Ćwiczenia: dla kobiet, odchudzające, dla początkujących

jak spalić tłuszcz z brzucha

Jak spalić tłuszcz z brzucha? Odpowiednia dieta i ćwiczenia

Jak spalić tłuszcz z brzucha - to pytanie zadaje sobie mnóstwo osób. Niestety, w większości przypadków to właśnie brzuch przysparza najwięcej trudności podczas odchudzania. Jeśli więc chcesz raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów, powinieneś skupić się na połączeniu ćwiczeń i odpowiedniej diety. Odchudzanie brzucha może okazać się nieco bardziej czasochłonne, więc podpowiemy ci, jak spalić tłuszcz z brzucha dietą i ćwiczeniami.
praktyczny prezent na dzień matki

Prezent na Dzień Matki

Zbliża się 26 maja, czyli święto wszystkich Mam. To dzień wyjątkowy, w którym warto docenić mamy za trud, jaki włożyły w nasze wychowanie, nieustanną opiekę, czułość i miłość. Warto przygotować coś, co na długo pozostanie w pamięci, pozwoli mamom poczuć się wyjątkowo.
Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

To, jak wiele znaczy dla mnie mama staram się okazywać nie tylko od święta. Nie zmienia to faktu, że 26 maja jest dniem, który zawsze spędzamy wspólnie, a ja ro...
Odżywka białkowa – przygotowywać z wodą czy mlekiem?

Odżywka białkowa – przygotowywać z wodą czy mlekiem?

Przebrnęłaś już przez etap wyboru odpowiedniej odżywki proteinowej. Jesteś po ciężkim treningu i chcesz jak najszybciej spróbować jej smaku oraz działania. Wsyp...
ćwiczenia do szpagatu

Jak zrobić szpagat? Najlepsze ćwiczenia do szpagatu

Zastanawiasz się, jak zrobić szpagat? Dzięki odpowiedniemu rozciąganiu możesz wykonać go już po 30-dniowym treningu. Zatem jakie ćwiczenia do szpagatu dadzą najlepsze rezultaty? Zapraszamy do krótkiego poradnika.
ćwicząca kobieta

Koronawirus – ćwiczenia w czasie pandemii

Pandemia COVID-19 i kwarantanna nie sprzyjają aktywności fizycznej. Wiele osób ćwiczyło zwykle na siłowniach, które teraz są zamknięte. Warto pamiętać jednak, że trenować można z powodzeniem również w domu czy na dworze! Jakie ćwiczenia w czasie pandemii wykonywać? Sprawdź w artykule!
Oponka na brzuchu

Oponka na brzuchu – jak ją zlikwidować?

Oponka na brzuchu – to pieszczotliwe określenie zwykłej otyłości brzusznej. Jest dość kłopotliwa – trudno ja ukryć, brzuch jest widoczny i wystający, wygląda czasem jak ciążowy. Ale można się go pozbyć – wystarczy o siebie zadbać.
rolki

Rolki – efekty. Co dają rolki po miesiącu jazdy?

Jak najbardziej, wystarczy sięgnąć po rolki. Efekty po miesiącu takiej aktywności to między innymi bardziej napięte mięśnie oraz gładsza skóra. Sprawdź!
zegarek do biegania dla kobiet

Jaki zegarek do biegania dla kobiet? Ranking

Bieganie to coraz bardziej popularny sposób dbania o kondycję i piękną sylwetkę. W przeciwieństwie do innych dyscyplin sportowych jest stosunkowo łatwe i nie wymaga zakupu dużej ilości dodatkowego sprzętu. Do joggingu niezbędne są tylko dwie rzeczy – dobrze dobrane buty oraz zegarek do biegania. Sprawdź nasz ranking zegarków do biegania dla kobiet i wejdź na wyższy poziom joggingu.
ćwiczenia na dolną część brzucha

Skuteczne ćwiczenia na dolną część brzucha

Odstający, duży, prawie jak ciążowy – z takimi określeniami spotyka się otyłość brzuszną. Jej przyczyn jest wiele, i nie zawsze są to nieprawidłowa dieta i brak ruchu. Często są to problemy z kręgosłupem. Przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń na dolną część brzucha oraz wzmacniających kręgosłup.
po czym można biegać

Po czym można biegać, aby nie niszczyć stawów?

Choć bieganie ma mnóstwo zalet, może też zaszkodzić zdrowiu – zwłaszcza stawom. Ryzyko kontuzji albo nadmiernego obciążenia stawów rośnie, gdy biegacz trenuje na niewłaściwej nawierzchni lub gdy robi to w nieodpowiednich butach. Przeczytaj, po czym można biegać i jak wybrać buty do biegania w górach, na plaży czy w lesie.
crossfit efekty

Crossfit. Efekty, na jakie możesz liczyć

Trening crossfit już od dłuższego czasu zdobywa popularność w Polsce – to jedna z niewielu aktywności, która pozwala szybko spalić kalorie, poprawić kondycję i wydolność organizmu oraz wyrzeźbić piękną sylwetkę. Chcesz wiedzieć, na czym polegają ćwiczenia, czy są trudne i jak właściwie zacząć? Zatem koniecznie przeczytaj ten tekst.
pilates efekty

Co to jest pilates i jakie daje efekty?

Nawet jeśli nie jesteś osobą, która pasjonuje się aktywnością fizyczną i nie wyobraża sobie bez niej życia, to z całą pewnością dane ci było już usłyszeć o pilatesie. Najwyższy czas dowiedzieć się czegoś więcej. Sprawdź, co to jest pilates i jakie przynosi efekty. Może się okazać, że aż nabierzesz ochoty na mały trening.
rowerek stacjonarny

Rowerek stacjonarny. Efekty na jakie możesz liczyć.

Nie wiesz, jak prawidłowo ćwiczyć na rowerku stacjonarnym? Chcesz poznać efekty treningów na rowerku stacjonarnym? Zapraszamy do lektury!
kinaza kreatynowa jak obniżyć

Kinaza kreatynowa – jak obniżyć jej poziom?

Choć jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, podwyższona kinaza kreatynowa może świadczyć o wielu problemach zdrowotnych – głównie tych ze strony układu mięśniowego. Jak sprawdzić, czy poziom kinazy jest właściwy i obniżyć go w razie nieprawidłowości?
Dieta na płaski brzuch

Dieta na płaski brzuch. Co jeść na płaski brzuch?

Jak powinna wyglądać dieta na płaski brzuch? Co jeść? A czego unikać, by zachować upragniony wygląd? Sprawdzamy i podpowiadamy.
ćwiczenia na ławeczce

Ćwiczenia na ławeczce w domu. Jakie?

Siłownia daje Ci prawdziwe pole do popisu w kształtowaniu płaskiego brzucha i wąskiej talii. Prezentujemy 5 ćwiczeń na brzuch na ławeczce, którą, jeśli wolisz w...
jaki rower stacjonarny do rehabilitacji

Jaki rower stacjonarny do rehabilitacji?

Domowy rowerek treningowy to popularny sprzęt do ćwiczeń cardio lub sesji interwałowych. Doskonale nadaje się także do rehabilitacji, np. po kontuzji stawu skokowego, kolana czy biodra. Jaki rower stacjonarny do rehabilitacji sprawdzi się w domowych warunkach? Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę, by ćwiczyć bezpiecznie.

Akcesoria do ćwiczeń: