Data modyfikacji: Poniedziałek, 31.01.2022

Witamina A: rola i źródła. Jak i kiedy stosować witaminę A?

Witamina A to grupa substancji chemicznych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania oczu, układu odpornościowego, skóry oraz wielu innych narządów i układów. Wspomaga leczenie licznych chorób i dolegliwości. Jaka jest rola witaminy A dla organizmu? Kiedy warto ją stosować? Sprawdź!

Witamina A – rola w organizmie

Witamina A to tak naprawdę nazwa grupy związków chemicznych z grupy retinoidów. Należą do nich takie składniki jak retinol, retinal, kwas retinowy, karotenoidy oraz ich pochodne. U ludzi witamina A występuje głównie w formie retinolu. Pełni szereg niezwykle ważnych funkcji i jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Rola witaminy A w organizmie jest nie do przecenienia. Oto jej najważniejsze funkcje:

wpływa na procesy widzenia,
wzmacnia układ odpornościowy,
bierze udział w produkcji komórek rozrodczych,
uczestniczy w procesach ekspresji genów oraz podziału komórek,
jest silnym przeciwutleniaczem,
ma działanie przeciwnowotworowe,
przyspiesza regenerację tkanek,
wpływa na stan skóry, paznokci oraz włosów,
wpływa na funkcjonowanie błon komórkowych

Sprawdź także jakie witaminy na oczy warto przyjmować.

Witamina A – właściwości i zastosowanie

Witamina A, dzięki swoim właściwościom, może być stosowana w leczeniu wielu schorzeń organizmu. Składnik ten poprawia wzrok i wpływa na ostrość widzenia w sytuacji, gdy problemy te zostały spowodowane jego niedoborami. Może także wzmacniać odporność i wspomagać leczenie wszelkich schorzeń, których przyczyną są jej niedobory. Witaminę A w tabletkach stosuje się również w leczeniu ciężkich postaci trądziku i łuszczycy. Takie silne retinoidy są jednak zwykle lekami na receptę.

Witamina A na twarz jest w stanie poradzić sobie z wieloma problemami skóry. Stosuje się ją przede wszystkim na trądzik. Substancja ta ma działanie przeciwzapalne i złuszczające, dzięki czemu likwiduje wypryski i zapobiega powstawaniu nowych. Ponadto zmniejsza przebarwienia i przyspiesza procesy regeneracji naskórka.

Witaminę A na twarz stosuje się także w kosmetykach przeciwstarzeniowych. Pobudza ona produkcję kolagenu i elastyny. Nie tylko zapobiega powstawaniu zmarszczek, lecz także spłyca te istniejące. Retinoidy sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna, napięta i gładka.

Niedobór i nadmiar witaminy A

Niedobór witaminy A występuje zwykle na skutek zaburzeń wchłaniania, źle zbilansowanej diety czy też nadużywania alkoholu. Może powodować następujące objawy:

problemy z ostrością widzenia,
ślepota zmierzchowa,
suchość oczu,
nadmierne łuszczenie się naskórka,
suchość, rogowacenie i szorstkość skóry,
problemy z gojeniem się ran,
spadek odporności,
problemy z płodnością.

Nadmiar witaminy A również może powodować niebezpieczne objawy. Na początek występuje zmiana barwy skóry na pomarańczową, później zaś może dojść do powiększenia wątroby. Inne objawy nadmiaru witaminy A to świąd skóry, bóle głowy, światłowstręt czy też łamliwość włosów i paznokci.

Witamina A – źródła

Gdzie występuje witamina A? Dobrymi źródłami tej substancji są:

tran,
ryby,
podroby,
bataty,
dynia,
jarmuż,
marchew,
żółtko jaja,
masło,
mleko,
sery,
papryka,
pomidory.

Witamina A – jaką wybrać i jak stosować?

Witaminę A najlepiej jest dostarczać organizmowi z pożywienia. Należy suplementować ją w sytuacji, gdy zostaną stwierdzone jej niedobory. Zwykle witaminę A w tabletkach przyjmuje się raz dziennie, należy jednak skonsultować to z lekarzem lub zapoznać się z informacjami zamieszczonymi w ulotce specyfiku. Maść z witaminą A na trądzik lub na zmarszczki aplikuje się zwykle na twarz wieczorem. Można stosować ją także w przypadku przesuszenia, rogowacenia skóry i na niewielkie zranienia.

Podczas stosowania retinoidów skóra staje się bardzo cienka i wrażliwa na promieniowanie UV, dlatego koniecznie trzeba nakładać codziennie na twarz krem z filtrem SPF 50.