Data publikacji:

Przedawkowanie witaminy D – objawy, skutki

Czy da się zapobiec przedawkowaniu witaminy D? Jaka dawka witaminy D dla dorosłego jest bezpieczna? Poznaj rolę witaminy D. Dowiedz się, jakie są objawy przedawkowania witaminy i jakie konsekwencje mogą się z tym wiązać.
przedawkowanie witaminy D

Rola witaminy D w organizmie

Witamina D jest niezwykle ważna w procesie mineralizacji kości i zębów. Prawidłowe stężenie tej witaminy zapobiega krzywicy u dzieci. Witamina D jest także bardzo ważnym czynnikiem, który wspomaga pracę układu immunologicznego, chroniąc organizm przed patogenami. Oprócz tego witamina ta reguluje poziom glukozy we krwi poprzez wpływ, jaki wywiera na trzustkę produkującą insulinę, poprawia wygląd i kondycję skóry, zmniejsza stany zapalne oraz umożliwia prawidłowe działanie tkanki nerwowej i mięśniowej.

Czy można przedawkować witaminę D?

Witamina D wytworzona pod wpływem oddziaływania promieni słonecznych jest magazynowana w tkance tłuszczowej i jest uwalniana do krwiobiegu przez około dwa miesiące. O przedawkowaniu witaminy D nie można mówić, jeśli stosujesz zrównoważoną dietę. Niestety, przedawkowanie witaminy D jest możliwe w przypadku stosowania preparatów witaminowo-mineralnych z dodatkiem tej witaminy, szczególnie jeśli nie stosujesz się do zaleceń producenta, które znajdują się w ulotce dołączonej do opakowania lub jesteś nadwrażliwy na tę witaminę.

Nadmiar witaminy D gromadzi się w takich narządach i tkankach jak: wątroba, mózg, kości i skóra. Jego zbyt wysokie stężenie w organizmie powoduje też, że wapń uwalniany jest z kości w nadmiernej ilości. Konsekwencją tego jest gromadzenie się wapnia w nerkach, pęcherzu moczowym, pęcherzyku żółciowym, wątrobie, skórze, sercu, płucach i naczyniach krwionośnych, powodując zwapnienie tych struktur lub kamicę. Niestety, organizm bardzo nieefektywnie radzi sobie z wydalaniem nadmiaru tej witaminy, którą dostarczamy z suplementami.

Objawy przedawkowania witaminy D:

  • bóle głowy,
  • bóle oczu,
  • brak apetytu,
  • nudności,
  • wymioty,
  • zaparcia lub biegunka,
  • nadpobudliwość,
  • zaburzenia pracy serca,
  • zaburzenia pracy mózgu,
  • powiększona wątroba,
  • powiększona śledziona,
  • metaliczny posmak w ustach,
  • świąd skóry,
  • nadmierne pocenie się,
  • otępienie,
  • osłabienie,
  • nadmierne pragnienie,
  • poliuria.

Skutki przedawkowania witaminy D:

  • gromadzenie się wapnia w tętnicach,
  • kamica pęcherzyka żółciowego,
  • kamica nerek,
  • choroby kości u dzieci,
  • zaburzenia pracy układu krążenia,
  • deformacja płodu u kobiet ciężarnych.

Jak zapobiec przedawkowaniu witaminy D?

Przedawkowanie witaminy D dostarczanej organizmowi z pożywieniem lub tej, która powstaje w wyniku ekspozycji ciała na słońce jest niemożliwe. Problem może pojawić się w przypadku przyjmowania preparatów witaminowo-mineralnych z dodatkiem witaminy D.
To, co możesz zrobić, by zapobiec przedawkowaniu witaminy D, to stosować się do zaleceń producenta preparatu. Zażywaj dokładnie taką dawkę suplementu, jaką zaleca producent. Przekraczanie zalecanej dawki może skutkować pojawieniem się objawów przedawkowania tej witaminy.

Maksymalna dawka witaminy D (dzienna):

  • dzieci w wieku 1-10 lat – 2000 j.m./dobę,
  • dzieci i młodzież w wieku 11-18 lat – 4000 j.m./dobę,
  • dorośli i seniorzy (zdrowi) – 4000 j.m./dobę,
  • dorośli i seniorzy z otyłością – 10000 j.m./dobę,
  • kobiety w ciąży i w czasie laktacji – 4000 j.m./dobę.

Zalecana dawka witaminy D przez specjalistów (dzienna):

  • dzieci w wieku 0-6 miesięcy – 400 j.m./dobę,
  • dzieci w wieku 6-12 miesięcy – 400-600 j.m./dobę,
  • dzieci powyżej roku i młodzież – 600-1000 j.m./dobę,
  • dorośli i seniorzy (zdrowi) – 800-2000 j.m./dobę,
  • dorośli i seniorzy z otyłością – 1200-2000 j.m./dobę,
  • kobiety w ciąży – 1500-2000 j.m./dobę.

Niedobór witaminy D – objawy:

  • uczucie zmęczenia,
  • depresja,
  • cukrzyca typu 1,
  • nowotwory jelita grubego i prostaty,
  • nadciśnienie.

Dowiedz się więcej, czym może objawiać się niedobór witaminy D.

Autorka: Natalia Ciszewska