Data modyfikacji:
Jakie suplementy dla wegetarian wybrać? Ranking najlepszych produktów
Coraz więcej osób decyduje się na rezygnację z jedzenia mięsa i przejście na dietę wegetariańską. W wielu przypadkach już w krótkim czasie przynosi ona bardzo pozytywne efekty, które potwierdzone zostały także naukowo. Warunkiem każdej diety – także i wegetariańskiej – powinno być to, aby była odpowiednio zbilansowana. Czy suplementy dla wegetarian mogą okazać się w tym pomocne?
Suplementy diety dla wegetarian – czy warto je stosować?
Według American Dietetic Association, diety wegańska i wegetariańska mogą być zdrowym wyborem, pod warunkiem, że są właściwie zbilansowane. W jadłospisie, z którego wykluczone zostało mięso, wbrew pozorom łatwo o niedobory składników pokarmowych. Jeśli zaczynasz swoją przygodę z wegetarianizmem, powinieneś zaznajomić się z listą substancji, które warto dodatkowo dostarczać organizmowi.Wegetarianizm suplementacja - rób regularne badania
Podstawą do przyjmowania suplementów diety powinna być konsultacja lekarska oraz dokładne badania. Poziom witamin i minerałów we krwi należy sprawdzać cyklicznie, np. dwa razy w roku.Polecane suplementy dla wegetarian
Wiele składników, z których wegetarianie rezygnują odstawiając mięso, można pozyskać z żywności roślinnej. Z drugiej strony, co wtedy, gdy niezbędny dla zdrowia minerał znajduje się w żywności, której w ogóle nie lubisz? Decydując się na dietę wegetariańską, warto stale dokształcać się w tej dziedzinie – im więcej wiedzy zdobędziesz, tym mniejsze ryzyko, że dopuścisz do groźnych dla zdrowia niedoborów. Poznaj substancje, które warto suplementować, przebywając na diecie wegetariańskiej.Czym zastąpić brak żelaza? Suplementy diety dla wegetarian
Żelazo skrywa się w mięsie – przede wszystkim czerwonym. Przechodząc na dietę wegetariańską, musisz kontrolować poziom tego pierwiastka w organizmie – niedobory mogą prowadzić m. in. do anemii. Na niedokrwistość szczególnie podatne są kobiety w ciąży.
Przyswajalność żelaza wspomaga witamina C, dlatego poszukuj suplementów diety łączących te dwa składniki. Roślinnymi źródłami żelaza są niektóre zboża oraz rośliny strączkowe.
Suplementacja witaminy B12 w diecie bezmięsnej
Zarówno w przypadku wegetarian, jak i wegan, suplementacja witaminy B12 odgrywa szczególną rolę. W dużych ilościach znajduje się w drobiu, jajach oraz produktach mlecznych. Jej niedobór może prowadzić do poważnych problemów neurologicznych. Badaj poziom witaminy B12 i suplementuj ją odpowiednimi preparatami. Czym zastąpić białko? Suplementy diety wegetariańskiej
Proteiny pochodzenia zwierzęcego pozwalają utrzymać odporność organizmu, silne włosy i paznokcie. Możesz pozyskiwać je z produktów roślinnych, jak soja czy orzechy lub spożywać w postaci odżywek białkowych, które mogą stać się składnikiem zdrowych koktajli.W jakich warzywach znajduje się witamina A? Dieta wegetariańska - suplementy
Wegetarianie powinni regularnie upewniać się, czy nie doskwiera im niedobór witaminy A. Niedostateczna jej ilość prowadzi do problemów skórnych, kłopotów z widzeniem oraz do spadku odporności. Niestety, większość suplementów witaminy A jest pochodzenia zwierzęcego. Aby zadbać o jej prawidłowy poziom warto jeść sporo zielonych warzyw liściastych oraz warzyw żółtych lub pomarańczowych. Jakie witaminy dla wegetarian? Suplementy witaminy D
Powinien suplementować ją właściwie każdy, żyjący w klimacie umiarkowanym. Niedostateczna ilość światła słonecznego przez praktycznie połowę roku powoduje, że wiele osób cierpi na niedobór witaminy D, co objawia się osłabieniem, gorszą odpornością, słabszymi kośćmi. Suplementy witaminy D powinny zainteresować również wegetarian.Jeśli jesteś wegetarianinem, zadbaj o regularne badania i prawidłową suplementację swojej diety. W trosce o doskonałe samopoczucie i przede wszystkim zdrowie.
Podobne artykuły:
Prezenty dla dbających o siebie
2022-12-11![Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie [PRZEPISY]](http://image.ceneostatic.pl/data/article_picture/6b/8a/694a-e311-4fdf-8f93-556967e8a6b8_thumb.jpg)
Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie. Przepisy ze zdjęciami
2022-12-08
Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów
2021-05-12
Jak zrobić świąteczne pierogi w wersji fit?
2020-12-01
Zdrowe książki kucharskie – zobacz nasz ranking
2019-11-26
Jak przejść na weganizm? Dieta roślinna w 10 krokach
2019-09-27
Książki o zdrowym odżywianiu – polecane tytuły
2019-09-18
Co jeść po treningu? Pomysły na posiłki po ćwiczeniach
2019-09-11
Co to jest dieta zupowa? Przepisy, jadłospis, jakie ekfekty?
2019-09-03
Szpinak – przepisy na zdrowe dania ze szpinakiem
2019-08-22
Autor: Joanna Stanuch