Data modyfikacji: Poniedziałek, 31.01.2022

Niedobór witaminy C: jakie są objawy i skutki? Jak zapobiegać niedoborom witaminy C?

Niedobór witaminy C może powodować nie tylko obniżenie odporności, ale również osłabienie naczynek, szybkie męczenie się czy też problemy skórne. Warto pamiętać, że składnik ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jakie są objawy niedoboru witaminy C? Jak sobie z nim radzić? Sprawdź!

Niedobór witaminy C – czym jest witamina C?

Witamina C, zwana fachowo kwasem askorbinowym, jest związkiem chemicznym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, który należy dostarczać wraz z pożywieniem. Rola tego składnika w naszym ciele jest nie do przecenienia. Aktywuje liczne enzymy, wpływa na syntezę neuroprzekaźników oraz na gospodarkę żelazem, wzmacnia odporność. Niedobór witaminy C powodować może wiele dokuczliwych objawów, z których najcięższe mogą być naprawdę niebezpieczne dla zdrowia.

Witaminę C można dostarczać organizmowi zarówno z pożywienia, jak i pod postacią suplementu w przypadku jej niedoborów. W artykule opisujemy, jak rozpoznać niedobór tego składnika i kiedy warto sięgnąć po suplementację.

Witamina C – właściwości

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem. Niszczy szkodliwe wolne rodniki, a tym samym spowalnia naturalne procesy starzenia oraz działa przeciwnowotworowo. Już każde dziecko wie, że wpływa również na odporność i zapobiega rozwojowi infekcji.

Rola witaminy C w organizmie polega również na tym, że uczestniczy ona w syntezie kortykosteroidów i niektórych neuroprzekaźników, aktywuje wiele enzymów, stymuluje syntezę kolagenu. Kwas askorbinowy ma również wpływ na zdrowie układu krwionośnego. Obniża ciśnienie i przeciwdziała miażdżycy, a także zwiększa wchłanianie żelaza. Ponadto pozytywnie działa na układ nerwowy.

Witamina C jest niezwykle ważna również dla zdrowia i wyglądu skóry. Działa przeciwzapalnie, przyspiesza gojenie ran i uszczelnia naczynia krwionośne. Rozjaśnia przebarwienia, spowalnia naturalne procesy starzenia. Dodatkowo wzmacnia zęby oraz dziąsła.

Niedobór witaminy C – objawy

Niedobór witaminy C może objawiać się następującymi dolegliwościami:

krwawienia z dziąseł,
obniżenie odporności,
osłabienie organizmu,
ciągłe zmęczenie,
obniżenie nastroju,
brak apetytu,
bóle stawów i mięśni,
osłabienie naczyń krwionośnych,
suchość skóry,
częste krwawienia,
problemy z gojeniem się ran,
problemy skórne.

Sprawdź także jakie objawy powoduje nadmiar witaminy C.

Co powoduje niedobór witaminy C?

Zastanawiasz się, co powoduje niedobór witaminy C? Często jest on wynikiem zaburzeń wchłaniania lub wysoce niezbilansowaną dietą, w której brak jest pokarmów zawierających ten związek chemiczny. Taki stan rzeczy może występować u osób na restrykcyjnych dietach, ale także u sportowców czy kobiet w ciąży. Niedobór witaminy C może wystąpić także u osób cierpiących na cukrzycę, alkoholizm lub inne choroby ogólnoustrojowe.

Niedobór witaminy C – skutki

Skutki niedoboru witaminy C mogą być naprawdę poważne. Zalicza się do nich np. szkorbut – chorobę objawiającą się krwawieniami z dziąseł i wypadaniem zębów. Wystąpić mogą także problemy ze stawami, liczne infekcje i choroby układu krążenia.

Skutkiem niedoboru witaminy C może być także większe prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwór. Ponadto stan taki sprzyja występowaniu zaburzeń psychicznych, anemii oraz częstych krwawień i wybroczeń na skórze.

Witamina C – źródła w pożywieniu

Witamina C występuje w licznych pokarmach roślinnych. Znajdziesz ją w dużych ilościach np. w aceroli, papryce, papryczce chili, natce pietruszki, porzeczkach, koperku, truskawkach, cytrusach czy też jarmużu.

Suplementacja witaminy C – dla kogo?

Dokuczliwe objawy braku witaminy C wymagają odpowiedniego leczenia. Jeżeli podejrzewasz u siebie niedobory tego składnika, najlepiej będzie, jeśli skonsultujesz się z lekarzem, który zaleci odpowiednie badania. Suplementacja witaminy C w sytuacji jej niedoborów to skuteczny sposób na poradzenie sobie z tą dolegliwością. Pamiętaj jednak, że żadnych specyfików nie powinno się przyjmować na dłuższą metę bez konsultacji z lekarzem.