18 sposobów na spalenie 100 kalorii

100 kalorii to jedynie 1/3 pączka, 1/5 tabliczki czekolady lub niecała szklanka gazowanego, słodkiego napoju. Jesteś ciekawa, co trzeba zrobić aby wyrównać ten bilans energetyczny? Zobacz nasze sposoby na szybkie spalenie 100 kalorii!

1. Przebiegnij się w górę i w dół po schodach przez 5 minut.

2. Poskacz na skakance przez 10 minut.

3. Włącz głośną, szybką muzykę i tańcz przez 20 minut (możesz wykorzystać również na przykład grę Zumba na PlayStation).

4. Wybierz się na przejażdżkę rowerową - intensywne tempo jazdy pozwala stracić 100 kalorii nawet w 10 minut.

5. Poodkurzaj! Pół godziny intensywnych porządków wystarczy, by spalić... 1/3 pączka.

6. Poćwicz jogę przez 20 minut.

7. Idź pobiegać - aby spalić 100 kcal wystarczy już 10-15 minut joggingu.

8. Wyjdź pojeździć na rolkach (jeśli jest zimno wybierz łyżwy). 15 minut szybkiej jest to 100 straconych kalorii.

9. Zacznij robić wiosenne porządki i umyj okna! W niecałe pół godziny intensywnego mycia spalisz 100 kalorii.

10. Dobrym pomysłem jest również wyjście na basen - już po 15 minutach pływania Twój cel zostanie osiągnięty.

11. Pomóż rodzicom lub dziadkom w pierwszych tegorocznych pracach w ogródku lub na działce - swój cel osiągniesz w niecałe pół godziny.

12. W autobusie wybierz miejsce stojące. Swobodne stanie przez godzinę to... 100 straconych kalorii!

13. Zrób około 120 przysiadów.

14. Poćwicz z hantlami przez około 15 minut. Przykłady ćwiczeń znajdziesz TUTAJ

15. Pokręć hula-hopem przez 20 minut.

16. Wykonaj jeden z sześciominutowych treningów Ewy Chodakowskiej.

17. Poświęć przynajmniej pół godziny na wymycie samochodu.

18. Zrób ręczne pranie lub prasuj ubrania przez pół godziny.