Wczesnymi objawami niedoborów witamin widocznymi na włosach są ich wzmożone wypadanie, łamliwość i matowość. Niedostateczna ilość witamin może objawiać się również przedwczesnym siwieniem.
Oczywistym powodem niedoborów witaminowych jest źle skomponowana dieta, w której brak świeżych warzyw, owoców, dobrej jakości nabiału, mięsa oraz ryb. Trzeba jednak wiedzieć, że na zły wygląd włosów wpływ mają również używki – kosmyki nie znoszą dymu papierosowego oraz alkoholu. Te substancje silnie je osłabiają i sprawiają, że tracą naturalny blask. Dodatkowo na zły stan włosów może wpływać niedostateczne nawodnienie organizmu.
Dla zdrowia włosów największe znaczenie ma odpowiedni poziom witamin A, C, E, D, H oraz witamin z grupy B. Każda z nich pełni w ludzkim organizmie odmienną rolę, jednak wszystkie istotnie wpływają na kondycję włosów, skóry i paznokci.
Dlaczego witamina C jest tak istotna dla zdrowia włosów? Współuczestniczy ona w syntezowaniu kolagenu, który jest jednym z jego głównych budulców. Witaminę C znajdziesz w owocach cytrusowych, zielonych warzywach liściastych oraz pomidorach.