Data modyfikacji:

Analiza składu ciała - czy warto?

Autor: Paulina

Waga, obwody a może rozmiar? Czym kierować się, gdy chcemy rzetelnie ocenić naszą sylwetkę? Możesz spojrzeć na siebie od wewnątrz. Odpowiadamy, czym jest i jak działa analiza składu ciała.

Jeśli spodoba Ci się jakiś produkt, kliknij w jego zdjęcie aby porównać ceny i kupić go taniej w Internecie.

Na pewno nie raz już wyliczałaś swoje BMI, ale czy jesteś pewna, że wynik pokazuje prawdziwe wartości? Spróbowałaś zweryfikować to ze wskaźnikiem WHR i innymi parametrami, które możesz wyliczyć w internetowych kalkulatorach. Musisz jednak wziąć poprawkę na to, że wartości te są mocno uśrednione i nie uwzględniają wszystkich elementów układanki. Każda z nas ma inną budowę, grubość kości, ilość mięśni czy wody w organizmie.

Gdy uproszczone metody zawodzą, z pomocą przychodzi analiza składu ciała. Jest to metoda oparta na bioelektrycznej impedancji (z ang. Body Impedance Analysis). Podczas badania przez Twoje ciało przepływa impuls elektryczny o odpowiednim natężeniu i częstotliwości. Maszyna mierzy opór elektryczny tkanek i na tej podstawie ocenia procentowy skład ciała. Badana osoba poznaje ilość tkanki tłuszczowej i masy beztłuszczowej: mięśni, kości, wody. Ponadto analizator określa podstawową przemianę materii, czyli optymalną ilość kalorii potrzebną do prawidłowego funkcjonowania organizmu na poziomie fizjologicznym (oddychanie, trawienie itp.).

Bardziej zaawansowane przyrządy są w stanie określić wiek metaboliczny ciała i poziom tkanki wisceralnej (tkanki tłuszczowej odkładającej się wokół narządów jamy brzusznej).

Metoda jest nieinwazyjna i bezpieczna dla osób z różnymi schorzeniami. Dzięki wynikom, które otrzymasz w trakcie badania, będziesz mogła świadomie podjąć decyzje dotyczące swojego zdrowia i diety.

Analizę składu ciała możesz wykonać w większości gabinetów poradnictwa dietetycznego i w dobrych klubach fitness. Możesz wykonać ją również w swoim domu. Analizatory domowe są wygodne i zajmują niewiele miejsca. Ponadto w tę opcję wyposażone są lepsze wagi łazienkowe.

Jak przygotować się do badania?

  • Ok. 3 godzin przed badaniem nie należy jeść i pić.
  • Co najmniej 12 godzin przed badaniem nie wolno intensywnie ćwiczyć i pić płynów, które powodują zatrzymanie wody lub odwodnienie (np. alkohol, kawa).
  • Dłonie i stopy powinny być gołe i czyste, nie wolno nakładać kremów i innych preparatów (mogą zaburzyć pracę elektrod).
  • Badanie powinno być wykonywane najlepiej nago lub w lekkiej bieliźnie, by zminimalizować próg błędu pomiaru.
  • Grejpfrut, a leki. Czy sok z grejpfruta może zabić?

    Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem

    2022-12-28
    Sięgasz po ukochane cytrusy i myślisz – samo zdrowie. Tymczasem okazuje się, że łącząc niektóre owoce z lekami możemy sobie poważnie zaszkodzić. Świadomość na temat bezpiecznego zestawiania żywności z przyjmowanymi farmaceutykami jest niezbędna, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji zdrowotnych. Sprawdź, jakie reakcje zachodzą między grejpfrutem a lekami, jakie stosujesz.
    materace

    Materac zdrowotny dla osób z problemami kręgosłupa. Jaki wybrać?

    2021-09-01
    Dzięki specjalistycznemu materacowi nie tylko zadbasz o kondycję swojego kręgosłupa, ale w końcu będziesz wypoczęty i pełen siły. Sprawdź!
    buty do nordic walking

    Jak wybrać buty do nordic walking?

    2021-07-03
    Podczas uprawiania jakiejkolwiek aktywności ruchowej liczy się wygoda. Nawet jeśli nie jest to typowy trening, a rekreacja, to komfort jest tak samo ważny. Dotyczy to również tak popularnej dyscypliny jaką jest chodzenie z kijami. Ich jakość i model to istotne kwestie, jednak znaczenie ma również właściwie dobrane obuwie. Zatem jak wybrać buty do nordic walking?
    żeń-szeń właściwości

    Żeń-szeń. Właściwości i przeciwwskazania

    2019-09-09
    Poprawia pamięć, łagodzi stres, a do tego może być stosowany jako naturalny lek na obniżone libido… Mowa oczywiście o żeń-szeniu, którego cenne właściwości doceniono już tysiące lat temu. W ostatniej dekadzie ta azjatycka roślina zdobyła ogromną popularność w Polsce. Sprawdź, czym jest żeń-szeń, jakie są przeciwwskazania do jego przyjmowania i jak działa.
    cholesterol jak obniżyć

    Cholesterol - jak obniżyć? Domowe sposoby i dieta

    2019-09-03
    Zdrowa dieta to podstawa leczenia wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, ale co to tak naprawdę znaczy „zdrowa”? Chcesz wiedzieć co jeść mając wysoki cholesterol i jak obniżyć cholesterol bez leków? Przeczytaj.
    dynia

    Pestki z dyni - dlaczego warto je jeść? Wartości odżywcze pestek z dyni

    2019-08-27
    Pestki dyni są niewielkie, ale zawierają mnóstwo wartościowych właściwości odżywczych. Ich działanie może być niezwykle pomocne, dowiedz się więcej!