Dlaczego włosy straciły swój blask?
Organizm człowieka jest bardzo mądry, a jego głównym celem jest przetrwanie.
Właśnie z tego powodu składniki mineralne, w tym witaminy z pokarmu, który mu dostarczamy, są najpierw przekazywane do najważniejszych części ciała - serca, mózgu, wątroby czy nerek. W przypadku niedoborów witamin lub innych składników może okazać się, że nie wystarcza ich do codziennego wspierania włosów i paznokci, ponieważ nie są one najważniejsze dla przetrwania organizmu.
Właśnie z tego powodu to włosy i paznokcie tracą swoją pierwotną kondycję podczas odchudzania czy zimową lub jesienną porą - wtedy dostarczamy organizmowi zbyt mało witamin. Jakich składników potrzebuje organizm, byś mogła cieszyć się piękną fryzurą i mocnymi paznokciami?
Podpowiadamy, jakie witaminy na włosy będą najlepsze!
Witaminy na włosy - spójrz na początek alfabetu!
Odpowiedź na pytanie, jakie witaminy na włosy są najlepsze, kryje się na początku alfabetu. Na kondycję naszych włosów wpływają bowiem witaminy A, z grupy B, C, D oraz E. Każda z nich odpowiada za inną funkcję w organizmie, jednak ich prawidłowy poziom pozytywnie wpływa na wygląd włosów i paznokci. Gdzie znajdziemy te witaminy i za co odpowiadają?
- Witamina A chroni przed nadmiernym wypadaniem włosów, wzmacnia je i sprawia, że stają się silne i gęste. Występuje w wątróbce oraz tłustych mięsach, a także jajach, serze, maśle, pełnotłustym mleku oraz w warzywach: marchwi, pomidorach, papryce i zielonych warzywach liściastych.
- Witaminy z grupy B stymulują wzrost włosów i chronią je przed wpływem czynników zewnętrznych, a nawet przeciwdziałają łupieżowi. Znajdziesz je w ziarnach zbóż, orzechach, bananach, wątróbce, czerwonym mięsie czy pieczarkach.
- Witamina C, czyli jedna z najbardziej znanych witamin wspierających układ odpornościowy. Witamina C tworzy również kolagen, który jest budulcem włosów. Występuje w papryce, kapuście kiszonej, pomidorach, czarnej porzeczce czy dzikiej róży, a także w owocach cytrusowych. Dobrym pomysłem jest także zażywanie suplementów z witaminami.
- Witamina D, na której niedobór cierpi większość z nas. Brak witaminy D może przyczyniać się do wypadania włosów. W diecie znajdziemy ją w mleku i jego przetworach, wątróbce wieprzowej, jajach czy rybach morskich. Aby uzupełnić witaminę D, konieczna jest także codzienna ekspozycja na słońce. Lekarze zalecają również suplementację witaminy D w dawkach do 4000 jednostek w okresie jesienno-zimowym i 2000 jednostek przez pozostałą część roku.
- Witamina E, której niedobór sprawia, że włosy stają się matowe. Witamina ta znajduje się w migdałach, oleju sojowym czy ziarnach zbóż.