Data modyfikacji:

Najlepsze suplementy na włosy. Co stosować?

Nawet najlepsze szampony i odżywki nie poprawią wyglądu twoich włosów, jeśli nie dostarczasz im niezbędnych składników odżywczych „od wewnątrz”. Najlepszym sposobem, by to osiągnąć, jest oczywiście dobrze zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały. Odpowiedni jadłospis możesz urozmaicić o produkty apteczne stworzone z myślą o zdrowych kosmykach. Poznaj najlepsze suplementy poprawiające kondycję włosów.

Zanim przejdziemy do polecenia najlepszych suplementów diety na włosy, chcemy przypomnieć ci, że żadne witaminy i kosmetyki nie usuną zniszczeń, które już zdążyły powstać na twojej głowie. Włos, podobnie jak paznokieć, to martwy twór, którego nie można trwale zregenerować. Dobra wiadomość jest taka, że masz całkiem spory wpływ na to, jak będą wyglądały „nowe” włosy, nad którymi twoje cebulki dopiero pracują.

Odżywki, szampony i inne produkty do włosów działają jedynie powierzchownie, maskując zniszczenia powstałe na kosmykach wskutek stylizacji na gorąco i innych szkodliwych czynników. Jeśli chcesz, by nowo wyrastające włosy wyglądały lepiej, musisz zadbać o odżywienie organizmu.

Najlepsze suplementy nie zastąpią diety

Podstawą zdrowych włosów, skóry i paznokci jest dobrze zbilansowana dieta. Jeśli w twoim codziennym menu nie brakuje świeżych warzyw, owoców, chudych źródeł białka, zdrowych tłuszczy i produktów pełnoziarnistych, zdrowe odżywianie na pewno odbije się pozytywnie na twoim wyglądzie. Zanim zaczniesz poszukiwać najlepszych suplementów na cerę i włosy, zastanów się, czy twoja dieta nie wymaga urozmaicenia.

Pamiętaj, że niektóre produkty mogą szkodzić urodzie. Nadmiar przetworzonej żywności, alkoholu oraz produktów typu fast food może wpływać negatywnie na skórę oraz włosy. Bardzo zły wpływ na kondycję włosów ma również dym papierosowy.

Najlepsze suplementy na włosy – witaminy i minerały

Aby jeszcze szybciej zauważyć efekty w postaci zdrowszych włosów, codzienny jadłospis możesz uzupełnić o właściwe suplementy diety. Niektóre z nich mogą nawet wspomóc porost kosmyków i zapobiec ich wypadaniu. Które suplementy na włosy szczególnie warto stosować?

  • Cynk – najlepszy suplement na włosy i paznokcie

O jego wpływie na włosy słyszał niemal każdy. Cynk to jeden z najważniejszych budulców białka tworzącego mieszek włosowy, odpowiedzialny za produkcję nowych włosów. Gdy pierwiastka zaczyna brakować, przyczep włosa ulega osłabieniu, czego objawem jest jego wypadanie.

Jeśli chcesz zmniejszyć wypadanie włosów, wzmocnić je i pogrubić, wybierz suplementy diety na włosy z cynkiem. Przyjemnym skutkiem ubocznym ich stosowania będzie wzmocnienie płytki paznokciowej oraz poprawa stanu cery.

  • Krzem – najlepszy suplement odmładzający

Kolejnym zbawiennym dla urody pierwiastkiem jest krzem, niezbędny do syntezy kolagenu i elastyny – białek młodości. Krzem uszczelnia naczynka krwionośne w skórze, uelastycznia ją i odżywia, czego efektem jest produkcja mocniejszych włosów i paznokci.

  • Suplement diety na włosy dbający o kolor – miedź

Poza tym, że miedź odmładza skórę podobnie jak krzem, ma ogromne znaczenie w produkcji melaniny – naturalnego barwnika skóry i włosów. Zażywanie suplementów diety z miedzią pozwala zachować głęboki kolor włosów i opóźnić proces ich siwienia.

  • Witaminy z grupy B dla zdrowych włosów

Aby cieszyć się zdrowymi i mocnymi włosami, należy zadbać także o właściwy poziom witamin z grupy B, a w szczególności B5 oraz B7. Pierwsza z nich to inaczej kwas pantotenowy, odpowiedzialny za utrzymywanie nawilżenia w mieszkach włosowych i ograniczenie siwienia kosmyków. Witamina B5 dba również o zdrowie skóry głowy, chroniąc ją przed łojotokiem i łupieżem.

Witamina B7 znana jest szerzej jako biotyna i często wchodzi w skład suplementów na włosy. Biotyna ma bardzo duży wpływ na wzrost łodygi włosa oraz metabolizm całej skóry głowy.

Najlepsze suplementy na włosy pochodzenia roślinnego

Nie jest tajemnicą, że natura skrywa najwięcej dobroczynnych substancji, które pomagają w utrzymaniu zdrowych włosów, skóry i paznokci. Suplementy na włosy często bazują na wyciągach roślinnych i ziołowych cenionych od wielu wieków. Najskuteczniejsze naturalne suplementy na włosy to m.in.:
  • Skrzyp polny
Skrzyp jest źródłem krzemu i łatwo rozpuszczalnej krzemionki, która zmniejsza wypadanie włosów. Poza tym suplementy diety na włosy ze skrzypem zawierają spore ilości potasu, żelaza, manganu i wapnia, które pozytywnie wpływają na cały organizm.

  • Bambus

Nowością wśród suplementów diety na włosy są produkty zawierające bambus. Okazuje się, że jego młode pędy w 75% składają się z krzemionki, tak korzystnej dla zdrowia kosmyków. Suplementy z bambusem chronią włosy przez łamaniem i wypadaniem, a także zapobiegają ich starzeniu.

  • Pokrzywa

Suplementy oraz herbaty z pokrzywą dodają włosom blasku i elastyczności dzięki dużej zawartości roślinnych flawonoidów, czyli związków usuwających wolne rodniki. Regularne stosowanie pokrzywy opóźnia proces starzenia się włosów i chroni je przed siwieniem.

Zwracaj uwagę na skład suplementów

Najlepszy suplement na włosy, paznokcie i skórę to ten, który zawiera dużą ilość cennych witamin i minerałów. Przed zakupem zawsze przyglądaj się składowi suplementu – może się bowiem okazać, że zawartość dobroczynnych substancji jest w tym przypadku śladowa. Pamiętaj także, że stosowanie suplementów na włosy wymaga cierpliwości – pierwsze efekty pojawią się najwcześniej po miesiącu ich stosowania.