Data modyfikacji:
Jakie nasiona i ziarna są zdrowe?
Nasiona i ziarna to prawdziwa skarbnica zdrowia. Są źródłem dobrych tłuszczy, białka, witamin i mikroelementów. Słonecznik, chia czy czarnuszka wspomagają leczenie wielu chorób, a także utrzymanie pięknej cery i włosów. Jakie zdrowe nasiona wybrać? Podpowiadamy!
Zdrowe nasiona – jakie wybrać?
Zdrowe nasiona i ziarna powinny znaleźć się w codziennej diecie każdego z nas. Są doskonałym źródłem dobrych kwasów tłuszczowych, a także białka, błonnika i cennych witamin oraz minerałów.
Dzięki temu wpływają pozytywnie na pracę układu pokarmowego, krwionośnego, nerwowego, a także na stan cery, włosów i paznokci.
Nasiona chia – zdrowe ziarna pełne kwasów omega-3
Nasiona chia są wspaniałym źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. Z tego powodu powinny być stałym składnikiem diety wszystkich wegan i wegetarian, którzy nie dostarczają sobie tej substancji, gdyż nie jedzą ryb. Ponadto ziarna chia zawierają magnez, błonnik, białko, wapń, żelazo i witaminy.
Siemię lniane – wspomaga pracę jelit i chroni przed nowotworami
Siemię lniane to kolejne doskonałe źródło kwasów omega-3, a także omega-6. Zawiera również mnóstwo błonnika, flawonoidy i witaminę E.
Nasiona słonecznika – źródło witamin i zdrowych tłuszczy
Słonecznik to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych ziaren. Kto z nas nie łuskał w dzieciństwie słonecznika, siedząc na trzepaku? Jego nasiona są źródłem zdrowych tłuszczy oraz witamin A, E, D i B6. Zawierają również cynk, potas, żelazo i inne pierwiastki.
Pestki dyni – zdrowe nasiona pełne witamin
Nasiona dyni to pyszne nasiona, które również zawierają wiele cennych substancji. Mają w sobie mnóstwo witamin (A, E, C, D, witaminy z grupy B). Są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz cynku, manganu, magnezu i innych mikroelementów.
Nasiona czarnuszki – cudowny lek na wszystko
Nasiona czarnuszki to prawdziwa skarbnica cennych składników. Zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe, witaminy, biotynę, flawonoidy, a także tymochinon – wyjątkową substancję o działaniu przeciwzapalnym i przeciwnowotworowym.
Autorka: Natalia Ciszewska
Nasiona konopi – źródło białka i dobrego tłuszczu
Choć konopie wielu osobom kojarzą się z substancją psychoaktywną, ziarna konopi jadalnej nie tylko nie posiadają właściwości odurzających, lecz także są niesłychanie zdrowe. Nasiona konopi zawierają zdrowe tłuszcze, dużo białka, witaminę E, żelazo, wapń i inne cenne składniki.
Nasiona sezamu – nasiona pełne zdrowego oleju
Ostatnim zdrowym ziarnem w naszym zestawieniu jest sezam. Te pyszne nasiona wyróżniają się nie tylko walorami smakowymi, lecz także zdrowotnymi. Wytwarza się z nich wyjątkowo zdrowy i aromatyczny olej. Nasiona sezamu są źródłem zdrowych tłuszczy, wapnia, błonnika, cynku, witaminy B1.
Czytaj również:
Kwaśna kawa z ekspresu. Możliwe przyczyny i sposoby rozwiązania
Jaka kawa do kawiarki będzie najlepsza?
Jakie kapsułki do ekspresu wybrać? Jakie kapsułki pasują do Nespresso czy KRUPS?
Prezent dla pary do 50 zł – jaki prezent dla pary do 50 zł wybrać?
Zdrowe przekąski na imprezę – co podać gościom?
Autor: Olga Wacholc
