Data publikacji:

Witamina A: rola i źródła. Jak i kiedy stosować witaminę A?

Witamina A to grupa substancji chemicznych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania oczu, układu odpornościowego, skóry oraz wielu innych narządów i układów. Wspomaga leczenie licznych chorób i dolegliwości. Jaka jest rola witaminy A dla organizmu? Kiedy warto ją stosować? Sprawdź!
witamina a

Witamina A – rola w organizmie

Witamina A to tak naprawdę nazwa grupy związków chemicznych z grupy retinoidów. Należą do nich takie składniki jak retinol, retinal, kwas retinowy, karotenoidy oraz ich pochodne. U ludzi witamina A występuje głównie w formie retinolu. Pełni szereg niezwykle ważnych funkcji i jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Rola witaminy A w organizmie jest nie do przecenienia. Oto jej najważniejsze funkcje:
  • wpływa na procesy widzenia,
  • wzmacnia układ odpornościowy,
  • bierze udział w produkcji komórek rozrodczych,
  • uczestniczy w procesach ekspresji genów oraz podziału komórek,
  • jest silnym przeciwutleniaczem,
  • ma działanie przeciwnowotworowe,
  • przyspiesza regenerację tkanek,
  • wpływa na stan skóry, paznokci oraz włosów,
  • wpływa na funkcjonowanie błon komórkowych

Sprawdź także jakie witaminy na oczy warto przyjmować.

Witamina A – właściwości i zastosowanie

Witamina A, dzięki swoim właściwościom, może być stosowana w leczeniu wielu schorzeń organizmu. Składnik ten poprawia wzrok i wpływa na ostrość widzenia w sytuacji, gdy problemy te zostały spowodowane jego niedoborami. Może także wzmacniać odporność i wspomagać leczenie wszelkich schorzeń, których przyczyną są jej niedobory. Witaminę A w tabletkach stosuje się również w leczeniu ciężkich postaci trądziku i łuszczycy. Takie silne retinoidy są jednak zwykle lekami na receptę.
Witamina A na twarz jest w stanie poradzić sobie z wieloma problemami skóry. Stosuje się ją przede wszystkim na trądzik. Substancja ta ma działanie przeciwzapalne i złuszczające, dzięki czemu likwiduje wypryski i zapobiega powstawaniu nowych. Ponadto zmniejsza przebarwienia i przyspiesza procesy regeneracji naskórka.

Witaminę A na twarz stosuje się także w kosmetykach przeciwstarzeniowych. Pobudza ona produkcję kolagenu i elastyny. Nie tylko zapobiega powstawaniu zmarszczek, lecz także spłyca te istniejące. Retinoidy sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna, napięta i gładka.

Niedobór i nadmiar witaminy A

Niedobór witaminy A występuje zwykle na skutek zaburzeń wchłaniania, źle zbilansowanej diety czy też nadużywania alkoholu. Może powodować następujące objawy:
  • problemy z ostrością widzenia,
  • ślepota zmierzchowa,
  • suchość oczu,
  • nadmierne łuszczenie się naskórka,
  • suchość, rogowacenie i szorstkość skóry,
  • problemy z gojeniem się ran,
  • spadek odporności,
  • problemy z płodnością.
Nadmiar witaminy A również może powodować niebezpieczne objawy. Na początek występuje zmiana barwy skóry na pomarańczową, później zaś może dojść do powiększenia wątroby. Inne objawy nadmiaru witaminy A to świąd skóry, bóle głowy, światłowstręt czy też łamliwość włosów i paznokci.

Witamina A – źródła

Gdzie występuje witamina A? Dobrymi źródłami tej substancji są:
  • tran,
  • ryby,
  • podroby,
  • bataty,
  • dynia,
  • jarmuż,
  • marchew,
  • żółtko jaja,
  • masło,
  • mleko,
  • sery,
  • papryka,
  • pomidory.

Witamina A – jaką wybrać i jak stosować?

Witaminę A najlepiej jest dostarczać organizmowi z pożywienia. Należy suplementować ją w sytuacji, gdy zostaną stwierdzone jej niedobory. Zwykle witaminę A w tabletkach przyjmuje się raz dziennie, należy jednak skonsultować to z lekarzem lub zapoznać się z informacjami zamieszczonymi w ulotce specyfiku. Maść z witaminą A na trądzik lub na zmarszczki aplikuje się zwykle na twarz wieczorem. Można stosować ją także w przypadku przesuszenia, rogowacenia skóry i na niewielkie zranienia.
Podczas stosowania retinoidów skóra staje się bardzo cienka i wrażliwa na promieniowanie UV, dlatego koniecznie trzeba nakładać codziennie na twarz krem z filtrem SPF 50.
Autorka: Olga Wacholc