Kinesiotaping, czyli plastry medyczne – twoja ochrona przed kontuzją
Z pewnością nie raz oglądając zawody lekkoatletyczne widziałaś na ciałach zawodników kolorowe taśmy. Nie były to ozdoby, lecz plastry medyczne, określane również plastrami zdrowia. Kinesiotaping – bo tak fachowo nazywa się ta praktyka – łączy ze sobą medycynę klasyczną oraz naturalne procesy lecznicze organizmu.
Do czego służą plastry medyczne kinesiology?
Kinesiotaping (z ang. „kinesiology” – nauka o ruchu, „taping” – oklejanie taśmą) to metoda terapeutyczna polegająca na nakładaniu na ciało specjalnych plastrów medycznych – nierozciągliwych i odpowiednio dopasowanych do danej części ciała. Jej twórcą jest dr Kenso Kase.
Kinesiotaping znajduje zastosowanie przede wszystkim w medycynie sportowej – w przypadku kontuzji lub przeciążenia. Jest także szeroko wykorzystywany w ortopedii i rehabilitacji.
Jak działa kinesiotaping: efekty plastrów medycznych
Zasadą „oklejania dynamicznego” jest uregulowanie napięcia mięśniowego w danej partii ciała. Naklejanie plastrów sprawia, że skóra jest delikatnie naciągana – to z kolei zwiększa przestrzeń między skórą, a powięzią (błoną okrywającą mięśnie).
Oto niektóre z efektów, jakie zapewniają plastry do kinesiotapingu:
- Usprawniona praca układu limfatycznego,
- Usuwanie podskórnych stanów zapalnych i krwiaków,
- Poprawa mikrokrążenia i procesów regeneracyjnych,
- Zmniejszenie ryzyka wystąpienia kontuzji,
- Plastry medyczne działają na zakończenia Ruffiniego (receptory bólu), minimalizując go lub nawet całkowicie znosząc,
- Kinesiotaping pozwala na korekcję pozycji stawu.
Podsumowując – z kinesiotapingu warto skorzystać wtedy, gdy obawiasz się kontuzji podczas intensywnego treningu lub zawodów, jak również gdy jesteś w trakcie leczenia dawnego urazu, jednak jesteś w stanie uprawiać aktywność fizyczną. Z zalet tej metody terapeutycznej skorzystają osoby uprawiające lekką atletykę, biegacze, a nawet sportowcy trenujący siłowo.
Sprawdź także: Trening siłowy a bieganieDlaczego warto spróbować kinesiotapingu?
Plastry medyczne można określić mianem legalnego dopingu (tak samo jak buraki - to legalny doping) – dlatego, że znoszą odczucia bólowe wynikające z kontuzji. Jest to zarazem całkowicie naturalna i nieszkodliwa metoda na wsparcie leczniczych procesów twojego ciała. Kinesiotaping można zastosować u każdego, niezależnie od płci, wieku i poziomu kondycji fizycznej. Plastry medyczne są stosowane nawet u kobiet w ciąży – jako profilaktyka rozstępów oraz środek zapobiegający bólom kręgosłupa. Sprawdzają się również u kobiet karmiących; stosowane na biust, pobudzają laktację.Jak zakładać plastry medyczne prawidłowo?
Początkowo naklejanie taśm do kinesiotapingu może sprawiać problemy, jednak z czasem na pewno dojdziesz do wprawy. W razie kłopotów, warto zasięgnąć porady u fizjoterapeuty.- Po pierwsze, oczyść dokładnie skórę, na której chcesz przykleić taśmę – umyj ją wodą z mydłem. Jeśli jest to miejsce owłosione, lepiej je ogolić.
- Zmierz miejsce, w którym chcesz nakleić plaster, a następnie wytnij jego właściwą ilość. Końce lekko zaokrąglij (dzięki temu nie będzie się odklejał).
- Odklej delikatnie osłonę plastra i stopniowo przyciskaj go do skóry. Na sam koniec, potrzyj go energicznie by mieć pewność, że dobrze przylgnął do skóry.
Jakie taśmy do tapingu kupić?
Wybierając plastry medyczne zwracaj uwagę, czy ich działanie zostało potwierdzone przez specjalistów-fizjoterapeutów. Poszczególne modele różnią się od siebie rozmiarami, kształtami, ale tez funkcjami (na rynku dostępne są np. plastry o działaniu przeciwbólowym). Warto wspomnieć, że zakup taśmy do kinesiotapingu nie wiąże się z wysokimi wydatkami – 5m plastra kupisz już za kilkanaście złotych.Przeczytaj także:
Podobne artykuły:
Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem
2022-12-28![Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]](http://image.ceneostatic.pl/data/article_picture/3e/ea/e2b2-78c2-4daf-aa12-9a8f41073f79_thumb.jpg)
Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]
2022-12-25
Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji
2022-11-28
Pole dance dla początkujących. Jak zacząć?
2021-08-01
Ręcznik na basen – jaki będzie najlepszy?
2021-06-18