaski Xiaomi Mi Band 5. Sprawdź, jakie nowości przygotowało Xiaomi.
biustonosze sportowe dla dużego biustu

Biustonosze sportowe do dużego biustu

Jak dobrać stanik sportowy do dużego biustu? Ranking najlepszych biustonoszy sportowych w dużych rozmiarów.
jak się ubrać do groty solnej?

Jak się ubrać do groty solnej? Co to jest i jak działa?

Grota solna to pomieszczenie stworzone z solnych bloków. Wewnątrz panuje mikroklimat bliski temu, który możesz spotkać nad morzem. Jakie działanie mają wizyty w grocie solnej i jak się do nich przygotować w prawidłowy sposób? Sprawdź też, jak się ubrać do groty solnej.
jak wybrać skakankę do ćwiczeń

Jak dobrać długość skakanki do wzrostu? Jak wybrać skakankę?

To jeden z lepszych treningów cardio. Skakanie na skakance pobudza krążenie, przyspiesza pracę serca, wzamcnia mięśnie nóg i rąk, a przede wszystkim jest świetn...
biegaczka w kuchni

Co jeść przed bieganiem? Najlepsze posiłki przetreningowe

Na efektywność ćwiczeń wpływa bardzo wiele czynników: jednym z tych najbardziej znaczących jest to, po jaki posiłek sięgnęłaś zaraz przed treningiem. Innego rodzaju produkty warto wybierać przed ćwiczeniami siłowymi, z kolei inne sprawdzą się jako „paliwo” do treningów cardio. Dziś zdradzamy, co jeść przed bieganiem, aby uzyskiwać maksymalnie zadowalające efekty i czuć się wyśmienicie!
bieg

Jak rozgrzać się przed biegiem?

Podstawowym błędem, zwłaszcza wśród początkujących biegaczy, jest rozpoczynanie treningu tylko od truchtu, a potem przejście od razu do tempa, w którym zamierza...
kobieta jadąca rowerem

Jazda na rowerze a odchudzanie. Co daje jazda na rowerze?

Zbliżający się sezon wakacyjny to dla wielu osób sygnał, że najwyższa pora zrzucić nadprogramowe kilogramy. Sprawdź jak to zrobić!
ćwicząca para

Wybieramy buty do crossfitu

Crossfit to program treningowy, który szturmem zdobył polskie kluby fitness. Podpowiadamy, jakie buty wybrać zaczynając przygodę z crossfitem. Sprawdź!
trenujące kobiety

Jak wyszczuplić łydki? Dieta i ćwiczenia na szczupłe łydki

Jak wyszczuplić łydki? To pytanie zadaje sobie tysiące kobiet. Jeśli do nich należysz, koniecznie dowiedz się, co możesz w tej sprawie zrobić.
rolki

Rolki – efekty. Co dają rolki po miesiącu jazdy?

Jak najbardziej, wystarczy sięgnąć po rolki. Efekty po miesiącu takiej aktywności to między innymi bardziej napięte mięśnie oraz gładsza skóra. Sprawdź!

Akcesoria do ćwiczeń: