Data publikacji:

Co to są probiotyki i jak działają? Ranking probiotyków dla dorosłych

Mówi się, że zdrowie zaczyna się w jelitach. Nic dziwnego, że coraz więcej osób zwraca uwagę na prawidłowe funkcjonowanie swojego układu pokarmowego, dbając o odpowiednio zbilansowaną dietę czy sięgając po probiotyki. I to właśnie im poświęcamy ten artykuł, sprawdzając, czym tak właściwie są, jak działają i jaki jest najlepszy probiotyk dla dorosłych. Zapraszamy do lektury.
Fermented pineapple kombucha drink tepache. Cooking process of homemade probiotic superfood

Dobre probiotyki – co to takiego?

Czym tak właściwie są probiotyki? Najlepszą odpowiedzią jest definicja opracowana przez Światową Organizację Zdrowia. WHO określa je jako „żywe drobnoustroje, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza”. Prościej mówiąc, to żywe kultury bakterii, które najczęściej występują w naszych jelitach. Ich suplementacja ma na celu przywrócenie lub utrzymanie równowagi mikrobioty jelitowej, która – jak potwierdza coraz więcej badań – wpływa nie tylko na prawidłowe trawienie, ale także na odporność organizmu i samopoczucie.

Jaki probiotyk wybrać? Poznaj ich działanie

Dobre probiotyki:
  • poprawiają proces trawienia, ułatwiając wchłanianie składników odżywczych;
  • pomagają w przywróceniu równowagi mikroflory jelitowej po przebytej antybiotykoterapii (probiotyki należy przyjmować już w jej trakcie);
  • wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego;
  • mogą wpływać pozytywnie na samopoczucie i pracę mózgu (psychobiotyki).
  • A jaki probiotyk wybrać? Odpowiedź brzmi: to zależy. Przede wszystkim od szczepu probiotycznego i jego zawartości oraz twoich dolegliwości. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na dobre probiotyki, które zarejestrowano jako produkty lecznicze, ponieważ podlegają one rygorystycznym regulacjom, a także na sposób przechowywania – czy należy trzymać je w lodówce, czy w temperaturze pokojowej.
    Jeśli chodzi o szczepy bakterii, to w najlepszych probiotykach znajdziesz dwie główne grupy probiotyczne:
  • LactobacillusLactobacillus plantarum (pomocne np. przy ZJD), Lactobacillus rhamnosus (Lactobacillus GG) czy Lactobacillus acidophilus;
  • Bifidobacterium Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum czy Bifidobacterium animalis (polecane np. w celu poprawy odporności).
  • Oprócz tego probiotyki mogą zawierać też Saccharomyces boulardii, zalecane np. w trakcie antybiotykoterapii, czy Streptococcus thermophilus polecane w przypadku nietolerancji laktozy.

    Probiotyki – wskazania i przeciwwskazania

    Jakie są wskazania do przyjmowania probiotyków? Najczęściej poleca się je pacjentom zmagającym się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego – biegunkami, zaparciami czy wzdęciami, a także osobom z zespołem jelita drażliwego. Dobry probiotyk jest niezbędny w trakcie antybiotykoterapii. Lekarz może także go przepisać, jeśli masz obniżoną odporność czy przyjmujesz leki z grupy NLPZ.
    Chociaż najlepsze probiotyki są dosłownie bogactwem dobrych bakterii, to nie zawsze można je stosować. Lista przeciwwskazań obejmuje między innymi leczenie nowotworowe, przyjmowanie leków immunosupresyjnych i ostre zapalenie trzustki (OTZ). Stosowanie probiotyku nie jest również wskazane w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników. Najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem probiotykoterapii, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, na coś chorujesz lub masz bardzo obniżoną odporność.

    Ranking probiotyków – wybieramy najlepszy probiotyk dla dorosłych

    Jaki jest najlepszy probiotyk? Tak naprawdę nie ma jednego uniwersalnego preparatu, który sprawdziłby się w przypadku każdej dolegliwości. Stąd też tak ważne jest, aby rozważnie dobierać szczepy bakterii, najlepiej robiąc to pod opieką lekarza lub dietetyka, zwłaszcza tego specjalizującego się w mikrobiocie jelit. Nasz ranking probiotyków obejmuje preparaty cieszące się największą popularnością. Sprawdź, czy wśród nich znajdziesz suplement diety polecany na twoje dolegliwości.

    Sanprobi IBS

    Najpopularniejszy preparat w rankingu probiotyków. Sanprobi IBS, jak wskazuje jego nazwa, powstał z myślą o osobach zmagających się z zespołem jelita drażliwego i ogólnie dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, ale nie tylko. Producent zaleca jego stosowanie np. w celu zabezpieczenia przed szkodliwym działaniem antybiotyków. Dobry probiotyk zawiera szczep Lactobacillus plantarum 299v 10 miliardów CFU.

    Multilac

    Kolejnym dobrym probiotykiem dla dorosłych jest Multilac. Preparat zawiera 9 wyselekcjonowanych szczepów bakterii, w tym między innymi Lactococcus lactis LI-23, Streptococcus thermophilus St-21, Bifidobacterium animalis i Lactobacillus rhamnosus BIFOLAC™ GG. Suplement diety można stosować w trakcie antybiotykoterapii, podczas przyjmowania leków przeciwzapalnych oraz przy stosowaniu inhibitorów pompy protonowej, a także wspomagająco.

    Vivomixx Micro

    Vivomixx Micro to jeden z najlepszych probiotyków dla osób, które szukają łatwego w połykaniu preparatu. Suplement diety zawiera aż 10 miliardów bakterii z 8 szczepów, w tym np. Streptococcus thermophilus DSM24731® / NCIMB 30438, Lactobacillus acidophilus DSM24735® / NCIMB 30442 i Bifidobacterium longum DSM24736® / NCIMB 30435. Probiotyk można stosować już od 3. roku życia.

    Symbiosys Alflorex

    Najlepszy probiotyk z unikalnym szczepem Bifidobacterium infantis 35624®? Tylko Alflorex, który jest jedynym tego typu preparatem w Europie, w którym znajdziesz szczep wyizolowany z przewodu pokarmowego zdrowej osoby. Suplement diety zwiększa poziom kwasu masłowego w jelitach. To preparat odpowiedni dla wegan, wolny od glutenu i laktozy.

    Vivomixx 450

    Ranking probiotyków zamyka popularny Vivomixx 450. To produkt uważany za preparat do zadań specjalnych, który należy trzymać w lodówce. Suplement diety ma formę proszku zawierającego liofilizat 8 szczepów żywych kultur bakterii probiotycznych (podobnie jak poprzednia propozycja Vivomixx).
    Zdjęcie: Envato Elements
    Katarzyna Wendzonka
    Katarzyna Wendzonka

    Absolwentka dziennikarstwa i komunikacji społecznej. Miłośniczka kawy, dobrych seriali, thrillerów i pisania. Największą przyjemność sprawia jej tworzenie tekstów na temat mody, pielęgnacji, jedzenia oraz wszystkiego, co związane z marketingiem internetowym.