Witaminy dla mężczyzn: jakie wybrać? Ranking witamin dla mężczyzn

Najważniejsze witaminy dla mężczyzn to te z grupy B, a także A, C, E oraz D. Odpowiadają one za regulację wielu procesów zachodzących w organizmie, w tym również tych związanych z płodnością i starzeniem się. Kiedy warto sięgnąć po suplementy dla mężczyzn? Jakie witaminy dla mężczyzn po 40., 50. lub 60. roku życia wybrać? Sprawdź niniejszy poradnik i dowiedz się wszystkiego o witaminach dla faceta.

Jakie witaminy dla mężczyzn są najważniejsze?

Witaminy dla mężczyzn są konieczne nie tylko po to, by utrzymać odpowiedni poziom testosteronu, ale także wspomóc funkcjonowanie wielu układów – odpornościowego, krążenia, nerwowego oraz mięśniowego. Jakie witaminy dla mężczyzn są najważniejsze? Należą do nich:

A (retinol) – to witamina, która odpowiada za dobre widzenie oraz wpływa na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i układu immunologicznego;
C (kwas askorbinowy) – ten antyoksydant spowalnia procesy starzenia, wzmacnia także układ odpornościowy oraz chroni układ krążenia;
D (kalcyferol) – witamina reguluje wchłanianie wapnia i fosforu, chroni układ krążenia oraz wpływa na płodność mężczyzn;
E (tokoferol) – witamina wpływa na kondycję naczyń krwionośnych oraz skóry, bierze także udział w produkcji krwinek czerwonych;
witaminy z grupy B – są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, regulują pracę układu immunologicznego, odgrywają również istotną rolę w produkcji krwinek czerwonych i syntezie hormonów.

Witaminy dla mężczyzn – czym grożą ich niedobory? Jak je uzupełnić?

Witaminy dla mężczyzn są niezbędne, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Ich niedobór, na przykład wskutek źle zbilansowanej diety, może mieć poważne konsekwencje. Czym grozi niedostateczna ilość witamin? Brak witamin z grupy B może poskutkować anemią, depresją oraz niekorzystnymi zmianami w psychice. Tymczasem niedobór witaminy C oraz D przyczyni się do osłabionej odporności. Z kolei przewlekłe zmęczenie to oznaka niedoboru witamin z grupy B lub E. Tymczasem, gdy w diecie jest za mało produktów bogatych w witaminę A, skutkuje to problemami ze wzrokiem, wypadaniem włosów i rozdrażnieniem.

Jak uzupełnić niedobory witamin dla mężczyzn? Nie zawsze dieta jest w stanie zapewnić 100% niezbędnych składników – wtedy warto się wspomóc suplementacją i podawać dodatkowo witaminy dla mężczyzny w formie tabletek, kapsułek lub płynu.

Witaminy dla mężczyzn – kiedy wskazana jest suplementacja?

Kiedy wskazane jest, aby stosować witaminowy suplement dla mężczyzn? Niedobory witaminowe mogą się przytrafiać:

u osób starszych (na rynku można spotkać np. witaminy dla mężczyzn po 40. roku życia);
po infekcjach;
u chorych na zaburzenia wchłaniania w jelicie lub inne choroby związane z układem pokarmowym;
u osób nadużywających alkoholu;
u osób, które regularnie i intensywnie ćwiczą;
wskutek przyjmowania niektórych leków, np. kolchicyny lub neomecyny; • wskutek stosowania restrykcyjnej diety.

Witaminy dla mężczyzn po 30. roku życia

Jakie witaminy dla mężczyzn po 30. roku życia stosować? Jeśli podaż witamin i minerałów w pokarmie jest niewystarczająca, warto sięgnąć po kompleksowy zestaw, np. multiwitaminę dla mężczyzn. W skład suplementu wchodzą najczęściej witaminy C i E, a także witaminy z grupy B. Dodatkowo preparaty dla mężczyzn mogą być wzbogacone o selen i cynk – minerały te utrzymują prawidłowy poziom testosteronu we krwi.

Po 30. roku życia zalecane są także suplementy z witaminą D dla mężczyzn – chronią one przed osteoporozą, pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu, a także wpływają pozytywnie na funkcjonowanie układu hormonalnego.

Witaminy dla mężczyzn po 40. roku życia

Jakie witaminy dla mężczyzn po 40. roku życia będą najlepsze? Warto sięgnąć po preparaty bogate w związki o charakterze antyoksydacyjnym – usuwają one wolne rodniki i dzięki temu opóźniają procesy starzenia. Na rynku są produkty dostosowane specjalnie do tej grupy wiekowej, zawierają one witaminy D, B1, B6, B12, E i C, a także ważne minerały – jod, cynk, selen, miedź, chrom czy też mangan.

Witaminy dla mężczyzn po 50. roku życia

Jeśli chodzi o witaminy dla mężczyzn po 50. roku życia, powinny one wspierać funkcjonowanie serca i mięśni, a także pomagać w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego oraz wspierać witalność. Takie korzyści daje np. multiwitamina dla mężczyzn 50+. Jedno opakowanie wystarcza na miesięczną suplementację.

Witaminy dla mężczyzn po 60. roku życia

Niektóre suplementy są dedykowane konkretnym grupom wiekowym – należą do nich np. witaminy tabletki lub witaminy w płynie dla seniorów (witaminy dla mężczyzn po 60. roku życia). W środku znalazł się zestaw składników istotnych dla pracy układu krwionośnego i nerwowego, w tym także minerały, które wpływają korzystnie na stan serca i naczyń krwionośnych u osób starszych.

Jakie witaminy dla mężczyzny starającego się o dziecko wybrać?

Suplementy dla mężczyzn mogą zawierać także witaminy dla mężczyzn na płodność. Tego typu produkty są chętnie wybierane przez panów, którzy planują dziecko. Jakie witaminy dla mężczyzn starających się o dziecko warto kupić? Najlepsze są preparaty bogate w witaminy z grupy B, witaminy D, C oraz E, które zawierają takie minerały jak cynk czy też selen.

Witaminy dla mężczyzn planujących dziecko to także środki wspierające utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu we krwi. W tej kategorii znajdziemy między innymi witaminy z żeń-szeniem dla mężczyzn. Roślina ta jest stosowana od wieków, aby poprawić potencję.