Regularne uprawianie aeroboxu przynosi wiele korzyści zdrowotnych i kondycyjnych. Przede wszystkim, aerobox jest skutecznym sposobem na poprawę wydolności organizmu i wytrzymałości. Ze względu na intensywność ćwiczeń, zwiększa on pojemność płuc i poprawia krążenie, co przekłada się na lepszą kondycję serca. Dzięki dynamicznym ruchom, które angażują niemal wszystkie partie mięśniowe, wzmacniane są nogi, ramiona, brzuch oraz plecy. To sprawia, że aeroboxing jest treningiem kompleksowym, idealnym dla osób pragnących zadbać o równomierny rozwój ciała.