Jak poprawić wygląd brzucha po ciąży?

Poród już dawno za tobą, jednak twojemu brzuchowi daleko do ideału? Zastanawiasz się, kiedy stanie się płaski i jędrny? Wiedz, że będziesz musiała mu w tym odrobinę pomóc. Poznaj sprawdzone sposoby na to, jak poprawić wygląd brzucha po ciąży.

Jak zgubić brzuch po ciąży?

Obwisły brzuch po ciąży to jeden z najczęstszych problemów związanych z wyglądem, na który uskarżają się świeżo upieczone mamy. Po porodzie, co prawda, brzuch znacznie się zmniejsza – w końcu w środku nie znajdują się już dziecko, wody płodowe i łożysko, a macica stopniowo ulega obkurczeniu. Wiele kobiet zauważa jednak, że kondycja ich brzucha po ciąży znacznie odbiega od tego, jak wyglądał jeszcze przed zapłodnieniem. Czy istnieje idealny sposób na to, jak zrzucić brzuch po ciąży?

Przeczytaj również: Powrót do formy. Jogging z wózkiem X-Run

Brzuch po ciąży - jak się go pozbyć? Lepiej zapobiegać

Jeśli jeszcze nie zaszłaś w ciążę, zapamiętaj, że to, jak brzuch będzie wyglądał po porodzie zależy od wyćwiczenia mięśni. Jeśli jesteś osobą aktywną, masz płaski i wysportowany brzuch, po urodzeniu dziecka bardzo szybko powrócisz do formy. Pamiętasz, jak wiele osób dziwiło się, że Anna Lewandowska wygląda świetnie kilka dni po urodzeniu córki? Nie ma w tym nic dziwnego – od wielu lat jest sportowcem i ma bardzo silne mięśnie brzucha!

Kobiety, które przed zajściem w ciążę były na bakier z ćwiczeniami, muszą być przygotowane na to, że ich ciało – w tym także brzuch – po porodzie będzie regenerowało się wolniej. W tym wypadku zachodzi również większe ryzyko odkładania się tłuszczyku na brzuchu.

Jak się pozbyć brzucha po ciąży?

No dobrze, w takim razie jak walczyć z obwisłym i dużym brzuchem, który pozostał po urodzeniu dziecka? W staraniach o świetną sylwetkę musisz działać na kilku frontach.

• Ćwiczenia na brzuch po ciąży

Kobiety po porodzie naturalnym mogą wykonywać ćwiczenia fizyczne po około sześciu tygodniach. Czas ten ulega wydłużeniu w przypadku pań, które miały wykonywane cesarskie cięcie. W jednej i drugiej sytuacji przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem, który ustali, czy jesteś już na to gotowa.

Jakie ćwiczenia na płaski brzuch po ciąży sprawdzą się najlepiej? Zaprzyjaźnij się z ćwiczeniami ABS oraz cardio, czyli angażującymi do pracy całe ciało. Jazda na rowerze, bieganie, skakanka, pływanie – to przykłady aktywności, które pomogą ci w zgubieniu brzucha. Ćwiczenia takie, jak brzuszki czy deska przydadzą się do wzmocnienia mięśni.

• Ujędrnianie brzucha po ciąży

Kolejnym bardzo ważnym aspektem dbania o brzuch po ciąży jest pielęgnacja domowa. Jeszcze w ciąży warto stosować kremy ujędrniające i zapobiegające powstawaniu rozstępów, jak również wykonywać delikatne masaże skóry brzucha. Po narodzinach malucha zaopatrz się w krem ujędrniający brzuch po ciąży.

Aby skóra szybciej się obkurczyła, warto wykonywać różnego rodzaju masaże, np. z wykorzystywaniem specjalnych rollerów. Pomocne okażą się również peelingi (usprawniają mikrokrążenie w skórze) oraz prysznice z naprzemiennymi ciepłymi i chłodnymi strumieniami wody.

• Jak zgubić brzuch po ciąży? Zadbaj o dietę!

• Zwalcz brzuch po ciąży wodą

• Zadbaj o zdrowy sen

• Sól zamień na zdrowe przyprawy

• Pas poporodowy na brzuch po ciąży

Obwisły brzuch po ciąży – problem, któremu lepiej zapobiegać

Jak widać, istnieje sporo sposobów na to, jak poprawić wygląd brzucha po narodzinach dziecka. Trzeba jednak pamiętać, że to, jak ciało kobiety prezentuje się po ciąży jest uzależnione od jej dotychczasowego trybu życia. Jeszcze przed zajściem w ciążę warto zadbać o odpowiednią kondycję i wzmocnienie mięśni brzucha. Nie zapominaj także, że istnieje dużo form aktywności, z których mogą korzystać nawet kobiety w ciąży, np. specjalna odmiana jogi. Ruszaj się i odżywiaj zdrowo – wtedy walka z brzuchem po ciąży będzie o wiele prostsza do wygrania!

Autorka: Joanna Stanuch