Sprzęt dla początkującego biegacza – co warto kupić?

Aby dobrze rozpocząć biegową przygodę, nie wystarczy powiedzieć „Będę biegać”. Podpowiadamy, jaki sprzęt dla początkującego biegacza znajduje się na liście must have.

Priorytetem na zakupowej liście osoby zaczynającej przygodę z bieganiem są buty. Ładny design czy niska cena to sprawy drugorzędne. Aby w pełni czerpać przyjemność z treningu, uniknąć bólu mięśni i stawów, a co za tym idzie szybko się nie zrazić, należy dobrać obuwie zgodnie z typem stopy – supinującym, neutralnym lub pronującym. Do ustalenia jak Twoja stopa zachowuje się w trakcie biegu wystarczy prosty test wodny.

Zanurz bosą stopę w wodzie lub pokryj ją kolorową farbą, a potem odciśnij na białej kartce papieru. Odbicie całej lub prawie całej stopy świadczy o posiadaniu stopy neutralnej. Gdy na papierze pojawi się ślad łączący przód i tył stopy – Twoja stopa jest pronująca, natomiast brak linii między przodem a tyłem stopy świadczy o stopie supinującej. Obuwie musisz dobrać także do rodzaju nawierzchni, po której zamierzasz biegać. Przykładowo, na miejskie drogi i chodniki najlepsze będą modele z dobrą stabilizacją i amortyzacją, natomiast w mocno zróżnicowanym terenie przydadzą się buty trailowe.

Odpowiednia odzież biegowa to kolejna ważna kwestia dla początkującego biegacza, zwłaszcza takiego, który chce często trenować. Powinna być lekka, oddychająca, czyli musi zapewniać dobrą wentylację i w zależności od warunków pogodowych – chronić przed wychłodzeniem lub przegrzaniem. Najlepiej zaopatrzyć się w legginsy i krótkie spodenki do biegania, t-shirt z krótkim rękawem lub koszulkę na ramiączkach, koszulkę z długim rękawem, skarpety oraz nieprzemakalną kurtkę. Dobrym wyborem będzie odzież termiczna. Panie muszą pamiętać także o biustonoszu sportowym. Przyda się także czapka (np. z daszkiem) lub opaska.

Sprzęt dla początkującego biegacza to także gadżety. Jeśli zależy Ci na precyzyjnym kontrolowaniu swoich wyników z pewnością przyda Ci się pulsometr, który będzie pełnił rolę osobistego trenera. Gdy wystarczy Ci jedynie wiedzieć, ile trwa trening – postaw na zegarek ze stoperem. Dobrą alternatywą będzie smartfon wyposażony w aplikację dla biegaczy.