Data publikacji: Niedziela, 07.03.2021

Opuchnięte kostki u nóg: domowe sposoby

Opuchnięte kostki u stóp to dość powszechny problem. Zazwyczaj pojawia się on u kobiet w ciąży, osób z nadwagą oraz prowadzących siedzący tryb życia, ale może również dotknąć ludzi młodych i aktywnych na co dzień. Przeczytaj, jakie są przyczyny opuchnięcia kostek, jak walczyć z dolegliwością przy pomocy domowych metod i kiedy warto już poprosić o pomoc lekarza.

Czytaj również: Jaki żel na opuchliznę u dzieci?

Opuchnięte kostki u nóg – przyczyny

Opuchnięte kostki u nóg to dolegliwość, która może mieć zupełnie niegroźne przyczyny, wśród których wymienia się:

Długie stanie lub siedzenie

Obrzęki mogą powstawać wtedy, kiedy ktoś nie zmienia pozycji przez kilka godzin – np. siedzi przy komputerze, odbywa podróż samochodem albo stoi przy kasie w sklepie. Szkodliwe jest przede wszystkim siedzenie, podczas którego krew zaczyna krążyć wolniej niż zazwyczaj, a do tkanek sączy się osocze.

Intensywny trening

Czy opuchnięte kostki u stóp mogą być problemem osoby bardzo aktywnej fizycznie? Wbrew pozorom tak, zwłaszcza jeżeli osoba taka przecenia swoje możliwości i podejmuje się bardzo intensywnego treningu.

Zespół napięcia miesiączkowego

U niektórych kobiet obrzęki w okolicy kostek to comiesięczna przypadłość, która związana jest ze zmianami hormonalnymi.

Jeśli problem, jakim są opuchnięte kostki u stóp, nie znika po kilku dniach lub tygodniach (albo pojawia się coraz częściej), warto już odwiedzić lekarza. Obrzęki mogą być bowiem objawem poważnych zaburzeń zdrowotnych: niewydolności serca, choroby zakrzepowo-zatorowej, choroby nerek, nieprawidłowości pracy tarczycy czy reumatoidalnego zapalenia stawów.

Opuchnięte kostki u nóg – domowe sposoby

W przypadku, gdy obrzęki nie budzą szczególnego niepokoju, warto łagodzić je przy pomocy domowych sposobów. Co na opuchnięte kostki u stóp sprawdzi się najlepiej?

Zmiana pozycji

Najprostszy sposób na opuchnięte kostki to zmiana pozycji, a dokładniej uniesienie nóg. Przygotuj sobie twardą poduszkę, połóż się wygodnie na plecach i wsuń poduszkę pod stopy – tak by były uniesione pod kątem 45 stopni. Dzięki temu prostemu zabiegowi krew ponownie zacznie krążyć w prawidłowy sposób.

Chłodny kompres

Na opuchnięte kostki u stóp świetnie sprawdzi się również chłodny kompres. Kilka kostek lodu włóż do foliowego woreczka, następnie owiń ręcznikiem kuchennym. Takim kompresem owiń stopy podczas odpoczywania w pozycji leżącej.

Liście kapusty

Liście kapusty są doskonale znane ze swojej mocy łagodzenia obrzęków. Wykorzystaj je właśnie w walce z opuchlizną wokół kostek. Kilka liści zbij młotkiem – tak aby puściły sok, następnie dokładnie owiń nimi stopy. Aby nie zamoczyć i nie wybrudzić wszystkiego dookoła, warto podłożyć pod stopy duży ręcznik.

Co stosować na opuchnięte kostki u nóg? Polecane produkty

Oczywiście z obrzękami możesz walczyć także za pomocą leków oraz ziół. Po co dokładnie warto sięgnąć?

Napary z ziół

Codziennie sięgaj po napary z pokrzywy, mniszka lekarskiego oraz skrzypu polnego. Wszystkie te rośliny mają działanie moczopędne, pozwalają więc usunąć z organizmu nadmiar wody. Rano wypijaj jedną szklankę naparu dla profilaktyki, wieczorem – dla złagodzenia obrzęków.

Specjalistyczne żele i inne preparaty

Opuchnięte kostki u nóg warto smarować specjalistycznymi preparatami. Przykład to chłodzący spray Acerin (zawiera hespedrynę, wyciąg z kasztanowca, arnikę i mentol), który zmniejsza obrzęk, wzmacnia naczynia krwionośne i przyjemnie chłodzi.

Wyciąg z arniki i kasztanowca znajdziesz również w żelu Arnika Fast Żel, który działa łagodząco, kojąco i chłodząco.

Jeśli z kolei interesuje cię, w czym moczyć opuchnięte kostki, to wiedz, że świetnie sprawdzi się np. Borowinowa SPA – emulsja do kąpieli. Preparat zawiera wyciąg borowinowy, w którym znajdują się składniki, takie jak ważne jony, fitohormony czy kwasy humusowe.

Tabletki

Na opuchnięte kostki u nóg warto stosować także preparaty w formie tabletek, na przykład Aflavic Max. Środek ten zawiera zmikronizowaną diosminę, która redukuje uczucie ciężkości nóg oraz likwiduje obrzęki. Regularne stosowanie preparatu (tego konkretnego lub innego, o podobnym składzie) pozwala skutecznie zapobiegać obrzękom i cieszyć się lekkością nóg.

Opuchnięte kostki w stopach – zapobieganie

Czy wiesz, że obrzękom można skutecznie zapobiegać? Z pewnością będą pojawiały się rzadziej i będą miały mniejsze nasilenie, jeżeli:

Zaczniesz stosować odpowiednią dietę

Zmianę diety rozpocznij od zmniejszenia ilości soli – zawiera ona sód, który zatrzymuje wodę w organizmie, co oczywiście sprzyja obrzękom. Dodatkowo zrezygnuj z wysoko przetworzonej żywności, z dużych ilości kiszonek, ciężkich serów oraz tłustych, wędzonych wędlin. Dobrze byłoby zastąpić je bananami, pomidorami, cytrusami, figami czy też różnymi kaszami.

Zaczniesz dbać o aktywność fizyczną

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, dostosowanie się do tego zalecenia przyjdzie ci z trudnością. Niemniej naprawdę warto – u osób aktywnych krew krąży bardzo sprawnie i niemal nigdy nie dochodzi do dużych obrzęków. Wybierz aktywność, która sprawia ci przyjemność – możesz np. spacerować, jeździć na rowerze albo na hulajnodze.

Zaczniesz codziennie nawadniać organizm

Jeżeli dostarczasz swojemu organizmowi za mało wody, to on będzie starał się ją zmagazynować, czyli zabezpieczyć się na wypadek „gorszych czasów” i większych potrzeb. To prosty mechanizm tworzenia obrzęków, który możesz zlikwidować – wystarczy, że będziesz wypijać odpowiednią ilość płynów. Specjaliści zalecają wypijanie od 2 do 2,5 litra wody dziennie. Jeśli jednak to dla ciebie zbyt dużo, zastąp wodę herbatą bez cukru lub wybierz wodę gazowaną.