Olej lniany na czczo – sekret zdrowia i szczupłej sylwetki

Olej lniany jest jednym z najbardziej wartościowych olei roślinnych. Zawiera mnóstwo dobroczynnych substancji, które wzmacniają odporność, pomagają w leczeniu wielu schorzeń, a nawet wspomagają odchudzanie. W ostatnim czasie dużą popularnością cieszy się spożywanie oleju lnianego na czczo. Czemu warto to robić? I jak wybrać najlepszy olej lniany?

Przeczytaj również: Co to jest ksylitol? Kalorie, właściwości

Jak powstaje olej lniany?

Olej lniany powstaje na skutek tłoczenia nasion lnu zwyczajnego. Ma żółty odcień i lekko gorzkawy smak. Od jego fizycznych właściwości o wiele ciekawszy jest skład – w oleju lnianym możesz znaleźć składniki dobroczynne dla zdrowia całego organizmu.

Warto wiedzieć, że w dawnych czasach olej lniany nazywany był olejem pitnym. Jeszcze sto lat temu stanowił on stały element diety, traktowany był jako naturalny środek wzmacniający i leczniczy. Dziś, w dobie powrotu do naturalnych rozwiązań, olej lniany na nowo zyskuje bardzo dużą popularność.

Właściwości oleju lnianego

Olej z lnu jest przede wszystkim cennym źródłem nienasyconych kwasów omega-3, wspomagających zdrowie układu nerwowego oraz odpornościowego. Olej tworzą również zdrowe kwasy omega-6 oraz omega-9. Dlaczego spożywanie nienasyconych kwasów tłuszczowych jest tak ważne? Aby mózg mógł pracować wydajnie, należy dostarczać mu składników odżywczych. Kwasy omega są jednymi z tych substancji, które wspomagają pamięć i koncentrację, zapobiegają wielu chorobom układu nerwowego, wzmacniają odporność na stres.

Warto dodać, że zażywanie oleju lnianego może być alternatywą dla innych preparatów zawierających kwasy omega (np. tranu). Nie każdy lubi smak i zapach olejów rybnych, zaś olej lniany jest o wiele łagodniejszy. Można podawać go również dzieciom. Zdaniem zwolenników oleju lnianego, wystarczy już jedna łyżka dziennie, aby po niedługim czasie zauważyć w organizmie pozytywne zmiany.

Poza zdrowymi tłuszczami, olej lniany zawiera również witaminy A, C, E oraz witaminy z grupy B. Znajdziesz w nim również dobroczynne enzymy oraz białka, a także gałą gamę mikroelementów, w tym wapń, magnez, potas, sód, żelazo, fosfor, cynk, miedź, mangan, selen.

Olej lniany na czczo czy wieczorem? Jak go stosować?

Istnieją dwie szkoły zażywania oleju lnianego. Jedna mówi o stosowaniu go każdego ranka, na czczo, inna o jego piciu tuż przed snem. Kiedy lepiej po niego sięgnąć?

Olej lniany na czczo: zalety stosowania

Wiesz już, że olej lniany dostarczy twojemu organizmowi niezbędnych kwasów omega. To jednak nie jedyna zaleta jego stosowania! Olej z lnu pity na czczo pomaga w wielu dolegliwościach i wspomaga pracę organizmu.

• Olej lniany na czczo często polecany jest na zaparcia. Odżywia florę bakteryjną jelit i delikatnie pobudza je do pracy.
• Na picie oleju lnianego na czczo powinny zdecydować się osoby, które chcą zrzucić kilka kilogramów. Dowiedziono, że pobudza on metabolizm, wspomaga detoksykację i przyspiesza produkcję kwasów żółciowych. Dodatkowo picie oleju lnianego na czczo powoduje zwiększoną produkcję karnityny – substancji wpływającej na spalanie tkanki tłuszczowej.

Czemu olej lniany warto spożywać właśnie na czczo? Osoby stosujące go przez dłuższy czas zauważają, że właśnie wtedy wykazuje on najlepszą przyswajalność. Jeśli jego smak ci nie odpowiada, możesz pić olej lniany na czczo z cytryną lub dodać go do porannego posiłku.

Olej lniany – dawkowanie na czczo

Wiele źródeł rekomenduje zażywanie 2-6 łyżek oleju lnianego dziennie. Z reguły już 1 łyżka dziennie wystarczy, by zaopatrzyć organizm w cenne kwasy omega, witaminy i mikroelementy. Pamiętaj, że olej lniany jest zdrowy tylko wtedy, gdy spożywasz go na zimno – nigdy nie używaj go do smażenia. W przeciwnym wypadku wydziela on substancje, które mogą być szkodliwe!

Olej lniany wieczorem lub po jedzeniu

To prawda, że olej lniany, jak wiele innych substancji, pity na tzw. pusty żołądek wchłania się znacznie sprawniej. Nie oznacza to jednak, że picie go w innych porach dnia jest bezcelowe! Jeśli chcesz, możesz stosować olej lniany tuż po posiłku lub przed pójściem spać. Nie zapominaj, że olej lniany może być także wspaniałym uzupełnieniem wielu potraw. Możesz przemycać go w sałatkach, zdrowych koktajlach lub zupach.

Olej lniany na czczo – efekty

Kiedy pojawią się pierwsze efekty stosowania oleju lnianego na czczo? Bardzo możliwe, że rezultaty zauważysz już po kilku tygodniach. Jakich zmian możesz się spodziewać?

• Olej lniany doskonale wpływa na samopoczucie. Wszystko dzięki temu, że reguluje zmiany hormonalne. Len od dawien dawna jest rośliną rekomendowaną m.in. kobietom w okresie pokwitania.
• Olej z lnu poprawia pamięć, koncentrację i zdolność do opanowywania stresu. Z tego powodu rekomenduje się podawanie go dzieciom w wieku szkolnym.
• Ważną właściwością oleju lnianego jest wspomaganie odporności. Suplementuj go w okresie zimowym, a unikniesz niejednej infekcji.
• Olej lniany wpływa pozytywnie również na wygląd. Zawiera witaminę E, która doskonale odżywia skórę, włosy i paznokcie.

Jaki olej lniany wybrać?

Najlepszym wyborem będzie olej lniany tłoczony na zimno, nierafinowany. Podczas zakupu zwróć uwagę na to, aby był zamknięty w ciemnej butelce. Promienie UV mogą szkodzić dobroczynnym substancjom z oleju.

Naturalny olej lniany ma krótki czas przydatności do spożycia (około 3 miesiące) i lekko gorzkawy, orzechowy posmak.

Olej lniany na czczo – na zdrowie!

Przekonaj się o mocy oleju lnianego, po który sięgali już nasi przodkowie. Wystarczy jedna łyżka dziennie, by po krótkim czasie zauważyć poprawę wyglądu, samopoczucia oraz odporności.

Autorka: Joanna Stanuch