Data publikacji:

Taśma kinezjologiczna na plecy: jak używać?

Bolące mięśnie pleców, barków, lędźwi? Pomóc może proste rozwiązanie, które ustabilizuje mięśnie i wpłynie na ich lepsze funkcjonowanie. Taśma kinezjologiczna na plecy – prosta w obsłudze, skuteczna, bezbolesna. Jak działa i jak jej używać? Sprawdzamy.
taśma kinezjologiczna

Co to jest taśma kinezjologiczna?

Jest to po prostu specjalny, bawełniany plaster, który nakleja się w miejscu bólu. Zadaniem taśmy jest zmniejszenie dolegliwości i przyspieszenie rekonwalescencji. Jak jeszcze działa taśma? Ma wiele dobroczynnych działań dla organizmu:
  • usprawnia przepływ płynów ustrojowych, 
  • chroni przed nowymi urazami, np. podczas treningów, 
  • stabilizuje mięśnie i polepsza ich pracę, 
  • usztywnia miejsce bólu lub kontuzji, co zapobiega rozprzestrzenianiu się dolegliwości, 
  • usprawnia krążenie krwi, 
  • niweluje obrzęki, 
  • przyspiesza gojenie się ran i blizn,
  •  poprawia ukrwienie skóry, 
  • przyczyniając się do redukcji cellulitu, 
  • pomaga na bóle głowy i menstruacyjne, 
  • wspiera stabilizację mięśni brzucha w ciąży, 
  • może zniwelować nawet wady postawy.
  • Taśma kinezjologiczna na plecy

    Oklejanie ciała taśmami to kinesiotaping, po polsku nazywane jest też plastrowaniem dynamicznym. Kinesiotaping powstał jako odpowiedź na zmniejszenie odczuwanego bólu po kontuzjach i nadwyrężeniach mięśni. Za wynalazcę tej metody łagodzenia dolegliwości mięśniowych uważa się japońskiego lekarza Kenzo Kase, który zaproponował, aby miejsce urazu oklejać bawełnianymi, rozciągliwymi plastrami. Wbrew obiegowym opiniom, taśmy kinezjologiczne nie są nasączone żadnymi lekami. Skuteczność ich działania opiera się po prostu na działaniu mechanicznym – naciąganiu mięśni. Taśmy wykonane są z elastycznych włókien z domieszką bawełny, dzięki czemu gwarantują oddychanie skóry w miejscu naklejenia. Są wodoodporne i szybkoschnące – można się w nich kąpać i pływać w basenie.

    Jak naklejać taśmę kinezjologiczną na plecy? Tylko z pomocą specjalisty!

    Czy można samodzielnie naklejać taśmy? Teoretycznie tak. Ale lepiej tego nie robić. Dlaczego? Kinesiotaping jest poważną metodą rehabilitacyjną i tylko właściwe naklejenie o odpowiednim napięciu (naciągnięciu) taśmy może dać lecznicze rezultaty. Plastry wzmacniają już napięty mięsień lub korygują staw, a naklejone w niewłaściwy sposób mogą narobić więcej szkody niż pożytku! Naklejanie wymaga nie tylko wiedzy z zakresu anatomii, ale też znajomości strategii leczenia plastrami. Aplikuje się je w określony sposób w celu wywołania pożądanej reakcji organizmu, dlatego powinien robić to specjalista. Chcąc nakleić taśmę na bolące plecy, trzeba poradzić się specjalisty – rehabilitanta lub fizjoterapeuty. Chodzi nie tylko o właściwe umiejscowienie taśmy, ale też o aspekt praktyczny, czyli jej naklejenie – samodzielne naklejenie taśmy, np. na część barkową lub lędźwiową pleców, jest po prostu niemożliwe.
    A jeśli masz już wiedzę i doświadczenie, i naklejasz taśmę w miejsca łatwo dostępne na ciele, pamiętaj:
  • Naklejaj taśmę na skórę dokładnie oczyszczoną, suchą i wygoloną, jeśli to konieczne. 
  • Naklejaj plastry zgodnie z instrukcją! Po naklejeniu potrzyj je, żeby aktywować klej. 
  • Rozcinaj taśmę ostrymi nożyczkami i pamiętaj o zaokrągleniu rogów – wówczas taśma nie będzie się strzępiła i zadzierała. 
  • Końcówki taśmy (tzw. bazy) naklejaj bez naciągania brzegów. 
  • Nie dotykaj kleju podczas naklejania. 
  • Taśmę można nosić kilka dni, ale nie dłużej niż pięć. Z taśmą można się kąpać, unikaj jednak kontaktu z mydłem i szamponem. 
  • W przypadku wystąpienia alergii, jak najszybciej odklej taśmę.