Cheat Day – co to takiego?
Cheat day to dzień, w którym można pozwolić sobie na tzw. cheat meals czyli „oszukane posiłki”. Pod tym pojęciem skrywają się niezdrowe, kaloryczne potrawy lub przekąski, po które zdrowo odżywiająca się osoba na co dzień by z pewnością nie sięgnęła. Istotą cheat day jest natomiast to, że odbywa się tylko od czasu do czasu, zgodnie z zasadą „wszystko jest dla ludzi”. Niektórzy na cheat day pozwalają sobie raz w tygodniu, inni – raz w miesiącu. To, jak często dzień słodkiego podjadania bez wyrzutów sumienia będzie się odbywał, jest kwestią indywidualną.
Cheat day na diecie – dlaczego warto?
Wiele osób zastanawia się, czy cheat day podczas odchudzania się ma w ogóle jakikolwiek sens. Co daje okazjonalny cheat day na redukcji? Okazuje się, że ma on swoją zaletę. Diety odchudzające często cechują się niską ilością węglowodanów, co na dłuższą metę może doprowadzać do zastojów wagi. Jeden cheat day w tygodniu, podczas którego sięgniesz po produkty bogate w cukry, paradoksalnie może podkręcić twój metabolizm – a to dzięki pobudzeniu produkcji hormonu leptyny.