Ćwiczenia: dla kobiet, odchudzające, dla początkujących

Jak zrobić szpagat w 30 dni? Podejmij wyzwanie!

Regularne bieganie przyniesie widoczne efekty już po miesiącu treningów. Przez wiele osób bieganie uważane jest za najlepsze ćwiczenie wspomagające odchudzanie.

Masz dwa, niewielkie wgłębienia w lędźwiowym odcinku pleców? Możesz czuć się wyróżniona – to tzw. dołeczki Wenus, które przez większość mężczyzn uznawane są za szalenie atrakcyjne. Zastanawiałaś się, skąd właściwie się wzięły i co oznaczają? A może chciałabyś stać się ich posiadaczką? Mamy dobre wieści: można je wyćwiczyć. Sposobem na to, jest wzmocnienie dolnego odcinka pleców.

Sięgasz po ukochane cytrusy i myślisz – samo zdrowie. Tymczasem okazuje się, że łącząc niektóre owoce z lekami możemy sobie poważnie zaszkodzić. Świadomość na t...

Biegacze dzielą się na dwie szkoły – jedni uważają, że bieganie na czczo to najlepszy sposób na zrzucenie kilogramów i efektywny trening, inni – że to prawdziwe zabójstwo dla ciężko wypracowanych mięśni. Jak jest w rzeczywistości? Czy przed porannym treningiem warto coś wrzucić na ząb, a może lepiej zjeść dopiero po powrocie?

Kobiety również mogą (a nawet powinny) wykonywać ćwiczenia dłoni, które wzmacniają siłę chwytu. Jak wzmocnić chwyt? Dziś poznasz najlepsze metody!

Grota solna to pomieszczenie stworzone z solnych bloków. Wewnątrz panuje mikroklimat bliski temu, który możesz spotkać nad morzem. Jakie działanie mają wizyty w grocie solnej i jak się do nich przygotować w prawidłowy sposób? Sprawdź też, jak się ubrać do groty solnej.

Planujesz zacząć ćwiczyć jogę i nie wiesz, jak się przygotować? A może poszukujesz inspiracji do stworzenia prezentu dla jogina lub joginki? Sprawdź naszą propozycję gadżetów, które umilą ci uprawianie tej pięknej dyscypliny. Dzięki nim, każdy trening będzie jeszcze przyjemniejszy!

Mata zapewnia wygodę i bezpieczeństwo ćwiczeń. W zależności od tego, jakie trening wykonujemy powinniśmy dopasować odpowiednie podłoże. Przedstawiamy rodzaje ma...

Pole dance to połączenie fitness, baletu oraz sportów siłowych. Ta dyscyplina stała się w Polsce niesamowicie popularna – już niemal w każdym, większym mieście można znaleźć klub, w którym można trenować taniec na rurze. Masz obawy, czy pole dance jest dla ciebie? O czym powinnaś wiedzieć przed pierwszym treningiem?

Setki godzin spędzonych na siłowni, a ty nadal nie widzisz efektów? Być może popełniasz błędy, o których nawet nie jesteś świadoma. Sprawdź!

Niebawem Dzień Zakochanych, a ty nadal nie wiesz, jaką niespodziankę sprawić swojej drugiej połowie? Walentynki nie muszą oznaczać sztampowych róż, bombonierek ...

Jak dobrać stanik sportowy do dużego biustu? Ranking najlepszych biustonoszy sportowych w dużych rozmiarów.

Nawet, jeśli pasjonujesz się bieganiem i uprawiasz je często, z pewnością zdarzają ci się przerwy. Treningi odkładasz ze względu na pogodę, stan zdrowia czy sprawy prywatne. To zupełnie normalne – grunt to dobrze zaplanowana strategia powrotu. Jak powrócić do biegania po dłuższej przerwie? Sprawdź nasze porady.

Przed wakacjami każdy z nas marzy o wyrzeźbieniu tzw. „sześciopaka”. Nie wszystkie ćwiczenia mu służą – sprawdźmy najgorsze zestawy na brzuch i nie popełniajmy ...

Jeśli chcesz znaleźć dla siebie trenera personalnego, czeka cię nie lada wyzwanie. Ten zawód staje się coraz bardziej popularny, co sprawia, że najpewniej będzi...

Od lat, pierwszego stycznia powtarzasz sobie: „Nowy Rok, nowa ja”. Jak jednak wiadomo, szczere chęci to jedne, a motywacja… no właśnie. Czy nie masz już dość te...

To jeden z lepszych treningów cardio. Skakanie na skakance pobudza krążenie, przyspiesza pracę serca, wzamcnia mięśnie nóg i rąk, a przede wszystkim jest świetn...