Ćwiczenia: dla kobiet, odchudzające, dla początkujących
Jak zdrowo schudnąć 5 kg?
Jak zdrowo schudnąć 5 kg? To pytanie zadaje sobie niejedna kobieta, która z przerażeniem odkrywa, że przestała mieścić się przykładowo w swój letni kostium kąpielowy. Na szczęście zrzucenie kilu nadprogramowych kilogramów nie jest wcale trudne - wystarczy, że podejdziemy bardzo rozsądnie do naszej diety. Zdecydowanie lepiej jest chudnąć nieco wolniej i zadbać o wprowadzenie prawidłowych nawyków, które będą nam towarzyszyć każdego dnia, a nie tylko podczas intensywnych przygotowań chociażby do sezonu letniego. W poniższym artykule przedstawiamy wskazówki co pomoże nam pożegnać na dobre nadprogramowe kilogramy - zachęcamy do lektury naszych porad!
Jak szybko schudnąć? Sposoby i porady na szybką redukcję wagi
Jak szybko schudnąć? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele osób, które planują przejście na dietę i chcą zrzucić kilka lub kilkanaście nadprogramowych kilogramów. Już na samym początku warto podkreślić, że szybko nie oznacza w tym przypadku dobrze i bezpiecznie. Na szczęście istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz przyspieszyć proces redukcji wagi, jednocześnie nie narażając swojego zdrowia. Zobacz, jak szybko i zdrowo schudnąć!
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Dieta i ćwiczenia
Współczesny styl życia nie sprzyja zachowaniu zdrowej sylwetki. Codzienny pośpiech sprawia, że wiele osób sięga po słodycze i fast foody oraz nie podejmuje regularnej aktywności fizycznej. Na efekty tego typu zaniedbań zazwyczaj nie trzeba długo czekać. Niezdrowy tryb życia prowadzi do nadwagi, a nawet otyłości. Wiele osób nie wie, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha. Spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest znacznie trudniejsze, niż jej nagromadzenie. Odpowiednia dieta i regularne ćwiczenia są jednak w stanie zmniejszyć obwód brzucha.
Skinny fat - co to takiego?
Mieścisz się w rozmiar XS lub S, ale uskarżasz się na boczki? Wszyscy mówią, że przesadzasz, bo przecież nosisz mały rozmiar. Twoim problemem nie jest waga czy ...
Ranking smartbandów: jaki smartband wybrać? Sprawdź polecane produkty
Na rynku nowoczesnych rozwiązań technologicznych co rusz możemy wyłapać ciekawe i przydatne urządzenia, które nie są jedynie gadżetem, ale pomagają nam w codziennych sytuacjach. Szczególnie polecanym dla aktywnych osób urządzeniem jest smartband. Jaki smartband wybrać? Na co zwrócić uwagę przy zakupie smartbandów? Jakie smartbandy są szczególnie polecane?
Jak przeprowadzić rozgrzewkę w domu?
Regularnie ćwiczysz? Przed rozpoczęciem każdego treningu należy się „rozgrzać”. Zapraszamy do poniższego poradnika, w którym podpowiadamy, jak powinna wyglądać rozgrzewka w domu. Opowiemy w nim o rozgrzewce dla początkujących, a także przed treningiem siłowym, fitness czy bieganiem.
TBC. Co to? Na czym polega trening TBC?
Trening TBC to jedne z najpopularniejszych zajęć na niemal każdej siłowni. Ćwiczenia te cieszą się szczególną popularnością zwłaszcza wśród kobiet. Enigmatyczny skrót „TBC” nie sugeruje jednak od razu, jak taki trening wygląda i czego możemy się po nim spodziewać. Czym zatem jest TBC? Czy ćwiczenia TBC w domu to dobry pomysł? Jakie efekty daje taki trening? Podpowiadamy!
Co jeść żeby przytyć? Jaka dieta?
Nadwaga i otyłość stają się coraz bardziej powszechnymi problemami. Często mówi się nawet o ich epidemii. Niektóre osoby mają jednak odwrotny problem. Chociaż bardzo szczupła sylwetka jest promowana i uznawana za zdrową, niedowaga również stanowi stan szkodliwy dla organizmu. Przybranie na wadze, podobnie jak schudnięcie, wymaga wysiłku i zmiany codziennych nawyków. Należy wiedzieć, co jeść, żeby przytyć, aby ten proces był bezpieczny, a efekty długotrwałe.
Pole dance dla początkujących. Jak zacząć?
Pole dance to połączenie fitness, baletu oraz sportów siłowych. Ta dyscyplina stała się w Polsce niesamowicie popularna – już niemal w każdym, większym mieście można znaleźć klub, w którym można trenować taniec na rurze. Masz obawy, czy pole dance jest dla ciebie? O czym powinnaś wiedzieć przed pierwszym treningiem?
Jak wykonywać trening kondycyjny?
Trening kondycyjny, zwany także cardio, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Regularne wykonywanie ćwiczeń pozwala na zwiększenie kondycji, a także zredukowanie masy ciała. Trening cardio możemy wykonać zarówno na siłowni, jak i w domu. Nie wymaga on posiadania specjalistycznego sprzętu, choć z czasem warto wyposażyć się w dodatkowe gadżety. Jak wykonywać trening kondycyjny? Dowiedz się wszystkiego o treningu cardio!
Efekty ćwiczeń po 3 miesiącach
„Kiedy zobaczę efekty ćwiczeń?” - to jedno z najczęściej powtarzanych pytań, szczególnie przez początkujących sportowców. Ma to swoje uzasadnienie, bowiem nic tak nie motywuje do dalszych treningów, jak zauważalna poprawa sylwetki i zgubienie zbędnych kilogramów. Jakie efekty mogą przynieść 3 miesiące ćwiczeń? Sprawdźmy.
Jaki licznik kroków kupić? Czym jest krokomierz?
Decydując się na aktywny tryb życia, warto zaopatrzyć się w drobny sprzęt, który pozwoli kontrolować na bieżąco swoje osiągnięcia i monitorować progres. Jednym z przydatnych akcesoriów sportowych jest krokomierz, informujący o ilości ruchu, a co za tym idzie - o spalanych kaloriach. Jaki krokomierz będzie najlepszy?
Jaki bidon z filtrem warto kupić?
Odpowiednie nawodnienie organizmu pełni kluczową rolę w jego prawidłowym funkcjonowaniu. Osoby preferujące aktywny tryb życia, powinny przyjmować około 2-3 litry wody dziennie, w tym wypadku praktycznym i ekologicznym rozwiązaniem jest korzystanie z bidonu z filtrem. Jakie są zalety korzystania z butelek z filtrem?
Czy bieganie w upale jest zdrowe?
Bieganie jest jedną z najłatwiejszych i najbardziej efektywnych aktywności fizycznych, którą może uprawiać niemal każdy i wszędzie. Wpływa dobroczynnie na kondycję całego ciała, pozwala dotlenić organizm, poprawić jego funkcjonowanie, a także spalić nadmiarowe kalorie. Co jednak zrobić, gdy chcemy biegać, a na zewnątrz panują wysokie temperatury? Czy bieganie w upale jest zdrowe? Zapraszamy do lektury.
Ręcznik na basen – jaki będzie najlepszy?
Ręcznik na basen pozwala na szybkie wysuszenie skóry i włosów. Zobacz, jaki ręcznik na basen wybrać.
Sportowy prezent na Dzień Ojca - 6 pomysłów
Nie masz jeszcze pomysłu na prezent na Dzień Ojca? Spokojnie – zostało jeszcze sporo czasu na to, aby znaleźć dla ukochanego taty upominek idealny. Tym razem je...
Ćwiczenia na pelikany. Jak pozbyć się obwisłej skóry z ramion?
Pelikany to nie tylko egzotyczne ptaki. To też nazwa określająca obwisłą skórę na ramionach. Chcesz zadbać o swoje ramiona i pozbyć się nieestetycznych pelikanów? Szukasz skutecznych ćwiczeń na pelikany, które przyniosą efekt? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj ćwiczenia na pelikany na rękach, które robią prawdziwą furorę w internecie.
Jędrny biust: najlepsze ćwiczenia na piersi w domu
Masz wrażenie, że twój biust nie jest tak jędrny jak kiedyś? Balsamy i kremy do ciała nie zdają egzaminu? Najwyższa pora wypróbować ćwiczenia na piersi – najskuteczniejszy sposób na poprawę wyglądu biustu!