Jedną z opcji i rodzajów treningu na siłowni jest klatka do ćwiczeń. W ramach tego rozwiązania możliwe jest wykonywanie wielu aktywności na różnych poziomach zaawansowania, co pozwala na ćwiczenie kluczowych dla sylwetki i kondycji partii mięśni. Coraz częściej też zdarza się, że organizując domowy kącik lub pomieszczenie fitness, zainteresowanie skupia się właśnie na klatce do ćwiczeń. Czym jest tego typu konstrukcja, jakie ćwiczenia można wykonywać z jej pomocą i czy warto wyposażyć w nią domowy kącik sportowy? Sprawdź i postaw na coś zupełnie nowego!
Klatka do ćwiczeń jest pewnego rodzaju stelażem wykonanym z metalu, który tworzy niewielką, zamkniętą przestrzeń z trzech stron. Kształtem przypomina ona szkielet, na którego brzegach możliwe jest zawieszenie różnego rodzaju urządzeń i akcesoriów przydatnych do ćwiczeń siłowych.
W sprzedaży, jak i w siłowniach spotkać można klatki do ćwiczeń różnego typu. Niektóre z nich przypominają bardziej podstawowe stelaże, inne zapewniają komplet podstawowych ćwiczeń niemal na wszystkie partie mięśni, a jeszcze inne to konstrukcje bardzo zaawansowane. Tego typu urządzenia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i mocno zaawansowanych i dają możliwość wykonywania wszystkich popularnych ćwiczeń, z którymi spotkać można się na siłowni.
Klatka do ćwiczeń – siłownia w zasięgu ręki
Klatki do ćwiczeń to doskonałe rozwiązanie na zorganizowanie siłowni w zaciszu domowym. W dodatku zakup nawet jednej z podstawowych wersji nie oznacza, że tego typu domowej stacji do ćwiczeń siłowych nie będzie można rozbudować w przyszłości. W sprzedaży jest szereg różnych akcesoriów, takich jak półki, ławki czy drążki, dzięki czemu klatkę można na bieżąco wzbogacać coraz nowszymi akcesoriami.
Często wybierane klatki do ćwiczeń to stacje z wyciągiem. Wyposażone są one w dwie regulowane na wysokość masywne podpory, które stanowią zabezpieczenie, dają komfort i precyzyjne dopasowanie do każdego ćwiczącego. Dodatkowo dzięki takiej konstrukcji wykonywanie poszczególnych ćwiczeń odbywa się w sposób dokładny i stabilny.
Klatka do ćwiczeń z wyciągiem wyposażona jest w wyciąg dolny i górny oraz podwójny drążek umożliwiający podciąganie z chwytaniem na różne sposoby. Tego typu stacja pozwala na trenowanie całego ciała bez wychodzenia z domu.
W jaki sposób można używać klatki do ćwiczeń?
W zależności od wariantu i wyposażenia klatki do ćwiczeń, formy aktywności wykonywanej z jej pomocą mogą być różne. Wszystkie warianty umożliwiają w zasadzie wykonywanie podstawowych aktywności, takich jak podciąganie na drążku, wyciskanie hantli, przysiady czy unoszenie nóg na poręczach. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom możliwe jest trenowanie wszystkich partii mięśni bez niebezpiecznych przeciążeń i ryzyka kontuzji.
Klatka do ćwiczeń umożliwia wykonywanie wszystkich ćwiczeń z wykorzystaniem ławki prostej i skośnej. Dzięki takiej konstrukcji świetnie wytrenować można też biceps, triceps oraz barki. Klatka do ćwiczeń w zestawie z ławką treningową umożliwia wykonanie kompletu ćwiczeń kształtujących sylwetkę, od martwego ciągu zaczynając, na sztandze i ćwiczeniach z gumą kończąc.
Suwnica – klatka do ćwiczeń dla wymagających
Bardzo zaawansowaną wersją klatki do ćwiczeń, która zadowoli nawet największych pasjonatów ćwiczeń siłowych, jest suwnica. To urządzenie najwyższej klasy, które stanowi wyposażenie wszystkich dobrych i renomowanych siłowni. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by nie można było mieć go również w zaciszu domowym.
Suwnica dostępna jest w pełnej wersji wyposażenia, wraz z dopasowanymi i dedykowanymi jej akcesoriami. Umożliwia to w ramach jednego urządzenia wykonać bardzo urozmaicony trening całego ciała. W zestawach z suwnicą znajdują się m.in. drążek, sztanga, dwa regulowane wyciągi oraz szereg innych akcesoriów pozwalających na indywidualne trenowanie poszczególnych mięśni oraz ich głów. Dzięki unikalnej konstrukcji urządzenie pracuje niezwykle płynnie i cicho. Zapewnia najwyższy komfort, bezpieczeństwo oraz precyzję wykonywanych ćwiczeń. Doskonale odpowiada na oczekiwania nawet najbardziej wymagających osób.
Suwnica, czyli w zasadzie klatka do ćwiczeń-siłownia w jednym, pomoże wytrenować dolne i górne grupy mięśniowe, takie jak grzbiet, klatkę piersiową, barki, biceps, triceps, prostownik grzbietu, brzuch, pośladki, mięsień czworogłowy i dwugłowy uda.
O czym pamiętać podczas ćwiczeń siłowych w klatce?
Trening wykonywany w klatce do ćwiczeń bywa bardzo intensywny i wyczerpujący. W procesie kształtowania mięśni i sylwetki należy pamiętać o zdrowych nawykach żywieniowych i zażywaniu odpowiedniej ilości witamin i minerałów wspomagających intensywne przemiany zachodzące w organizmie. Aby więc treningi przynosiły jeszcze lepsze efekty, warto zaopatrzyć się w dobrej jakości odżywki białkowe i L-karnitynę.
Książki, muzyka i nowinki technologiczne – to jest to, co daje mi energię bardziej niż poranna kawa! Oprócz tego lubię rysować i tworzyć, a jeśli wystarczy mi dnia, wychodzę na spacer i zabieram ze sobą aparat!
Dbamy o Twoją prywatność, zapoznaj się z informacją:
Dzięki plikom cookies i technologiom pokrewnym oraz przetwarzaniu Twoich danych w opisanych dalej celach, możemy zapewnić, że dopasujemy do Ciebie wyświetlane treści.
Wyrażając zgodę na przechowywanie informacji na urządzeniu końcowym lub dostęp do nich i przetwarzanie danych (w tym w obszarze profilowania, analiz rynkowych i statystycznych) sprawiasz, że łatwiej będzie odnaleźć Ci w Serwisie dokładnie to, czego szukasz i potrzebujesz. Administratorem Twoich danych będzie Ceneo.pl sp. z o.o., a w niektórych przypadkach nasi partnerzy.
Twoja zgoda jest dobrowolna i obejmuje przetwarzanie danych w celach: prezentowania spersonalizowanych treści i reklam oraz ich pomiaru, tworzenia statystyk, poprawy funkcjonalności strony, ułatwienia korzystania z naszych stron.
W każdej chwili możesz ją cofnąć zmieniając jej ustawienia (opcje dostosowania zgody przy jej wyrażeniu dostępne są także z poziomu polityki cookies). Cofnięcie zgody nie wpływa na legalność uprzedniego przetwarzania.
Więcej informacji - o wykorzystywaniu plików cookies, w tym o przysługujących Ci uprawnieniach z przetwarzania Twoich danych - w naszej polityce.
Dostosuj zgody
Dzięki plikom cookies i technologii pokrewnej (dalej: jako „pliki cookies”) poprawiamy funkcjonalność strony oraz wyświetlamy Ci treści, które lepiej odpowiadają na Twoje potrzeby i oczekiwania.
Udzielenie zgody na pliki cookies może się wiązać z przetwarzaniem Twoich danych osobowych, w tym w państwach leżących poza Europejskim Obszarem Gospodarczym, jak i z udostępnianiem ich do naszych partnerów oraz podmiotów z nimi współpracujących. Więcej informacji w naszej polityce.
Możesz w dowolnym momencie przejść do szczegółów (przycisk „>” przy każdej kategorii), jak i zaakceptować wszystkie lub wybrane kategorie (przesunięcie suwakiem).
Wyrażam zgodę na:
Marketingowe wykorzystywanie plików cookies
Marketingowe (reklamowe) pliki cookies wspierają wyświetlanie reklam, które są bardziej dopasowane do Twoich zainteresowań i potrzeb, a jednocześnie wartościowe dla wydawców i reklamodawców. Służą także do wyświetlania reklam na innych stronach internetowych. Brak zgody nie wpływa na korzystanie ze strony.
Analityczne wykorzystywanie plików cookies
Analityczne pliki cookies mierzą ilość wizyt i zbierają informacje o źródłach ruchu. Używamy ich także, aby poprawić działanie Ceneo. Pomagają nam dowiedzieć się, które strony są najbardziej popularne lub jak poruszasz się po naszym serwisie. Brak zgody nie wpływa na korzystanie ze strony.
Funkcjonalne wykorzystywanie plików cookies
Funkcjonalne pliki cookies zapamiętują wybory dokonywane przez Ciebie, zapewniając Ci lepiej dopasowane usługi. Możemy je wykorzystywać także do przeprowadzania ankiet.
Niezbędne wykorzystywanie plików cookies
Pliki cookies instalowane zgodnie z ustawieniem Twojej przeglądarki, niezbędne do prawidłowego lub zoptymalizowanego działania serwisu i naszych usług – bez nich strona internetowa lub usługi, które oferujemy mogą nie działać prawidłowo. Nie możesz z nich zrezygnować z poziomu tej strony.
zawsze aktywne
Pliki cookies oraz informacje przetwarzane za ich pomocą pozwalają zapewnić użyteczny, bezpieczny serwis, wspierają jego poprawne działanie i ulepszanie, umożliwiają pomiary ruchu i analizy statystyk (także dla marketingu i skuteczności reklamy internetowej). Dzięki nim serwis i jego zawartość dostosowujemy do Twoich potrzeb, prezentując Ci treści i reklamy, które lepiej odpowiadają na Twoje oczekiwania.