Data publikacji:

Witaminy na oczy. Co suplementować? 

Co na poprawę wzroku stosować? Jak poprawić wzrok? Poznaj popularne suplementy diety wspierające wzrok. Sprawdź, jakie witaminy należy przyjmować w przypadku podejrzenia lub stwierdzenia chorób oczu. 
Alternative Medicine. Vitamin capsules.

Rodzaje witamin

Witaminy i składniki mineralne, które mogą wspierać zdrowie oczu, to:
  • Witamina A – jest ważna dla prawidłowego widzenia, szczególnie w warunkach słabego oświetlenia. Można ją znaleźć w marchwi, słodkich ziemniakach i szpinaku.
  • Witamina C – działa jako przeciwutleniacz i może pomóc w ochronie oczu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Znajdziesz ją w owocach (np. pomarańczach, kiwi) i warzywach (np. papryce, brokule).
  • Witamina E – również pełni rolę przeciwutleniacza i może wspierać zdrowie siatkówki. Obecna jest w orzechach, nasionach i zielonych warzywach liściastych.
  • Luteina i zeaksantyna – karotenoidy, które znajdują się w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak i jarmuż, a także w żółtkach jaj. Pomagają chronić oczy przed szkodliwym działaniem światła.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 – szczególnie DHA, które znajdują się w tłustych rybach (np. łososiu, makreli) oraz w siemieniu lnianym. Pomagają w zdrowiu siatkówki i mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia zespołu suchego oka.
  • Cynk – minerał, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu siatkówki i metabolizmie witamin A. Znajdziesz go w mięsie, owocach morza, nasionach i orzechach.
  • Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować dawkowanie do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Regularne badania wzroku oraz zdrowa dieta również mają kluczowe znaczenie dla zdrowia oczu.

    Jakie suplementy na oczy stosować? Jakie witaminy na wzrok kupić?

    SuperOptic

    SuperOptic dzięki aktywnym składnikom działa wielotorowo: 
  • cynk, witaminy B2 i A – zapewniają pomoc w utrzymaniu prawidłowego widzenia;
  • selen, mangan, witaminy E, C, B2, cynk, miedź – pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, który jest jednym z czynników powodujących starzenie się komórek organizmu;
  • niacyna, witaminy B6, B12, kwas foliowy – przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Suplement zawiera luteinę i zeaksantynę, które naturalnie występują w oku w plamce żółtej;
  • kwas dokozaheksaenowy (DHA) – przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia. 
  • ActivLab Luteina Extra

    ActivLab Luteina Extra to suplement diety w postaci łatwych do połknięcia miękkich kapsułek Softgel, zawierających naturalną luteinę krystaliczną. Preparat został dodatkowo wzbogacony o zeaksantynę.

    Resvega

    Resvega to suplement diety zawierający witaminy i składniki mineralne, resweratrol, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz luteinę i zeaksantynę, które wzmacniają organizm i wspomagają prawidłowe widzenie. Suplement diety stosuje się w celu utrzymania prawidłowych funkcji oka i poprawy procesu widzenia.

    Vitroft

    Flawonoidy w połączeniu z witaminą C działają antyoksydacyjnie, dzięki czemu chronią kolagen i kwas hialuronowy ciała szklistego przed niszczącym działaniem wolnych rodników.

    Lutidin Ultra

    Lutidin Ultra wyróżnia się bogatym składem, który wspiera zdrowie wzroku oraz ogólną kondycję organizmu. Preparat ten nie tylko chroni oczy przed szkodliwym działaniem promieni UV, ale także wspiera ich prawidłowe funkcjonowanie oraz może poprawić ogólny stan zdrowia.

    Olimp Gold Luteina

    Preparat w postaci znakomicie przyswajalnych kapsułek płynnych Flow Caps zawiera cenne dla naszych oczu kwas DHA, luteinę i zeaksantynę. Kwas DHA występuje w błonach strukturalnych siatkówki oka, stąd też korzystanie wpływa na wzrok. Wspomniana luteina z zeaksantyną w największym stopniu występuje w soczewce oka i plamce żółtej, od której m.in. zależy ostrość naszego widzenia. 

    Doppelherz aktiv Na oczy Forte 

    Preparat zalecany dla osób odczuwających zmęczenie oczu, pracujących przy komputerze, spędzających wiele godzin na czytaniu, prowadzących pojazdy po zmroku, narażonych na intensywne światło słoneczne, przebywających w zadymionych pomieszczeniach oraz dla osób starszych. 
    Zdjęcie: Envato Elements