Stosowanie BCAA ma związek z zapobieganiem wystąpienia katabolizmu mięśni, poprawia zdolność wysiłkową, a także zmniejsza poczucie zmęczenia po treningu. Najlepsze BCAA może pozytywnie wpływać na regulację poziomu cukru we krwi.
Białko to budulec: przyczynia się do wzrostu mięśni, ma znakomity wpływ na procesy odchudzania (jest bezcenne dla osób, które walczą w jakikolwiek sposób ze zbędnymi kilogramami). Jakie białko wybrać? Dla wegan stworzono białko wegańskie (nie ma więc przymusu stosowania białka ze źródeł innych niż roślinne). Białko powinno się stosować po treningu (do 60 minut).
Naprawia uszkodzoną tkankę mięśniową. Ma spory wpływ na odporność. Z badań wynika, że jest to produkt korzystniejszy dla mężczyzn niż dla kobiet.
W przypadku kolagenu producenci mają szerokie pole do popisu: w ofercie dostępny jest kolagen do picia, w kapsułkach, a także w kostkach (bezzapachowych). Kolagen to nie tylko regeneracja, ale i dbałość o wygląd (znakomicie wpływa na wygląd cery, przyczynia się do zmniejszenia zmarszczek). Znacząco mniejsza ból stawów.
Przeczytaj również, jakie suplementy na masę wybrać
Moda na L-karnitynę przypadła na lata 90. XX wieku, gdzie przypisywano jej wręcz cudowne właściwości odchudzające. O ile obecnie może być stosowana w walce z nadwagą, to jest również polecana z uwagi na to, że zmniejsza zmęczenie mięśni.
W tej kategorii szczególnie można polecić Supradyn. Bogaty skład jest bardzo korzystny przy budowaniu odporności (znakomicie sprawdza się też jako zestaw witaminowy, który ułatwia „wyjście z choroby” typu grypa, przeziębienie). Wersja musująca znana jest z tego, że znacznie podnosi poziom energii i usuwa zmęczenie.