Data publikacji:
Jaki kettlebell na początek wybrać? Poradnik i polecane produkty
Planujesz ćwiczyć w domu, jednak nie wiesz, jakie sprzęty będą odpowiednie do wykonywania aktywności fizycznej w czterech ścianach? Zdecydowanie postaw na kettlebell, a więc multifunkcyjne akcesorium sportowe. Dlaczego jest doskonałym elementem ćwiczeń? Jaki kettlebell na początek wybrać? Tego oraz o wiele więcej dowiesz się z naszego najnowszego artykułu. Zapraszamy do lektury!
Kettlebell – co to?
Kettlebell jest popularnym sprzętem treningowym w ćwiczeniach siłowych, wytrzymałościowych oraz funkcjonalnych. Jest to rodzaj kulistego ciężarka z uchwytem, który umożliwia różnorodne i dynamiczne ruchy podczas treningu. Kettlebell ma swoje korzenie w Rosji i stał się popularny na całym świecie ze względu na jego skuteczność w rozwijaniu siły, wytrzymałości, koordynacji oraz poprawie ogólnej kondycji fizycznej.
Jakie są zalety stosowania kettlebell? Ćwiczenia z użyciem kettlebell wymagają zaangażowania wielu grup mięśniowych jednocześnie, co sprzyja efektywnemu treningowi całego ciała. Dzięki temu trening z kettlebell może pomóc w budowaniu mięśni, spalaniu tkanki tłuszczowej, zwiększaniu wydolności oraz poprawie funkcjonalności ciała.
Kettlebell może być wykorzystywany w różnorodnych ćwiczeniach, takich jak przysiady, martwe ciągi, wyciskania, wymachy oraz wiele innych. Kluczową cechą kettlebell jest jego niezrównoważona konstrukcja, co sprawia, że ćwiczenia z nim wymagają stabilizacji i koordynacji. To w efekcie angażuje wiele mięśni w celu utrzymania równowagi i kontroli nad ruchem.
To wszechstronne narzędzie treningowe jest doceniane przez sportowców, entuzjastów fitnessu oraz osoby pragnące poprawić swoją kondycję fizyczną. Kettlebell może być stosowany zarówno w treningu indywidualnym, jak i grupowym, a jego różnorodność ćwiczeń sprawia, że można dostosować go do różnych poziomów zaawansowania i celów treningowych.
Zastanawiasz się, jaki kettlebell na początek będzie odpowiedni oraz jak ćwiczyć z tego typu sprzętem treningowym? Dowiesz się tego z kolejnej części naszego artykułu.
Kettlebell – jak ćwiczyć z tego typu sprzętem?
A więc jak ćwiczyć z kettlebell w domowym zaciszu? Oto dwa najpopularniejsze ćwiczenia.
Jaki kettlebell na początek? Kettlebell – jaka waga?
Z pewnością ciekawi cię, jak dobrać kettlebell, aby cieszyć się z pełnych efektów jego użytkowania. Ta kwestia jest równorzędna z tym, jaka waga kettlebell będzie odpowiednia w początkowym stadium ćwiczeń. Jeśli dopiero zaczynasz trening z kettlebell, warto rozważyć kettlebell o wadze między 6 kg a 12 kg dla kobiet i między 12 kg a 16 kg dla mężczyzn. Będą to odpowiednie poziomy wagi, jeśli chcesz nauczyć się techniki.
Pamiętaj, że technika jest kluczowa w treningu z kettlebell, więc zacznij od lżejszego kettlebell i stopniowo zwiększaj obciążenie, gdy nabierasz pewności siebie i doskonalisz swoją technikę. Warto również skonsultować się z trenerem personalnym, który może dostosować wybór kettlebell do twoich indywidualnych potrzeb i celów.
Skoro już wiesz, jaki kettlebell na początek będzie odpowiedni, czas zobaczyć konkretne produkty!
Kettlebell – jaki wybrać?
Zastanawiasz się jaki kettlebell wybrać? Przeanalizowaliśmy dla ciebie liczne oferty kettlebell dostępne na rynku i wybraliśmy, naszym zdaniem, najciekawsze opcje. A więc jaki kettlebell do domu będzie najlepszy? Sprawdź nasze poniższe propozycje!
HMS kettlebell żeliwny 6 kg
Jedną z naszych propozycji jest żeliwny kettlebell o wadze 6 kilogramów, który jest bardzo uniwersalnym urządzeniem treningowym dla osób początkujących. Kettlebell żeliwny marki HMS wyróżnia się wyprofilowaną rączką, która ułatwia wykonywanie wszelkich ćwiczeń. Dodatkowo specjalny projekt kształtu umożliwia osiągnięcie lepszych efektów treningu.
Gorilla Sports zestaw kettlebelli winyl 4 kg, 8 kg, 12 kg
Jeśli miałeś już styczność z kettlebell i wiesz, że tego typu akcesorium jest doskonałym elementem codziennych ćwiczeń – warto, abyś postawił na zestaw kettlebelli o różnych wagach. Pozwala on wykonywać różnorodne ćwiczenia, ale także pozwoli na korzystanie z kettlebell członkom rodziny o różnym poziomie siły.
HMS Kettlebell regulowany miękki
Alternatywą dla tradycyjnego typu kettlebell jest wersja miękka. Jego konstrukcja pozwala na wykonywanie praktycznie wszystkich ćwiczeń, które normalnie wymagają tradycyjnego kettlebella. Miękka obudowa jest wypełniona piaskiem, co umożliwia szybką i wygodną zmianę obciążenia. Dzięki temu jednym urządzeniem można zastąpić kilka różnych ciężarków. Plastikowa część główna jest otoczona osłoną z siatki.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Jaka jest najlepsza melatonina na rynku?
2023-12-18
Spirometr domowy: jak używać?
2023-12-13
Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu kupić?
2023-12-11
Najlepsza odżywka do paznokci: klucz do pięknego manicure'u
2023-12-07
Oliwka do ciała dla dorosłych. Zamiast balsamu
2023-12-01
Masażer antycellulitowy: ranking najlepszych produktów
2023-11-29
Autor: Honorata Pitura