Data publikacji:
Klatka do ćwiczeń: jak używać?
Jedną z opcji i rodzajów treningu na siłowni jest klatka do ćwiczeń. W ramach tego rozwiązania możliwe jest wykonywanie wielu aktywności na różnych poziomach zaawansowania, co pozwala na ćwiczenie kluczowych dla sylwetki i kondycji partii mięśni. Coraz częściej też zdarza się, że organizując domowy kącik lub pomieszczenie fitness, zainteresowanie skupia się właśnie na klatce do ćwiczeń. Czym jest tego typu konstrukcja, jakie ćwiczenia można wykonywać z jej pomocą i czy warto wyposażyć w nią domowy kącik sportowy? Sprawdź i postaw na coś zupełnie nowego!
Co to jest klatka do ćwiczeń?
Klatka do ćwiczeń jest pewnego rodzaju stelażem wykonanym z metalu, który tworzy niewielką, zamkniętą przestrzeń z trzech stron. Kształtem przypomina ona szkielet, na którego brzegach możliwe jest zawieszenie różnego rodzaju urządzeń i akcesoriów przydatnych do ćwiczeń siłowych.
W sprzedaży, jak i w siłowniach spotkać można klatki do ćwiczeń różnego typu. Niektóre z nich przypominają bardziej podstawowe stelaże, inne zapewniają komplet podstawowych ćwiczeń niemal na wszystkie partie mięśni, a jeszcze inne to konstrukcje bardzo zaawansowane. Tego typu urządzenia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i mocno zaawansowanych i dają możliwość wykonywania wszystkich popularnych ćwiczeń, z którymi spotkać można się na siłowni.
Klatka do ćwiczeń – siłownia w zasięgu ręki
Klatki do ćwiczeń to doskonałe rozwiązanie na zorganizowanie siłowni w zaciszu domowym. W dodatku zakup nawet jednej z podstawowych wersji nie oznacza, że tego typu domowej stacji do ćwiczeń siłowych nie będzie można rozbudować w przyszłości. W sprzedaży jest szereg różnych akcesoriów, takich jak półki, ławki czy drążki, dzięki czemu klatkę można na bieżąco wzbogacać coraz nowszymi akcesoriami.
Często wybierane klatki do ćwiczeń to stacje z wyciągiem. Wyposażone są one w dwie regulowane na wysokość masywne podpory, które stanowią zabezpieczenie, dają komfort i precyzyjne dopasowanie do każdego ćwiczącego. Dodatkowo dzięki takiej konstrukcji wykonywanie poszczególnych ćwiczeń odbywa się w sposób dokładny i stabilny.
Klatka do ćwiczeń z wyciągiem wyposażona jest w wyciąg dolny i górny oraz podwójny drążek umożliwiający podciąganie z chwytaniem na różne sposoby. Tego typu stacja pozwala na trenowanie całego ciała bez wychodzenia z domu.
W jaki sposób można używać klatki do ćwiczeń?
W zależności od wariantu i wyposażenia klatki do ćwiczeń, formy aktywności wykonywanej z jej pomocą mogą być różne. Wszystkie warianty umożliwiają w zasadzie wykonywanie podstawowych aktywności, takich jak podciąganie na drążku, wyciskanie hantli, przysiady czy unoszenie nóg na poręczach. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom możliwe jest trenowanie wszystkich partii mięśni bez niebezpiecznych przeciążeń i ryzyka kontuzji.
Klatka do ćwiczeń umożliwia wykonywanie wszystkich ćwiczeń z wykorzystaniem ławki prostej i skośnej. Dzięki takiej konstrukcji świetnie wytrenować można też biceps, triceps oraz barki. Klatka do ćwiczeń w zestawie z ławką treningową umożliwia wykonanie kompletu ćwiczeń kształtujących sylwetkę, od martwego ciągu zaczynając, na sztandze i ćwiczeniach z gumą kończąc.
Suwnica – klatka do ćwiczeń dla wymagających
Bardzo zaawansowaną wersją klatki do ćwiczeń, która zadowoli nawet największych pasjonatów ćwiczeń siłowych, jest suwnica. To urządzenie najwyższej klasy, które stanowi wyposażenie wszystkich dobrych i renomowanych siłowni. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by nie można było mieć go również w zaciszu domowym.
Suwnica dostępna jest w pełnej wersji wyposażenia, wraz z dopasowanymi i dedykowanymi jej akcesoriami. Umożliwia to w ramach jednego urządzenia wykonać bardzo urozmaicony trening całego ciała. W zestawach z suwnicą znajdują się m.in. drążek, sztanga, dwa regulowane wyciągi oraz szereg innych akcesoriów pozwalających na indywidualne trenowanie poszczególnych mięśni oraz ich głów. Dzięki unikalnej konstrukcji urządzenie pracuje niezwykle płynnie i cicho. Zapewnia najwyższy komfort, bezpieczeństwo oraz precyzję wykonywanych ćwiczeń. Doskonale odpowiada na oczekiwania nawet najbardziej wymagających osób.
Suwnica, czyli w zasadzie klatka do ćwiczeń-siłownia w jednym, pomoże wytrenować dolne i górne grupy mięśniowe, takie jak grzbiet, klatkę piersiową, barki, biceps, triceps, prostownik grzbietu, brzuch, pośladki, mięsień czworogłowy i dwugłowy uda.
O czym pamiętać podczas ćwiczeń siłowych w klatce?
Trening wykonywany w klatce do ćwiczeń bywa bardzo intensywny i wyczerpujący. W procesie kształtowania mięśni i sylwetki należy pamiętać o zdrowych nawykach żywieniowych i zażywaniu odpowiedniej ilości witamin i minerałów wspomagających intensywne przemiany zachodzące w organizmie. Aby więc treningi przynosiły jeszcze lepsze efekty, warto zaopatrzyć się w dobrej jakości odżywki białkowe i L-karnitynę.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Jak pozbyć się zapachu z butów?
2024-11-21
Jak wybrać najlepszy peeling do twarzy? Polecane kosmetyki
2024-11-18
Jak zacząć biegać? Co warto kupić na początek?
2024-11-14
Jakie skarpety do biegania? Jakie będą najlepsze?
2024-11-12
Czym jest aqua spinning i jakie daje efekty?
2024-11-07
Czym jest pinopresura?
2024-11-04