B6 – pirydoksyna
To chyba najważniejsza z witamin z grupy B. Wpływa na pracę układu nerwowego i mózgu. Prawdopodobnie poprawia wyniki leczenia autyzmu. Pełni ważną rolę w przemianie białka, ułatwiając jego wchłanianie, a także pomaga w zamianie tryptofanu na witaminę B3. Tryptofan to substancja, której organizm człowieka nie wytwarza, dlatego należy ją dostarczać, a znajdziemy ją m.in. w tłustych rybach, orzechach, awokado. Odpowiada ona za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i dobre samopoczucie.
Witamina B6 jest też niezbędna do produkcji hemoglobiny i wpływa na ciśnienie krwi, łagodzi też nocne skurcze mięśni nóg oraz drętwienie rąk. Witamina B6 wpływa na odporność organizmu. Możesz ją suplementować lub dostarczać w postaci naturalnej – bogate w B6 są: mięso, ryby, produkty mleczne, zboża pełnoziarniste i nasiona strączkowe, orzechy laskowe i włoskie, banany i ziemniaki.