Jakie ćwiczenia oprócz brzuszków możesz jeszcze wykonywać na ławeczce z ujemnym skosem? Opcji jest naprawdę wiele. Oprócz brzuszków, możesz ćwiczyć skłony boczne.
- Ułóż się na ławeczce i ręce połóż pod głową.
- Podnosząc się kieruj swoje ciało na zmianę w lewą lub prawą stronę.
Takie ćwiczenie nie tylko wzmacnia kręgosłup, ale także niweluje oponkę na brzuchu. Jeśli chcesz urozmaicić swoje ćwiczenia, domową siłownie wyposaż w drobne hantle.
Przy pomocy hantli możesz ćwiczyć mięśnie rąk i nóg. Hantle sprawdzą się także podczas ćwiczeń na ławeczce. Wystarczy, że położysz się na plecach i w leżeniu zaczniesz podnosić ciężarki.
Możesz wykonać trzy serie tego ćwiczenia po dziesięć powtórzeń. Bardziej zaawansowane osoby mogą robić brzuszki podnosząc jednocześnie hantle.
Pamiętaj – nie wykonuj tego ćwiczenia jeśli jesteś osobą początkującą. W przypadku bardziej zaawansowanych ćwiczeń przyda się pomoc drugiej osoby np. koleżanki lub męża.