Skurcze palców u nóg: jakie mogą być przyczyny? Co stosować na skurcze palców u nóg?
Skurcze palców u nóg to dość nieprzyjemna dolegliwość. Dlaczego palce drętwieją? Co powoduje, że odczuwamy mrowienie lub ból? Dowiedz się więcej w naszym artykule.
Przyczyn drętwienia palców u stóp jest wiele – niektóre są błahe, inne zaś wymagają pilnej konsultacji z lekarzem. Do dość częstych, choć prozaicznych przyczyn zaliczamy... źle dopasowane buty: za małe, za ciasne, szpiczaste czubki, a także zbyt wysokie obcasy, które mogą uciskać palce stóp i ich okolice, co może powodować skurcze. Każda część ciała poddana uciskowi lub ułożona w nieanatomicznej pozycji będzie wywoływać ból.
Drętwienie palców u stóp może też pojawić się w wyniku długotrwałego pozostawania w tej samej pozycji. Uciskane nerwy lub naczynia krwionośne wywołują dyskomfort. Nie ma powodów do obaw, jeśli po rozruszaniu stóp ból mija samoistnie. Jeśli jednak drętwienie jest częste i pojawia się niezależnie od ułożenia ciała, jest dokuczliwe i występuje regularnie, może to oznaczać, że w organizmie brakuje witamin i mikroelementów, m.in. wapnia, potasu, magnezu lub witamin z grupy B.
By określić poziom niedoborów, najlepiej udać się do lekarza, który zleci badania diagnostyczne. Możesz też na własną rękę rozpocząć suplementację, pamiętaj jednak, by o wszystkich zażywanych lekach poinformować lekarza rodzinnego.
Urazy podczas ćwiczeń
Do lżejszych przyczyn powodujących skurcze palców u stóp zaliczamy też lekkie urazy mięśni i tkanek stóp lub palców, a także łydek. Wśród tych urazów są m.in. skręcenia powodujące ból więzadeł, które automatycznie wpływają na mięśnie wokół siebie. Do skręceń i urazów dochodzi np.:- podczas nadmiernego wysiłku, który powoduje przeciążenia,
- za sprawą upadków lub uderzenia się w stopę,
- przy nadmiernym rozciąganiu kończyn,
- na skutek źle dobranych ćwiczeń.
Ćwicz więc mięśnie stóp na specjalnym wałku – to wzmocni je i nauczy prawidłowej pracy. Możesz też wykonywać proste ćwiczenie zalecane przedszkolakom – podnoś palcami u stóp woreczek wypełniony grochem – rozruszasz w ten bezpieczny i skuteczny sposób wszystkie mięśnie.
Wykrzywianie palców u nóg na skutek nadmiernego napięcia mięśni
Palce u stóp mogą też drętwieć lub wykrzywiać się, jeśli mięśnie stóp są zbyt mocno napięte. Napięcie któregokolwiek z kilkudziesięciu drobnych mięśni, za sprawą których poruszają się stopy, może powodować skurcze mięśni oraz ich ból. Bywa jednak też, że ból może pochodzić z innego mięśnia, np. z napięcia w mięśniach wokół kostki lub ścięgna Achillesa. Jakie są przyczyny takich napięć? Do najczęstszych zaliczamy:- nowy trening, do którego mięśnie nie zdążyły się jeszcze zaadaptować,
- źle dopasowane buty,
- zbyt mała ilość ruchu i siedzący tryb życia,
- za rzadkie rozciąganie mięśni.
Pamiętaj więc, by po całym dniu zapewnić stopom odrobinę relaksu – pomogą ci w tym np. masażery elektryczne lub specjalne maty masujące.
