Skacz i gub kilogramy na trampolinie

Jeśli dotychczas zastanawiałaś się, czy ulec dziecku i kupić trampolinę do Waszego ogrodu lub na działkę, oto kilka faktów, które sprawią, że z entuzjazmem zgodzisz się na jej zakup. Skacząc na trampolinie zapewnisz sobie mnóstwo zabawy, dobry humor i co najważniejsze - szczupłą sylwetkę.

Przede wszystkim, na korzyść trampoliny przemawia to, że skakanie na niej ma właściwości treningu kardio, który jest nieodzowną formą aktywności fizycznej przy odchudzaniu. Zajęcia aerobowe efektywnie spalają tkankę tłuszczową, wzmacniają wytrzymałość i kondycję, a także usprawniają pracę serca i układu krążenia.

Ważna jest praca w odpowiednim zakresie tętna maksymalnego (HR max= 220 - Twój wiek), czyli na poziomie 60-75 proc. HR max i utrzymanie jej najlepiej przez całą fazę treningu. W tym celu możesz zakupić pulsometr, który pozwoli Ci kontrolować ten istotny parametr. Poza tym, skakanie na trampolinie spala kalorie w porównywalnym stopniu jak jogging. W trakcie kwadransa stracisz do 250 kcal, a przy intensywnym treningu trwającym godzinę – nawet do 1000 kcal.

Aby skakanie na trampolinie przyniosło rezultaty w postaci znikających kilogramów, niezbędne jest też wykonywanie przemyślanych ćwiczeń i systematyczność – powinnaś trenować co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum pół godziny. Ważne jest również zadbanie o rozgrzewkę w postaci luźnych podskoków, które przyspieszą akcję serca, a mięśniom i stawom pozwolą przygotować się na wysiłek.

Jeśli nie możesz kupić sobie własnej trampoliny, przyjrzyj się ofercie klubów fitness w Twojej miejscowości pod kątem zajęć o nazwie Jump Fitness. Możesz też wybrać się na przegląd parków lub placów zabaw, na których będziesz mogła przeprowadzić trening spalający niechcianą tkankę tłuszczową.

*Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie