Data publikacji:

Aerial joga – co to jest i jak zacząć?

Aerial joga, znana również jako joga w chustach, to odmiana klasycznej jogi, która łączy tradycyjne pozycje z elementami akrobatyki i stretchingu. Wykorzystuje specjalną chustę, która podtrzymuje ciało, umożliwiając tym samym wykonywanie rozmaitych pozycji w powietrzu. Aerial joga staje się coraz popularniejsza ze względu na oferowane korzyści zdrowotne – poprawia elastyczność, wzmacnia mięśnie i odpręża. Jak zacząć przygodę z tą formą aktywności? Sprawdź, co warto wiedzieć przed pierwszymi zajęciami.
aerial joga

Czym jest aerial joga?

Aerial joga to forma ćwiczeń łącząca klasyczne asany z elementami fitnessu i akrobatyki. W przeciwieństwie do tradycyjnej jogi, w tej odmianie ciało podtrzymywane jest przez specjalną chustę lub hamak, co pozwala na wykonywanie pozycji odwróconych oraz jeszcze mocniejsze rozciąganie. Joga w powietrzu pozwala również na redukcję napięć w kręgosłupie oraz poprawę mobilności stawów.
Aerial joga wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych i została stworzona w latach 90. XX wieku jako połączenie klasycznej jogi, pilatesu, tańca i akrobatyki powietrznej. Pomysłodawcą tej formy aktywności był Christopher Harrison, tancerz i choreograf, który wykorzystywał chusty w treningach akrobatycznych i scenicznych. Z czasem metoda ta zaczęła być stosowana jako forma rekreacji i terapii, pomagając w rozciąganiu ciała i redukcji napięć. Dziś aerial joga cieszy się popularnością na całym świecie, oferując ćwiczącym nie tylko poprawę kondycji fizycznej, ale również relaks i walkę ze stresem.

Jakie korzyści przynosi joga w chustach?

Joga na chustach to nie tylko ciekawa odmiana tradycyjnych ćwiczeń, ale także sposób na poprawę kondycji fizycznej oraz psychicznej. Regularne praktykowanie aerial jogi przynosi wiele korzyści.
  • Dzięki pozycjom odwróconym kręgosłup się rozluźnia, co przynosi ulgę osobom z problemami pleców.
  • Wykonywanie asan w powietrzu umożliwia jeszcze lepsze rozciąganie mięśni.
  • Aerial joga to sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację ciała.
  • Delikatne kołysanie w chuście działa uspokajająco, pomaga w walce ze stresem.
  • Jak zacząć swoją przygodę z aerial jogą?

    Zastanawiasz się, jak zacząć praktykę jogi w powietrzu?

    Znajdź odpowiednie zajęcia dla siebie

    Wybierz szkołę lub studio oferujące aerial jogę i sprawdź, czy zajęcia są dostosowane do osób początkujących. Aerial joga jest coraz bardziej popularna w dużych miastach. Warto także się upewnić, że osoba, która prowadzi treningi, odpowiada ci i potrafi budować pozytywną atmosferę.

    Zaopatrz się w odpowiedni strój

    Wygodne, przylegające ubrania bez zamków i guzików to podstawa. Na początek wystarczą ci sportowe legginsy oraz top.

    Nie bój się próbować

    Pierwsze zajęcia mogą wydawać się trudne, ale z czasem nauczysz się panować nad ciałem w powietrzu.

    Pracuj nad siłą i elastycznością

    Im lepiej przygotujesz swoje ciało, tym szybciej opanujesz pozycje w chustach. Aby osiągać lepsze efekty w jodze, znajdź czas na rozciąganie ciała oraz trening siłowy.

    Słuchaj swojego ciała

    Aerial joga powinna przede wszystkim sprawiać ci przyjemność. Jeśli czujesz dyskomfort, porozmawiaj ze swoim trenerem. Nie wymagaj od siebie zbyt wiele – to trudna dyscyplina, na której opanowanie potrzeba czasu!

    Czy aerial joga jest dla każdego?

    Joga w chustach jest dostępna dla większości osób, niezależnie od poziomu zaawansowania. Nie wymaga dużej siły ani doświadczenia w klasycznej jodze. Istnieją jednak pewne przeciwwskazania, takie jak problemy z błędnikiem, nadciśnienie czy poważne kontuzje kręgosłupa. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem pierwszych ćwiczeń.

    Jaka chusta do jogi będzie najlepsza?

    Wybór odpowiedniej chusty do jogi jest kluczowy dla bezpieczeństwa i komfortu ćwiczeń. Ważne, aby była wykonana z wytrzymałego materiału, odpornego na rozciąganie. Szkoły powietrznej jogi z reguły oferują wypożyczenie chusty na czas trwania zajęć, jednak z czasem być może zapragniesz mieć własny egzemplarz. Wysokiej jakości chusty znajdziesz w sklepach internetowych oferujących sprzęt sportowy.

    Joga w powietrzu – najczęstsze pytania

    Czy aerial joga jest trudniejsza od tradycyjnej jogi?

    Wręcz przeciwnie! Chusta pomaga w utrzymaniu pozycji, co ułatwia wykonywanie niektórych asan. Wiele osób zauważa, że joga w powietrzu jest znacznie bardziej przystępna.

    Czy joga na chustach pomaga schudnąć?

    Joga to forma aktywności, która angażuje wiele mięśni i przyspiesza metabolizm, wspomagając redukcję tkanki tłuszczowej. Jednocześnie nie stanowi dużego obciążenia dla stawów.

    Czy potrzebuję siły, aby ćwiczyć aerial jogę?

    Siła rozwija się wraz z regularną praktyką jogi. Wiele pozycji pomaga w budowaniu wytrzymałości i elastyczności. Daj sobie czas, a na pewno zauważysz efekty.

    Aerial joga – podsumowanie

    Aerial joga to doskonały sposób na połączenie relaksu, rozciągania i wzmacniania mięśni. Joga w powietrzu nie tylko pomaga zadbać o sylwetkę, ale również odpręża i poprawia samopoczucie. Jeśli chcesz spróbować czegoś pasjonującego i całkiem nowego, joga na chustach może okazać się idealnym wyborem.
    Zdjęcie: Envanto Elements
    Autor: Joanna Plech