Przeczytaj również: W czym znajdziemy żelazo? Przykładowe produkty
Dieta okienkowa – na czym polega?
Z pewnością chociaż spotkałaś się z dietą
Intermittent Fasting. IG lub
post przerywany, bo i pod taką nazwą można ją spotkać, to trend w odchudzaniu i nie tylko. I to właśnie jego modyfikacją jest dieta okienkowa. W tym przypadku zasady są bardzo proste – 8 godzin jest przeznaczone na jedzenie, a kolejne 16 to okres głodówki.
W oknie żywieniowym, czyli podczas wspomnianych 8 godzin, możesz jeść wszystko, na co tylko masz ochotę. Oczywiście warto zachować umiar i nie tylko odpowiednio ograniczyć kaloryczność, aby zrzucić kilogramy, ale także powstrzymać się od spożywania niezdrowej, wysoko przetworzonej żywności.
Autorami diety okienkowej są Peter Moore i David Zinczenko.
Skąd pomysł na taki sposób odżywiania? Według nich jedzenie przez cały dzień może powodować zaburzanie naturalnego rytmu trawienia. Dzięki poszczeniu przez 16 godzin organizm ma wystarczająco dużo czasu, aby odpocząć i się zregenerować.
Już teraz warto podkreślić, że
dieta okienkowa nie jest odpowiednia dla dzieci, osób starszych oraz kobiet w ciąży i w okresie karmienia!