Wreszcie, słabe dłonie niosą ze sobą ryzyko wielu kontuzji. Nawet, jeśli pozostałe części ręki są wytrenowane i silne, pomijanie treningu dłoni grozi np. skręceniem nadgarstka. Słabe ręce szybciej męczą się i przeciążają, a trening może być mniej efektywny.
O czym musisz pamiętać? W trakcie podciągania, musisz zachować wyprostowaną postawę, napięty brzuch i pośladki. Zadbaj też o to, by nogi były wyprostowane. Wykonaj tyle wzniosów, ile aktualnie jesteś w stanie – i tak wysoko, jak jesteś w stanie. Nie podskakuj – spróbuj zaangażować w to ćwiczenie wyłącznie pracę ramion.