Kupując suplementy diety na siłownię, warto wybierać zaufane marki, które są obecne na rynku od wielu lat. W tym czasie klienci zdążyli już zweryfikować jakość oferowanych przez nie produktów. Dzięki temu możesz mieć pewność, że wybierasz suplementy, które rzeczywiście są dobre, a za ich poleceniami nie kryją się opłacane współprace.
Odżywka białkowa sprawdza się doskonale po treningu, w celu dostarczenia organizmowi niezbędnych aminokwasów. Martwisz się, że twoja nietolerancja laktozy lub alergia na kazeinę wykluczają stosowanie tego suplementu na siłownię? Na szczęście producenci oferują nie tylko klasyczne białka serwatkowe, ale także odżywki wegańskie.
Przedtreningówka zawiera przede wszystkim L-argininę, która wspomaga transport składników odżywczych do komórek mięśniowych. Dzięki temu masz więcej siły i energii, a po zakończonej aktywności możesz cieszyć się lepszą regeneracją. W składzie suplementu można znaleźć również beta-alaninę czy kreatynę.
Kreatyna zwiększa dodatkowo wytrzymałość mięśni podczas treningu, dzięki czemu możesz ćwiczyć dłużej i intensywniej. Z jej pomocą ograniczysz też uczucie zmęczenia czy wpłyniesz pozytywnie na regenerację organizmu.
Suplementując glutaminę, przyspieszysz regenerację organizmu po treningu, poprawisz wchłanialność składników odżywczych, a do tego zwiększysz produkcję glikogenu w wątrobie.
Aminokwasy BCAA są pomocne w okresie budowania masy i siły mięśniowej. Suplement hamuje rozpad tkanki mięśniowej, reguluje poziom hormonu wzrostu, ma działanie antykataboliczne oraz wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. Dodatkowo BCAA zmniejsza uczucie zmęczenia.
Nie musisz od razu kupować wszystkich polecanych suplementów na siłownię dla początkujących. Wybieraj tylko te produkty, które pomogą ci w osiągnięciu wyznaczonego celu.
I najważniejsze: przed rozpoczęciem stosowania suplementów na siłownię zapoznaj się z ich składem i zasadami dawkowania. Nigdy nie spożywaj większej ilości niż ta zalecana przez producenta, ponieważ możesz sobie zaszkodzić. Dodatkowo obserwuj uważnie swój organizm, zwłaszcza na początku suplementacji. Jeśli zauważysz jakiekolwiek niepokojące objawy – odstaw preparaty.