Sauna – co daje? Zalety korzystania z sauny
Sauna uznawana jest za jeden z sekretów skandynawskiej odporności. Nic dziwnego, bowiem udowodniono, że wpływa ona na szereg procesów, które wspierają funkcjonowanie układu immunologicznego. Regularne saunowanie może zapewnić ci także inne korzyści. Jakie? Sprawdź!
Jak działa sauna?
Wiele źródeł podaje, że kolebką sauny były nie kraje skandynawskie, a azjatyckie. To właśnie stamtąd już ponad 1000 lat temu przywędrował zwyczaj spędzania czasu w silnie ogrzewanych pomieszczeniach. Jednak to właśnie Finowie rozpowszechnili saunowanie tak bardzo, że dziś korzysta się z niego praktycznie na całym świecie.
Obecnie sauna występuje w wielu odmianach, o czym można przekonać się, odwiedzając profesjonalne saunarium. Dziś można skorzystać z innowacyjnych rodzajów saun, takich jak chociażby sauna na podczerwień. Wciąż najpopularniejszymi typami saun pozostają sauna sucha i parowa. Czym różnią się od siebie? Która lepiej sprawdzi się na sam początek?
- Wszystko o saunie parowej
Sauna parowa to taka, w której wilgotność powietrza przekracza 40%. Średnia panująca w niej temperatura to natomiast 50 stopni Celsjusza. To właśnie ten rodzaj sauny poleca się osobom, które dopiero rozpoczynają przygodę z saunowaniem.
- Czym jest sauna sucha?
Sauna sucha, nazywana również fińską, cechuje się niskim poziomem wilgotności powietrza (około 15%). Panująca w niej temperatura może osiągać nawet ponad 100 stopni Celsjusza. Jak nietrudno się domyślić, nie jest to typ sauny rekomendowany nowicjuszom. Ciekawostką jest to, że jeden seans w saunie fińskiej pozwala spalić nawet 300 kalorii!
Co daje sauna? Korzyści z sauny
Sauna parowa i sucha różnią się od siebie pod względem wilgotności i temperatury. Korzyści płynące z ich odwiedzania są jednak bardzo podobne. Czemu warto rozważyć saunowanie?
- Niezależnie od rodzaju, sauna wzmacnia odporność. Dzieje się tak poprzez podniesienie temperatury organizmu, które pobudza produkcję krwinek czerwonych.
- Pobyt w saunie działa na organizm oczyszczająco. Wzmożone pocenie to sposób na usunięcie toksyn z organizmu.
- Sauna to niezawodny sposób na relaks. Jak remedium działa na obolałe i spięte mięśni, pozwala pozbyć się stresu i poprawia nastrój.
- Regularne odwiedzanie sauny to sposób na poprawę jakości skóry. Podczas saunowania skóra intensywnie się oczyszcza, a także zyskuje zdrowszy koloryt. • Sauna polecana jest osobom cierpiącym na bóle reumatyczne.
- Wizyty w saunie przybliżą cię do wymarzonej sylwetki. Pobyt w gorącym pomieszczeniu wspomaga metabolizm i utratę tkanki tłuszczowej.
Przeciwwskazania do sauny
Niestety, nie każdy powinien korzystać z sauny. W wykluczonej grupie znajdują się osoby z chorobami krążenia, żylakami, chorobami skóry i ciężkimi chorobami ogólnoustrojowymi, takimi jak nowotwory. Jeśli masz wątpliwości co do tego, czy możesz korzystać z sauny, skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Pobyt w saunie – co i jak?
Przed pierwszą wizytą w saunie należy się właściwie przygotować. Warto wiedzieć, że istnieje coś takiego jak saunowy savoir vivre. Przestrzegaj go, aby saunowanie było przyjemne zarówno dla ciebie, jak i innych osób.
- Wszystko o saunie – co zabrać ze sobą?
Do torby na saunę spakuj dwa duże ręczniki, przybory kąpielowe oraz klapki. Zgodnie ze zwyczajem, w saunie należy przebywać nago – wszelkiego rodzaju ręczniki czy stroje kąpielowe szybko nasiąkają wilgocią i mogą nawet poparzyć. Przed wizytą w saunie warto więc pozbyć się barier związanych z nagością – w tym miejscu jest ona całkowicie naturalna i nie powinna być komentowana.
- Jak zachować się na saunie?
Przed wejściem do sauny, należy zdjąć ubrania i opłukać ciało wodą – zupełnie tak, jak przed wejściem na basen. Gdy już znajdziesz się w środku, zajmij swoje miejsce, siadając na własnym ręczniku. Podczas pobytu w saunie zachowuj się cicho, aby nie przeszkadzać innym osobom. Pamiętaj jednak o grzecznym powitaniu i pożegnaniu.
- Jak długo należy przebywać w saunie?
Osoby początkujące jednorazowo nie powinny przebywać w saunie dłużej niż 5 minut. Po tym czasie należy wyjść z pomieszczenia i schłodzić ciało. Następnie można wrócić do sauny na kolejny, 5-minutowy seans i tak maksymalnie 3-4 razy. Z czasem, gdy twoje ciało przyzwyczai się do warunków panujących w saunie, pobyty w niej możesz stopniowo wydłużać.
- Sauna – jak często?
Choć wielu saunowiczów przyznaje, że odwiedza saunę nawet codziennie, osoby początkujące nie powinny zjawiać się na niej częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Pamiętaj, że ciało stopniowo przyzwyczaja się do specyficznych warunków panujących w saunie, dlatego na samym początku należy dawkować ją sobie powoli. Zbyt częste lub zbyt długie saunowanie u osób niedoświadczonych może doprowadzić do złego samopoczucia, a nawet nieprzyjemnych dolegliwości, które zniechęcą je do odwiedzania sauny.
Saunę najlepiej odwiedzać wieczorami, ponieważ pobyt w niej może wywoływać uczucie relaksu i senności. Bezpośrednio po seansie nie poleca się wykonywania męczących zajęć oraz uprawiania sportu.
Co daje sauna? Podsumowanie
Sauna to znakomity sposób na podreperowanie odporności, poprawę stanu skóry, a nawet utratę zbędnych kilogramów. Wiele osób korzysta z niej także w celach relaksacyjnych. Jeśli nie zachodzą przeciwwskazania, koniecznie odwiedź to wyjątkowe miejsce i sprawdź, co daje sauna!
Podobne artykuły:
Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem
2022-12-28
Materac zdrowotny dla osób z problemami kręgosłupa. Jaki wybrać?
2021-09-01
Żeń-szeń. Właściwości i przeciwwskazania
2019-09-09
Cholesterol - jak obniżyć? Domowe sposoby i dieta
2019-09-03
Pestki z dyni - dlaczego warto je jeść? Wartości odżywcze pestek z dyni
2019-08-27
Ranking wybielających past do zębów
2019-08-26
Jak radzić sobie ze stresem? Poznaj 5 sposobów na stres
2019-08-19