Odciski, zgrubienia, nagniotki – jakkolwiek je nazwiemy – powstają jako mechanizm obronny skóry przed nadmiernymi otarciami lub uciskiem. To problem wynikający nie tylko ze zbyt ciasnego, niedopasowanego obuwia, ale także częsta przypadłość sportowców – zwłaszcza biegaczy. Mogą występować zarówno na palcach, piętach czy bokach stóp. Im dłużej trwa mechaniczny uraz, tym odcisk narasta większy i trudniej będzie się go pozbyć.
Zanim zainteresujemy się usuwaniem odcisków, zapamiętajmy, że lepiej zapobiegać, niż leczyć. Wybierajmy zawsze dobrze dopasowane obuwie – nie może być za małe lub zbyt napierać na jakąkolwiek część stopy (i nie tłumaczmy sobie, że buty się „rozchodzą”). Zwracajmy uwagę także na to, aby zapewniać stopom relaks i odpowiednią pielęgnację zwłaszcza, gdy na co dzień zmuszamy je do dużego wysiłku. Raz na kilka dni zapewniajmy im odprężającą kąpiel w ciepłej wodzie (np. z dodatkiem kremy do stóp.
Aby usunąć odcisk nie musimy od razu pędzić do dermatologa.
Uwaga: pamiętaj, że stosując ten sposób na odcisku nie może występować otwarta rana czy choćby drobne otarcie. Inaczej – będzie bolało!