Ćwiczenia: dla kobiet, odchudzające, dla początkujących

Gadżety sportowe

Gadżety sportowe: jakie prezenty sportowe wybrać? Pomysły i inspiracje na upominek dla miłośników sportu

Jaki będzie idealny prezent sportowy? Co warto wybrać? Sprawdź nasze propozycje!
5 kilo

Jak zdrowo schudnąć 5 kg?

Jak zdrowo schudnąć 5 kg? To pytanie zadaje sobie niejedna kobieta, która z przerażeniem odkrywa, że przestała mieścić się przykładowo w swój letni kostium kąpielowy. Na szczęście zrzucenie kilu nadprogramowych kilogramów nie jest wcale trudne - wystarczy, że podejdziemy bardzo rozsądnie do naszej diety. Zdecydowanie lepiej jest chudnąć nieco wolniej i zadbać o wprowadzenie prawidłowych nawyków, które będą nam towarzyszyć każdego dnia, a nie tylko podczas intensywnych przygotowań chociażby do sezonu letniego. W poniższym artykule przedstawiamy wskazówki co pomoże nam pożegnać na dobre nadprogramowe kilogramy - zachęcamy do lektury naszych porad!
jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? Sposoby i porady na szybką redukcję wagi

Jak szybko schudnąć? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele osób, które planują przejście na dietę i chcą zrzucić kilka lub kilkanaście nadprogramowych kilogramów. Już na samym początku warto podkreślić, że szybko nie oznacza w tym przypadku dobrze i bezpiecznie. Na szczęście istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz przyspieszyć proces redukcji wagi, jednocześnie nie narażając swojego zdrowia. Zobacz, jak szybko i zdrowo schudnąć!
brzuch

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Dieta i ćwiczenia

Współczesny styl życia nie sprzyja zachowaniu zdrowej sylwetki. Codzienny pośpiech sprawia, że wiele osób sięga po słodycze i fast foody oraz nie podejmuje regularnej aktywności fizycznej. Na efekty tego typu zaniedbań zazwyczaj nie trzeba długo czekać. Niezdrowy tryb życia prowadzi do nadwagi, a nawet otyłości. Wiele osób nie wie, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha. Spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest znacznie trudniejsze, niż jej nagromadzenie. Odpowiednia dieta i regularne ćwiczenia są jednak w stanie zmniejszyć obwód brzucha.
skinny fat

Skinny fat - co to takiego?

Mieścisz się w rozmiar XS lub S, ale uskarżasz się na boczki? Wszyscy mówią, że przesadzasz, bo przecież nosisz mały rozmiar. Twoim problemem nie jest waga czy ...
Jaki smartband wybrać? Sprawdź polecane produkty

Ranking smartbandów: jaki smartband wybrać? Sprawdź polecane produkty

Na rynku nowoczesnych rozwiązań technologicznych co rusz możemy wyłapać ciekawe i przydatne urządzenia, które nie są jedynie gadżetem, ale pomagają nam w codziennych sytuacjach. Szczególnie polecanym dla aktywnych osób urządzeniem jest smartband. Jaki smartband wybrać? Na co zwrócić uwagę przy zakupie smartbandów? Jakie smartbandy są szczególnie polecane?
rozgrzewka w domu

Jak przeprowadzić rozgrzewkę w domu?

Regularnie ćwiczysz? Przed rozpoczęciem każdego treningu należy się „rozgrzać”. Zapraszamy do poniższego poradnika, w którym podpowiadamy, jak powinna wyglądać rozgrzewka w domu. Opowiemy w nim o rozgrzewce dla początkujących, a także przed treningiem siłowym, fitness czy bieganiem.
tbc co to

TBC. Co to? Na czym polega trening TBC?

Trening TBC to jedne z najpopularniejszych zajęć na niemal każdej siłowni. Ćwiczenia te cieszą się szczególną popularnością zwłaszcza wśród kobiet. Enigmatyczny skrót „TBC” nie sugeruje jednak od razu, jak taki trening wygląda i czego możemy się po nim spodziewać. Czym zatem jest TBC? Czy ćwiczenia TBC w domu to dobry pomysł? Jakie efekty daje taki trening? Podpowiadamy!
co jeść żeby przytyć

Co jeść żeby przytyć? Jaka dieta?

Nadwaga i otyłość stają się coraz bardziej powszechnymi problemami. Często mówi się nawet o ich epidemii. Niektóre osoby mają jednak odwrotny problem. Chociaż bardzo szczupła sylwetka jest promowana i uznawana za zdrową, niedowaga również stanowi stan szkodliwy dla organizmu. Przybranie na wadze, podobnie jak schudnięcie, wymaga wysiłku i zmiany codziennych nawyków. Należy wiedzieć, co jeść, żeby przytyć, aby ten proces był bezpieczny, a efekty długotrwałe.
pole dance

Pole dance dla początkujących. Jak zacząć?

Pole dance to połączenie fitness, baletu oraz sportów siłowych. Ta dyscyplina stała się w Polsce niesamowicie popularna – już niemal w każdym, większym mieście można znaleźć klub, w którym można trenować taniec na rurze. Masz obawy, czy pole dance jest dla ciebie? O czym powinnaś wiedzieć przed pierwszym treningiem?
trening kondycyjny

Jak wykonywać trening kondycyjny?

Trening kondycyjny, zwany także cardio, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Regularne wykonywanie ćwiczeń pozwala na zwiększenie kondycji, a także zredukowanie masy ciała. Trening cardio możemy wykonać zarówno na siłowni, jak i w domu. Nie wymaga on posiadania specjalistycznego sprzętu, choć z czasem warto wyposażyć się w dodatkowe gadżety. Jak wykonywać trening kondycyjny? Dowiedz się wszystkiego o treningu cardio!
3 miesiące ćwiczeń efekty

Efekty ćwiczeń po 3 miesiącach

„Kiedy zobaczę efekty ćwiczeń?” - to jedno z najczęściej powtarzanych pytań, szczególnie przez początkujących sportowców. Ma to swoje uzasadnienie, bowiem nic tak nie motywuje do dalszych treningów, jak zauważalna poprawa sylwetki i zgubienie zbędnych kilogramów. Jakie efekty mogą przynieść 3 miesiące ćwiczeń? Sprawdźmy.
licznik kroków

Jaki licznik kroków kupić? Czym jest krokomierz?

Decydując się na aktywny tryb życia, warto zaopatrzyć się w drobny sprzęt, który pozwoli kontrolować na bieżąco swoje osiągnięcia i monitorować progres. Jednym z przydatnych akcesoriów sportowych jest krokomierz, informujący o ilości ruchu, a co za tym idzie - o spalanych kaloriach. Jaki krokomierz będzie najlepszy?
bidon z filtrem

Jaki bidon z filtrem warto kupić?

Odpowiednie nawodnienie organizmu pełni kluczową rolę w jego prawidłowym funkcjonowaniu. Osoby preferujące aktywny tryb życia, powinny przyjmować około 2-3 litry wody dziennie, w tym wypadku praktycznym i ekologicznym rozwiązaniem jest korzystanie z bidonu z filtrem. Jakie są zalety korzystania z butelek z filtrem?
czy bieganie w upale jest zdrowe

Czy bieganie w upale jest zdrowe?

Bieganie jest jedną z najłatwiejszych i najbardziej efektywnych aktywności fizycznych, którą może uprawiać niemal każdy i wszędzie. Wpływa dobroczynnie na kondycję całego ciała, pozwala dotlenić organizm, poprawić jego funkcjonowanie, a także spalić nadmiarowe kalorie. Co jednak zrobić, gdy chcemy biegać, a na zewnątrz panują wysokie temperatury? Czy bieganie w upale jest zdrowe? Zapraszamy do lektury.
ręcznik na basen

Ręcznik na basen – jaki będzie najlepszy?

Ręcznik na basen pozwala na szybkie wysuszenie skóry i włosów. Zobacz, jaki ręcznik na basen wybrać.
Sportowy prezent na Dzień Ojca - 6 pomysłów

Sportowy prezent na Dzień Ojca - 6 pomysłów

Nie masz jeszcze pomysłu na prezent na Dzień Ojca? Spokojnie – zostało jeszcze sporo czasu na to, aby znaleźć dla ukochanego taty upominek idealny. Tym razem je...
Ćwiczenia na pelikany

Ćwiczenia na pelikany. Jak pozbyć się obwisłej skóry z ramion?

Pelikany to nie tylko egzotyczne ptaki. To też nazwa określająca obwisłą skórę na ramionach. Chcesz zadbać o swoje ramiona i pozbyć się nieestetycznych pelikanów? Szukasz skutecznych ćwiczeń na pelikany, które przyniosą efekt? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj ćwiczenia na pelikany na rękach, które robią prawdziwą furorę w internecie.

Akcesoria do ćwiczeń: