Koktajle odchudzające z płatkami owsianymi. W wersji fit bez zwykłego mleka

Owsianka jest jednym z popularniejszych wariantów śniadaniowych. Płatki zbożowe są smaczne, sycące i stanowią pożądny ładunek energetyczny, dzięki któremu czujesz się świetnie przez cały poranek.

Nie każda z nas ma jednak czas i sposobność, żeby ugotować ulubioną potrawkę. Dlatego postanowiłyśmy znaleźć dla was zamiennik tradycyjnej wersji płatków. Przygotowanie koktajlu owsianego jest proste i nie wymaga większego wysiłku. Potrzebujecie jedynie wysokiego naczynie, blendera i składników. Możecie wypić ją przed wyjściem z domu lub zabrać ją ze sobą na drogę i/lub na drugie śniadanie.

Koktajl warto przygotować dzień wcześniej.

1. Koktajl jagodowo-owsiany

Składaniki koktajlu z płatków owsianych:

• 2/3 szklanki jagód lub miksu owoców leśnych;
• 1/2 szklanki kefiru lub mleka roślinnego;
• 1/2 szklanki płatków owsianych;
• 1 i 1/2 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego (można zrobić miks);
• 1 łyżeczka sezamu (opcjonalnie);
• 1 łyżeczka wiórków kokosowych.

2. Koktajl owsiany a la szarlotka

składniki koktajlu z płatków owsianych

• 1/2 szklanki płatków owsianych;
• 1 duże jabłko;
• 2 łyżki rodzynek;
• 1 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub kefiru;
• cynamon.

3. Bananowo-pomarańczowy koktajl owsiany

Składniki koktajlu owsianego z bananów:

• 1/3 szklanki płatków owsianych;
• 1 dojrzały banan;
• 1/2 pomarańczy lub 1/3 soku szklanki soku pomarańczowego;
• 1 szklanka mleka roślinnego;
• 2 łyżeczki wiórków kokosowych;
• stewia (do smaku);
• kakao naturalne (opcjonalnie).

Obierz banana i pomarańczę i podziel je na mniejsze kawałki. W jednym naczyniu zmiksuj mleko roślinne, płatki owsiane, owoce i wiórki kokosowe. Koktajl możesz dosłodzić stewią. Jeśli masz ochotę na czekoladę, to dodaj w trakcie miksowania gorzkie kakao.

Tekst: Redakcja dbam-o-siebie.pl