Jędrny biust: najlepsze ćwiczenia na piersi w domu

Masz wrażenie, że twój biust nie jest tak jędrny jak kiedyś? Balsamy i kremy do ciała nie zdają egzaminu? Najwyższa pora wypróbować ćwiczenia na piersi – najskuteczniejszy sposób na poprawę wyglądu biustu!

Przeczytaj również: Ćwiczenia na ławeczce w domu. Jakie?

Piękny biust to nie tylko kwestia genów. To również twoja praca włożona w jego pielęgnację oraz kondycję mięśni tkanki piersiowej. Bez tych dwóch elementów, nawet duży i krągły biust po latach może wyglądać nieatrakcyjnie i stracić swoją jędrność.

Czemu biust traci jędrność?

Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej to zabójcy krągłego biustu. Jeśli klatka piersiowa nie jest aktywizowana do ćwiczeń lub co gorsza, spędza całe dnie w jednym ułożeniu, ramiona zaczynają wysuwać się ku przodowi. Zaczynasz się garbić, a klatka piersiowa ulega zapadnięciu. To prosta droga do mało jędrnego biustu, który zamiast dumnie ustawiać się ku przodowi, zaczyna smutno zwisać... brzmi znajomo?

Spokojnie – nigdy nie jest za późno na ćwiczenia na biust, które poprawią jego wygląd. Trening piersi możesz przeprowadzić nie tylko na siłowni, ale także w domu. Dodatkowo, nie potrzebujesz do tego drogich, specjalistycznych przyrządów. W takim razie – do dzieła!

Najlepsze ćwiczenia na piersi w domu

Ćwiczenia na podniesienie piersi skłaniają do pracy mięśnie klatki piersiowej, do której przylegają gruczoły. Gdy te staną się mocniejsze i większe, biust uniesie się i będzie o wiele jędrniejszy. Ćwiczenia na biust sprawią także, że piersi będą wydawały się bardziej krągłe.

Pozytywne efekty treningów dostrzeżesz niezależnie od rozmiaru biustu. W takim razie, jak powinien wyglądać dobry trening biustu? Wypróbuj poniższe ćwiczenia! Potrzebujesz jedynie maty, lekkich hantli lub butelek z wodą.