Data publikacji:

Siemię lniane na odchudzanie. Jak je stosować?

Czy wiesz, że siemię lniane to jedne z nasion najlepiej sprawdzających się w trakcie diety odchudzającej? Jeśli zależy ci na zgubieniu kilku zbędnych kilogramów w rozsądny sposób, powinnaś wypróbować jego działanie. Dowiedz się, jak stosować siemię lniane na odchudzanie i nie tylko.
siemię lniane na odchudzanie

Przeczytaj również: Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem

Siemię lniane na odchudzanie i końskie zdrowie

Siemię lniane to inaczej nasiona lnu zwyczajnego. Mają 2-3 mm długości, złotawo-brązową barwę i wydłużony kształt. Można nabyć je w wersji klasycznej oraz zmielonej. Koszt nasion jest niewielki – wynosi około 8 zł za 1 kg.
Od wieków siemię lniane cenione jest za swoje właściwości prozdrowotne. Jego regularne spożywanie przysłuży się każdemu bez wyjątku. To skarbnica witamin A, C, E, D i K, a także minerałów: potasu, magnesu, żelaza. Siemię lniane zawiera również zdrowe kwasy omega-3 i bardzo dużą zawartość błonnika pokarmowego.
Tak zacny skład pozwala stosować siemię lniane w ramach profilaktyki wielu chorób. Jak nasiona lnu wpływają na zdrowie?
  • Siemię lniane znane jest przede wszystkim z doskonałego wpływu na układ pokarmowy. Zawarty w nim błonnik poprawia trawienie, a żel wydobywający się z nasionek osłania jelita i łagodzi stany zapalne.
  • Czy siemię lniane jest dobre na odchudzanie? Oczywiście, że tak! Tu ponownie wkracza niezawodny błonnik, który zapewnia uczucie sytości i niweluje ryzyko napadów głodu. Spożywanie siemienia lnianego podczas diety jest wskazane również ze względu na liczne składniki mineralne zawarte w nasionach.
  • Nasiona lnu obniżają poziom cholesterolu i zmniejszają ryzyko miażdżycy.
  • Len wspaniale wpływa nie tylko na zdrowie, ale także na urodę. Spożywanie nasion tej rośliny poprawia stan skóry, włosów oraz paznokci.

Siemię lniane na odchudzanie – efekty

Swoją sławę siemię lniane zawdzięcza bez wątpienia doskonałemu wpływowi na sylwetkę. Ten składnik powinien znaleźć się w jadłospisie osób chcących schudnąć i po prostu odżywać się zdrowiej.

Spożywanie nasion lnu powoduje uczucie sytości – błonnik pęcznieje w żołądku, sprawiając, że najadasz się szybciej. Ponadto witaminy i minerały zawarte w siemieniu lnianym odżywiają organizm. Warto wiedzieć, że len zmniejsza poziom cukru we krwi, co również nie pozostaje bez znaczenia na diecie odchudzającej.

Siemię lniane – przepisy na odchudzanie

Jak jeść siemię lniane na odchudzanie? Po pierwsze, zdecyduj, która forma będzie dla ciebie wygodniejsza w stosowaniu. Możesz wybrać siemię w całych ziarnach lub w wersji zmielonej.

Wiele osób zjada jedną łyżkę siemienia lnianego dziennie, obficie popijając je wodą – to wystarczy, aby zaopatrzyć organizm w cenne składniki i widocznie poprawić trawienie. Nie brakuje jednak i tych, którym suche siemię lniane po prostu nie przejdzie przez gardło. W takiej sytuacji możesz dodawać je do zdrowych koktajli warzywnych lub owocowych. Siemię lniane samo w sobie prawie w ogóle nie ma smaku.
Inną możliwością jest dodawanie siemienia lnianego do potraw, takich jak sałatki i sosy. Pamiętaj, aby zawsze dodawać je do gotowego posiłku – nigdy w trakcie gotowania. W przeciwnym wypadku wiele cennych witamin ulegnie zniszczeniu wskutek wysokiej temperatury.

Siemię lniane do picia na odchudzanie

Innym, bardzo prostym sposobem na skorzystanie z zalet siemienia lnianego jest picie jednej łyżki ziaren zalanych szklanką ciepłej wody. Pora spożywania mikstury zależy od ciebie – możesz sięgnąć po nią zarówno przed, jak i po posiłku. Aby poprawić smak mieszanki, dodaj do niej odrobinę soku z cytryny.
Autorka: Joanna Stanuch