Spirulina – co to jest? Właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania

Spirulina to gatunek algi o wspaniałych właściwościach prozdrowotnych. Zawiera dużo białka, a także mnóstwo witamin i składników mineralnych. Jest składnikiem wielu kosmetyków oraz suplementów diety. Jakie właściwości ma spirulina? Jak ją stosować? Sprawdź w artykule!

Spirulina – co to jest?

Spirulina to alga z gatunku sinic o niezwykłych właściwościach prozdrowotnych. Jest składnikiem suplementów odżywczych oraz wielu kosmetyków do twarzy i ciała. Nie bez przyczyny często określa się ją mianem superfood.

Spirulina jest niezwykle bogata w białko – ma go aż ok. 50-70%. Zawiera również magnez, żelazo, flawonoidy, beta karoten oraz witaminy A, B, C, D, E, K i PP. Ma piękny, turkusowy kolor i delikatny morski zapach. To doskonały produkt dla wszystkich fanów zdrowego żywienia i naturalnych kosmetyków.

Spirulinę można stosować samodzielnie lub w połączeniu z chlorellą – innym rodzajem algi, która również charakteryzuje się wspaniałymi właściwościami prozdrowotnymi. Kapsułki zawierające te dwie substancje to prawdziwa skarbnica zdrowia.

Sprawdź również, czy warto stosować suplementy dla sportowców.

Właściwości i zastosowanie spiruliny

Prozdrowotne właściwości spiruliny znane są od lat. Alga ta jest bardzo dobrym źródłem białka oraz żelaza, dlatego do swojej diety powinni ją włączyć szczególnie wegetarianie i weganie. Ma działanie przeciwzapalne, antybakteryjne i przeciwwirusowe. Wzmacnia również odporność.

Spirulina pomaga neutralizować szkodliwe wolne rodniki dzięki zawartości przeciwutleniaczy. Wspiera również pracę narządu wzroku, układu krwionośnego i pokarmowego. Efekty spiruliny można zauważyć po kilku tygodniach regularnego stosowania.

Spirulina ma zastosowanie w profilaktyce i leczeniu wielu chorób:

• Cukrzyca – spirulina zawiera moc zdrowych składników odżywczych, dzięki czemu może być wspaniałym elementem diety diabetyków. Badania wykazały, że obniża poziom glukozy we krwi, a tym samym wspomaga kontrolę nad chorobą.
• Choroby układu krążenia – pozytywne działanie spiruliny na układ sercowo-naczyniowy to zasługa obecności dobrych kwasów tłuszczowych i aminokwasów. Alga pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, zapobiegać miażdżycy oraz regulować ciśnienie krwi.
• Alergie – spirulina może łagodzić objawy alergii oraz regulować wydzielanie histaminy, co jest zasługą m.in. obecności witaminy B5.
• Schorzenia nerek i wątroby – spirulina zawiera fosfor, który pozytywnie wpływa na pracę tych organów. Ponadto wspomaga odtruwanie organizmu dzięki zawartości licznych antyoksydantów.
• Choroby jelit – spirulina może poprawiać skład dobrej mikroflory jelitowej, co ma pozytywny wpływ na pracę układu pokarmowego oraz odpornościowego.
• Nowotwory – liczne antyoksydanty obecne w spirulinie mają działanie przeciwnowotworowe. Należą do nich m.in. flawonoidy, które niezwykle pozytywnie wpływają na pracę całego organizmu.
• Schorzenia układu nerwowego – alga zawiera mnóstwo odżywczych aminokwasów, które pozytywnie wpływają na pracę mózgu. Jednym z nich jest tryptofan – substancja niezbędna do produkcji serotoniny, której niedobór może prowadzić m.in. do depresji.

Spirulina na odchudzanie

Spirulina, podobnie jak inne algi, jest szeroko wykorzystywana w kosmetyce. Substancja ta pozytywnie działa na skórę, a także wzmacnia włosy oraz paznokcie. Zawiera moc witamin, które doskonale wpływają na stan każdego typu cery.

Obecne w spirulinie polisacharydy odżywiają skórę, koją podrażnienia i nawilżają. Natomiast zdrowe kwasy tłuszczowe również mają właściwości nawilżające i ochronne. Dzięki temu spirulina jest składnikiem licznych kremów do twarzy.

Przeciwutleniacze skutecznie niwelują działanie szkodliwych wolnych rodników, spowalniając procesy starzenia. Dlatego spirulinę spotkać można także w kosmetykach przeciwzmarszczkowych do cery dojrzałej.

Spirulina działa również rozjaśniająco na skórę. Ujednolica jej koloryt i niweluje przebarwienia. Sprawdza się w pielęgnacji cery naczynkowej, gdyż wzmacnia naczynia krwionośne i zmniejsza widoczność pajączków.

Niezwykle cennym składnikiem spiruliny jest kwas alginowy. Substancja ta działa regenerująco, odżywiająco, poprawia krążenie i oczyszcza skórę. Ponadto ma właściwości żelujące i zagęszczające.

Spirulina ponadto reguluje wydzielanie sebum, oczyszcza skórę i działa przeciwbakteryjnie, co ma znaczenie szczególnie w pielęgnacji cery trądzikowej i tłustej.

Spirulina jest popularnym składnikiem maseczek do twarzy. Dzięki zawartości licznych składników odżywczych ma zbawienne działanie na skórę. Wygładza zmarszczki, ujędrnia i nawilża, dzięki czemu maseczka ze spiruliną na pewno przysłuży się kobietom z cerą dojrzałą. Ponadto dogłębnie oczyszcza, dlatego sprawdzi się u posiadaczek skóry trądzikowej. Można stosować ją samodzielnie lub połączyć z glinkami i innymi składnikami kosmetycznymi.

Spirulinę można stosować również na cellulit. Okłady algowe działają ujędrniająco, przyspieszają metabolizm, a tym samym niwelują pomarańczową skórkę. Wybierz wyszczuplający balsam do ciała ze spiruliną lub peeling algowy.

Spirulina – dawkowanie

Jak stosować suplementy diety i preparaty ze spiruliną? Algę spożywa się zwykle w ilości ok. 1 łyżeczki dziennie. Można przyjmować ją samodzielnie, popijając wodą lub postawić na wygodne kapsułki do łykania.

Spirulinę można także dodawać do koktajli witaminowych – zarówno warzywnych, jak i owocowych. Jej smak nie jest wyczuwalny, za to alga nadaje napojom piękny, zielonkawy kolor. Jak zrobić taki koktajl? Wrzuć do blendera ulubione owoce lub warzywa, dodaj nieco mleka roślinnego lub jogurtu oraz łyżeczkę spiruliny. Wszystko zmiksuj i gotowe!

Spirulina – przeciwwskazania

Istnieje kilka przeciwwskazań do stosowania spiruliny. Choć jest ona generalnie bezpiecznym preparatem, niektóre specyfiki mogą zawierać niewielkie ilości szkodliwych metali ciężkich. Dlatego koniecznie wybieraj sprawdzone suplementy dobrych marek.

Spiruliny nie powinny przyjmować osoby chorujące na fenyloketonurię oraz choroby autoimmunologiczne. Alga ta wzmacnia układ odpornościowy, co może skutkować zaostrzeniem przebiegu tego typu schorzeń.

Spirulina, jak każdy preparat, może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli leczysz się na coś przewlekle, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem kuracji spiruliną, aby zapobiec skutkom ubocznym.

Spirulina – gdzie kupić?

Preparaty ze spiruliną dostać można w każdej aptece oraz w sklepach ze zdrową żywnością. Szczególnie wygodną opcją jest zamawianie ich przez internet, np. poprzez portal Ceneo.pl. Wybierz odpowiedni produkt i stosuj go regularnie, a na pewno zobaczysz efekty!