Ćwiczenia: dla kobiet, odchudzające, dla początkujących
Ćwiczenia z hantlami w domu dla kobiet: ramiona, brzuch, biust, plecy
2021-01-07
Chcesz wyrzeźbić sylwetkę, jednak nie masz czasu na wizytę na siłowni? Bez obaw – skuteczny trening wykonasz w domowym zaciszu. Sprawdź!
Wioślarz domowy do ćwiczeń - opinie, efekty. Jakie wiosła treningowe wybrać?
2021-01-06
Wioślarz czy ergometr wioślarski, to coraz popularniejsze urządzenie do ćwiczeń. Znajdziesz je w niemal każdej dobrej siłowni. Dowiedz się więcej!
Dieta na płaski brzuch. Co jeść na płaski brzuch?
2020-12-29
Jak powinna wyglądać dieta na płaski brzuch? Co jeść? A czego unikać, by zachować upragniony wygląd? Sprawdzamy i podpowiadamy.
Jaki rower stacjonarny do rehabilitacji?
2020-12-23
Domowy rowerek treningowy to popularny sprzęt do ćwiczeń cardio lub sesji interwałowych. Doskonale nadaje się także do rehabilitacji, np. po kontuzji stawu skokowego, kolana czy biodra. Jaki rower stacjonarny do rehabilitacji sprawdzi się w domowych warunkach? Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę, by ćwiczyć bezpiecznie.
Jak pozbyć się drugiego podbródka?
2020-12-17
Drugi podbródek to zmora wielu z nas – starszych, młodszych, bardziej i mniej „okrągłych”. Czasami występuje nawet u osób naprawdę szczupłych! To jeden z mankamentów, który mocno szpeci i bardzo irytuje. Czy są jakieś sposoby, aby się go pozbyć? Oczywiście!
Jaką matę do jogi wybrać?
2020-12-14
Joga staje się coraz popularniejsza. Nic dziwnego – można ją uprawiać dosłownie wszędzie i nie wymaga ona kupna specjalistycznych sprzętów. Podstawą dla każdego, kto chce zacząć z nią swoją przygodę, jest mata. Jaką matę do jogi wybrać? Zapraszamy do poradnika, w którym omawiamy dostępne na rynku materiały, grubości i rozmiary.
Tiffany boczki. Czy ćwiczenia z Tiffany dają efekty?
2020-12-09
Szukasz magicznego sposobu na pozbycie się boczków? My go znaleźliśmy. Poznaj boczki Tiffany – ćwiczenia, na punkcie których oszalał cały świat.
Ćwiczenia na staw skokowy
2020-11-25
Staw skokowy to częsta lokalizacja kontuzji – nie tylko u sportowców, ale też u „zwykłych śmiertelników”. Jest to jednocześnie miejsce, którego uraz nie tylko całkowicie wyklucza aktywność fizyczną, a nawet też znacznie ogranicza możliwość podejmowania obowiązków zawodowych czy domowych. Innymi słowy – unieruchamia na długo. Aby się przed tym bronić, wprowadź do swojej codzienności ćwiczenia na staw skokowy.
Step do ćwiczeń – jaki wybrać?
2020-11-08
Step do ćwiczeń to jeden z podstawowych przyrządów do aerobiku. Choć przyjmuje postać prostego schodka, trening na nim może przynieść ci bardzo wiele korzyści. Wbrew pozorom na stepie wyćwiczysz nie tylko zgrabne nogi. Dowiedz się, jakie są zalety takiego treningu i czym kierować się podczas wyboru własnego stepu.
Tanie buty sportowe dla kobiet
2020-11-05
Wiele kobiet, które zaczyna swoją przygodę ze sportem, zanim przystąpi do ćwiczeń, kompletuje odpowiedni strój i buty. Wygodne ubranie i obuwie zwiększa komfort podczas treningów, a także jest dodatkową motywacją. Ponieważ fascynacja sportem może być chwilowa, nie warto wydawać kroci na wyposażenie i zacząć od tańszych, ale jakościowych produktów. Jakie buty sportowe wybrać? Poznaj kilka rad.
Ciężarki do ćwiczeń
2020-10-27
Ćwiczenia z użyciem hantli pozwalają wykonać trening różnych części ciała i wzmocnić mięśnie. Jak wybrać odpowiednie ciężarki i jak z nimi ćwiczyć?
Jak schudnąć z ud? Ćwiczenia na smukłe uda
2020-10-23
Zastanawiasz się, jak schudnąć z ud? Nadmiarowy tłuszczyk w tym miejscu to problem wielu kobiet. Na szczęście istnieje wiele skutecznych sposobów na to, aby wyszczuplić i ujędrnić nogi. Wypróbuj nasze sprawdzone porady i ćwiczenia na smukłe uda!
Najlepsze ćwiczenia z piłką lekarską na płaski brzuch
2020-10-22
Masz ochotę na trening w oldschoolowym stylu, po którym naprawdę zobaczysz efekty? Dobrze trafiłeś. Przeczytaj nasz artykuł i sprawdź najlepsze ćwiczenia z piłką lekarską.
Maska antysmogowa do biegania – jaką wybrać?
2020-10-14
Do zgubnego wpływu smogu na ludzkie zdrowie nikogo chyba nie trzeba już przekonywać. Coraz więcej osób w okresie grzewczym poszukuje sposobu na to, by ochronić się przed zanieczyszczonym powietrzem. Jedną z popularniejszych metod pozostaje maska antysmogowa, po którą chętnie sięgają również sportowcy. Sprawdziliśmy, czym powinna cechować się najlepsza maska antysmogowa do biegania. Chcesz kupić własną? Zajrzyj do naszego poradnika!
Orbitrek, rowerek czy bieżnia?
2020-10-07
Zastanawiasz się nad zakupem sprzętu do ćwiczeń? Nie wiesz, czy wybrać orbitrek, bieżnię, a może rowerek? Przeczytaj nasz artykuł i spraw sobie sprzęt dostosowany do twoich potrzeb.
Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć?
2020-09-23
Zastanawiasz się, jak często ćwiczyć, aby osiągnąć wymarzone efekty? Zależy to nie tylko od twojej kondycji i umiejętności, ale również od rodzaju wysiłku. Zarówno zbyt rzadki, jak i zbyt częsty trening może mieć niekorzystne skutki. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Sprawdź w artykule!
Ile kroków dziennie powinnaś robić?
2020-09-21
Chodzenie nie jest specjalnie docenianą aktywnością fizyczną, tymczasem jest ono nie tylko przyjemne, ale też bardzo ważne dla zdrowia. Dowiedz się, ile kroków dziennie należy robić według WHO, zapoznaj się ze wszystkimi korzyściami chodzenia i sprawdź, jak chodzić więcej na co dzień.
Motywacja do ćwiczeń i treningu w domu i na siłowni
2020-08-19
Odpowiednia motywacja do treningu to kluczowy element jego powodzenia. Jak zmotywować się do ćwiczeń? Sprawdź nasze skuteczne sposoby!