Zimny prysznic: wady i zalety

Zimny prysznic wcale nie musi prowadzić do przeziębienia, wręcz przeciwnie! To doskonała metoda hartowania organizmu. Nie bez powodu morsowanie jest uznawane za zdrowe. Zimna woda ma znakomity wpływ na ciało – orzeźwia, odmładza, przyspiesza metabolizm i hartuje organizm, dzięki czemu będzie bardziej odporny na zarażenie. Poznaj wady i zalety zimnego prysznica. Sprawdź, od czego zacząć zimny prysznic.

Czy zimny prysznic jest zdrowy?

Zdecydowanie tak! Idealna kąpiel kojarzy się raczej z ciepłą wodą w wannie z hydromasażem, ulubionym płynem do kąpieli czy kulą do kąpieli, zapalonymi świecami, lampką wina lub ulubionego soku i dobrą książką. Okazuje się jednak, że zimny prysznic także ma wiele prozdrowotnych zalet.

Zimny prysznic – zalety

• To znakomita metoda na regenerację mięśni po intensywnym porannym treningu. Zimny prysznic możesz wziąć w łazience w szatni, od razu po wyjściu z siłowni. To idealna metoda, by się rozbudzić przed rozpoczęciem pracy czy szkoły!
• Zimny prysznic o poranku dodaje energii i jest znakomitym lekarstwem na senność. Zimna woda przyspiesza akcję serca, przez co oddychasz głębiej i częściej. Spróbuj, działa lepiej niż filiżanka porannej kawy.
• Zimno stymuluje układ odpornościowy, dlatego jeśli często łapie cię przeziębienie, to może być dobry sposób na naturalne wzmocnienie organizmu. Hartowanie organizmu uznawane jest za metodę zwiększania odporności, którą zaleca się nie tylko dorosłym, ale też dzieciom.

• Ekspozycja ciała na zimno, w tym przypadku na zimną wodę, sprzyja też chudnięciu! Chłód przyspiesza metabolizm, przez co tkanka tłuszczowa jest szybciej i bardziej efektywnie metabolizowana. Dlatego zimny prysznic raz dziennie lub kilka razy w tygodniu jest polecany tym, którzy chcą zgubić dodatkowe kilogramy, a przede wszystkim osobom otyłym lub z nadwagą.
• Prysznic w zimnej wodzie sprzyja też prawidłowej cyrkulacji krwi w organizmie – zapobiega nadciśnieniu i stwardnieniu tętnic. Polewaj nogi od dołu do góry, w kierunku ud. Dzięki temu zmniejszysz też ryzyko wystąpienia obrzęków i żylaków w przyszłości.
• To także doskonały sposób, by nieco polepszyć zdolność termoregulacji organizmu. Co ciekawe, zimne prysznice są polecane nie tylko dla osób, którym cały czas jest ciepło lub wręcz gorąco, ale też wszystkim zmarzluchom, którzy najchętniej nie wychylaliby nosa spod koca w chłodniejsze dni. Chłodny prysznic pomaga w adaptacji do zmieniających się warunków otoczenia.

• Zapobiega nadmiernemu poceniu się. Mokre plamy pod pachami czy mokra od potu grzywka na czole wcale nie muszą być objawami nieprawidłowej higieny. Mogą też wynikać z nieprawidłowej termoregulacji.
• Zimny prysznic usprawnia krążenie krwi i limfy, przez co zwiększa efektywność usuwania toksyn z organizmu. Dzięki temu szybciej dojdziesz do siebie po zjedzeniu nieświeżego jogurtu czy po weselu lub innej imprezie okolicznościowej.

Zimny prysznic – z rana czy wieczorem?

To wszystko zależy od tego, czego potrzebuje twój organizm. Jeśli jesteś rannym ptaszkiem, ale tracisz energię po południu czy wieczorem, dodatkowa dawka orzeźwienia w postaci zimnego prysznica będzie jak znalazł. Natomiast poranny zimny prysznic poleca się przede wszystkim tym osobom, które nie potrafią się rozbudzić rano, a nie przepadają za smakiem kawy czy herbaty.

Zimny prysznic – jak zacząć?

Zimny prysznic to dla ciebie zupełna nowość? Nie wiesz jak zacząć? Spokojnie. Weź normalny prysznic, który brałaś do tej pory, ale pod koniec zmień temperaturę wody na nieco chłodniejszą (o kilka stopni Celsjusza lub więcej, jeśli czujesz się komfortowo). Unikaj jednak gwałtownych zmian temperatury. Przyzwyczajaj ciało do niższej temperatury stopniowo.

Nie musisz brać kąpieli w lodowatej wodzie, by osiągnąć te wszystkie pozytywne efekty, które zawdzięcza się właśnie zimnym prysznicom. Wystarczy, że woda będzie letnia lub chłodna. Ważne, by temperatura wody była niższa niż temperatura ciała lub ewentualnie taka sama.

Chłodny prysznic możesz brać codziennie lub kilka razy w tygodniu. Upewnij się, że możesz brać zimne prysznice. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, jeśli cierpisz na schorzenia układu krążenia. Możesz też wziąć chłodny prysznic zaraz po wyjściu z sauny.

Hartowanie ciała za pomocą wysokich temperatur powietrza w saunarium, a potem za pomocą chłodnej wody pozytywnie wpłynie na pracę twojego układu immunologicznego i poprawi twoją termoregulację. Wypróbuj sama!

Zimny prysznic – wady

Okazuje się, że zimny prysznic to samo zdrowie! Oczywiście, należy zachować odpowiedni umiar i przyzwyczaić stopniowo organizm do niskich temperatur. Długi zimny prysznic może grozić wychłodzeniem organizmu, dlatego lepiej zacznij na początku od chłodnej, ale nie zimnej wody. Nie zaleca się też rozpoczynania hartowania organizmu zimną wodą, gdy jesteś chora, przeziębiona lub gdy twój układ immunologiczny jest osłabiony, ponieważ może to być zbyt duże obciążenie dla organizmu. Zacznij zimne prysznice, gdy będziesz w pełni zdrowa.

Największą wadą zimnego prysznica jest początkowe uczucie chłodu, które poczujesz silniej, gdy przebywasz w ciepłym klimacie lub po prostu wyszłaś przed chwilą spod ciepłego koca. Mogą towarzyszyć mu dreszcze czy nawet zgrzytanie zębami, jeśli użyjesz zbyt zimnej wody. Dlatego pamiętaj, prysznic rozpoczynaj od chłodnej wody. Zimną wodę zastosuj dopiero wtedy, gdy twój organizm przyzwyczai się do nowej temperatury otoczenia.

Autorka: Natalia Ciszewska