Data modyfikacji:

Zdrowe śniadanie: Bananowo-owsiane z porzeczkami

Autor: Redakcja Ceneo

Pamiętacie Dominikę i jej spektakularną metamorfozę? Tym razem Dominika przygotowała dla Was cykl z pysznymi i zdrowymi śniadaniami, które przygotujecie w 15 minut!

Od śniadania zależy jak będzie wyglądał mój dzień. Po 3 latach zmagań z moją wagą – dzisiaj wiem to na pewno, że śniadanie to podstawa dobrego dnia. Pierwszy posiłek dostarcza mi dużo energii do pracy i nauki, a przede wszystkim pobudza do działania !

Jeszcze w 2010 roku, mój budzik dzwonił o 7.30 – szybki prysznic, make up, i punkt 8.00 stałam z kluczami w drzwiach. Po drodze, w biegu pochłaniałam świeżutką drożdżówkę, a już godzinę później byłam głodna. Zdarzały się też dni bez żadnego śniadania, nawet tego w pędzie – co skutkowało zmęczeniem, sennością i całkowitym brakiem koncentracji. Myślałam, że tak ma być. Myślałam, że to normalne. Na pewno ?

Dzisiaj to tylko złe wspomnienie. Co rano na moim talerzu pojawiają się kolorowe i smaczne śniadania, które nie tylko pobudzają mój organizm do działania ale i pielęgnują moją pasję do zdrowego odżywiania !

Takie zdrowe i pożywne śniadania to nie godziny spędzone w kuchni. Wystarczy 15 minut i gotowe!

BANANOWO-OWSIANE Z PORZECZKAMI

✔3 łyżki płatków owsianych górskich

✔niepełna szklanka jogurtu naturalnego (do uzyskania gęstości masy)

✔banan

✔miarka odżywki białkowej

✔łyżka mleka kokosowego (mam zastygnięte więc około 4 płynnego)

Wszystko miksujemy na gładką masę i smażymy na odrobinie oleju kokosowego.

Dodatki: jog naturalny, dżem porzeczkowy , porzeczki, maliny.

Czasami warto wstać 15 minut wcześniej, żeby z uśmiechem na twarzy zjeść zdrowe śniadanie i zacząć nowy dzień, który na pewno będzie niesamowity !

Dominika  inspiruje każdego dnia na portalach społecznościowych.

Możecie śledzić ją na FB (Healthy Lady) oraz na Istagramie (dominafit).

Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]

Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]

2022-12-25
Święta za pasem, a wraz z nami czas słodkiego obżarstwa i lenistwa. Znacie to? Nie miałabym serca nikogo przekonywać, by w tym pięknym czasie zrezygnować z pysz...
blender

Prezenty dla dbających o siebie

2022-12-11
Lubicie przydatne gadżety? Zobaczcie nasze propozycje użytecznych prezentów, które przydadzą się osobom dbającym o siebie!Jogurtownik SeverinJogurty zrobione sa...
Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie [PRZEPISY]

Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie. Przepisy ze zdjęciami

2022-12-08
Święta Bożego Narodzenia to czas odpoczynku, uśmiechu, bliskości, ale także moment wielu kulinarnych popisów. Jeśli chcesz zaskoczyć swoich bliskich, po tradycyjnym barszczu i karpiu podaj pyszny deser w postaci dobrego ciasta. Zastanawiasz się, jakie ciasta na Boże Narodzenie upiec tym razem, aby pozytywnie zaskoczyć rodzinę? Mamy dla ciebie kilka podpowiedzi! Przepisy na ciasta będą łatwe i proste w przygotowaniu. Sprawdź nasze pomysły na wigilijne przepisy na bożonarodzeniowe placki.
Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji

Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji

2022-11-28
Nadchodzi prezentowy zawrót głowy. Mimo, że dopiero początek świątecznego miesiąca, pomyślcie o prezentach dla najbliższych już teraz – im wcześniej, tym lepiej...
suplementy dla wegetarian

Jakie suplementy dla wegetarian wybrać?

2022-04-04
Warunkiem każdej diety, także i wegetariańskiej, powinno być to, aby była odpowiednio zbilansowana. Czy suplementy dla wegetarian są w tym pomocne? Sprawdź!
makijaż jesienny

Gorące trendy makijażowe. Jesień 2021

2021-10-10
Panie i panowie, to już oficjalne! Nareszcie możemy znów cieszyć się i bawić makijażem! Po roku spędzonym w domu i lecie zbyt gorącym na cokolwiek więcej niż krem z filtrem przeciwsłonecznym, miłośnicy makijażu odkurzają pędzle, czyszczą narzędzia i przygotowują się na jesień prawdziwej zabawy. Przed Wami najgorętsze trendy tego sezonu, które królować będą podczas naszych spacerów wśród kolorowych, jesiennych liści i popijania kultowej już dyniowej latte.