Data modyfikacji:

Siedzenie groźne jak palenie papierosów? To udowodnione

Autor: Joanna Stanuch

Bez względu na to, jak bardzo nie dbalibyśmy o naszą kondycję, często nie ma ucieczki przed choćby odrobiną siedzącego trybu życia. Sam fakt, że wielu z nas pełni pracę biurową zmusza nas do unieruchomienia „na czterech literach” nierzadko przez długie godziny. Tymczasem, najnowsze badania wskazują, że siedzenie może przynieść naszemu organizmowi tak samo zgubne skutki, jak palenie papierosów.

Siedzenie jak groźny nałóg

W tramwaju, przy biurku, za kierownicą – z siedzenia zrezygnować zwyczajnie się nie da. Pozytywnym myśleniem nie nastraja fakt, że prowadzone przez 12 lat kanadyjskie badania pokazały, że im więcej czasu osoby spędzały siedząc, tym wcześniej umierały – nie zależnie od wieku, wagi czy tego, ile ćwiczyły.

Siedzenie samo w sobie nie jest dla naszego organizmu niczym złym. Energooszczędna, stabilna pozycja właściwie nam nie szkodzi. Problem pojawia się, gdy bezruchu nadużywamy – kiedy z biurowego krzesła przesiadamy się na fotel samochodu, a tuż później na kanapę. Udowodniono, że siedzący tryb życia ma ścisły związek z chorobami serca, depresją i cukrzycą. Co najgorsze – podobnie jak nikotyna uzależnia, utrudniając zmianę szkodliwych nawyków.

Prosta droga do depresji

Mniej ruchu to mniej hormonów szczęścia. Brzmi jak oczywisty frazes, jednak o tej powszechnej prawdzie zapominamy nagminnie, co wskazują inne badania. W 2013 roku przebadano 30 tysięcy kobiet i na tej podstawie udowodniono, że te przesiadujące dziennie ponad 9 godzin były bardziej podatne na stany depresyjne niż te, które w bezruchu spędziły tylko 6 godzin.

Jak się ratować?

Co zatem możemy zrobić? Przecież nikt nie będzie wykonywać pracy biurowej w biegu, a po wyjątkowo ciężkim dniu zmuszać się do spaceru zamiast podróży samochodem. Okazuje się, że najlepszym wyjściem z siedzącej pułapki są częste zmiany pozycji. Przenośmy ciężar ciała raz na jedną, raz na drugą stronę, zmieniajmy ułożenie nóg. Kontrolujmy stale regulację naszego krzesła. O ile to możliwe, co jakiś czas wstawajmy, czy też urządźmy sobie małą przechadzkę. Słowem – wszystko, byleby nie pozostawać w śmiertelnie groźnym bezruchu.

Grejpfrut, a leki. Czy sok z grejpfruta może zabić?

Grejpfrut, a leki. Lista leków, które mogą zaszkodzić w połączeniu z owocem

2022-12-28
Sięgasz po ukochane cytrusy i myślisz – samo zdrowie. Tymczasem okazuje się, że łącząc niektóre owoce z lekami możemy sobie poważnie zaszkodzić. Świadomość na temat bezpiecznego zestawiania żywności z przyjmowanymi farmaceutykami jest niezbędna, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji zdrowotnych. Sprawdź, jakie reakcje zachodzą między grejpfrutem a lekami, jakie stosujesz.
Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]

Codzienne ćwiczenia w okresie świątecznym [WYZWANIE 30 DNI]

2022-12-25
Święta za pasem, a wraz z nami czas słodkiego obżarstwa i lenistwa. Znacie to? Nie miałabym serca nikogo przekonywać, by w tym pięknym czasie zrezygnować z pysz...
Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji

Prezent dla sportsmenki - 5 propozycji

2022-11-28
Nadchodzi prezentowy zawrót głowy. Mimo, że dopiero początek świątecznego miesiąca, pomyślcie o prezentach dla najbliższych już teraz – im wcześniej, tym lepiej...
makijaż jesienny

Gorące trendy makijażowe. Jesień 2021

2021-10-10
Panie i panowie, to już oficjalne! Nareszcie możemy znów cieszyć się i bawić makijażem! Po roku spędzonym w domu i lecie zbyt gorącym na cokolwiek więcej niż krem z filtrem przeciwsłonecznym, miłośnicy makijażu odkurzają pędzle, czyszczą narzędzia i przygotowują się na jesień prawdziwej zabawy. Przed Wami najgorętsze trendy tego sezonu, które królować będą podczas naszych spacerów wśród kolorowych, jesiennych liści i popijania kultowej już dyniowej latte.
materace

Materac zdrowotny dla osób z problemami kręgosłupa. Jaki wybrać?

2021-09-01
Dzięki specjalistycznemu materacowi nie tylko zadbasz o kondycję swojego kręgosłupa, ale w końcu będziesz wypoczęty i pełen siły. Sprawdź!
pole dance

Pole dance dla początkujących. Jak zacząć?

2021-08-01
Pole dance to połączenie fitness, baletu oraz sportów siłowych. Ta dyscyplina stała się w Polsce niesamowicie popularna – już niemal w każdym, większym mieście można znaleźć klub, w którym można trenować taniec na rurze. Masz obawy, czy pole dance jest dla ciebie? O czym powinnaś wiedzieć przed pierwszym treningiem?