Data publikacji:

Co to jest SPF i dlaczego jest ważny w ochronie skóry?

Ochrona skóry przed promieniowaniem UV jest kluczowym elementem dbania o zdrowie. Jednym z najważniejszych narzędzi w tej walce jest SPF. Chcąc świadomie z niego korzystać, warto sprawdzić, co to SPF, jakie ma znaczenie dla skóry, dlaczego warto go stosować oraz jak dobierać odpowiednie kosmetyki.
Girl with a drawing of the sun on her back with sun cream. Relaxation by the pool.

Co to SPF?

SPF, czyli Sun Protection Factor, to miara, która określa, jak skutecznie dany produkt chroni skórę przed promieniowaniem UVB – odpowiedzialnym za oparzenia słoneczne. Prościej mówiąc, SPF wskazuje, jak długo możemy przebywać na słońcu bez ryzyka poparzeń, w porównaniu do sytuacji, gdybyśmy nie używali żadnego produktu ochronnego.

SPF – co to znaczy?

SPF – co to znaczy w praktyce? Na przykład, jeżeli normalnie skóra zaczyna się czerwienić po 10 minutach na słońcu, zastosowanie kremu z SPF 30 wydłuża ten czas 30-krotnie, czyli do 300 minut. Jednak warto pamiętać, że jest to teoria – rzeczywista ochrona zależy od wielu czynników, takich jak rodzaj skóry, intensywność słońca, ilość nałożonego produktu i częstotliwość jego ponownego aplikowania.

Kategorie filtrów UV

Produkty ochrony przeciwsłonecznej można podzielić na kilka kategorii filtrów UV:
  • Filtry mineralne (fizyczne) – działają jak tarcza, odbijając promienie UV. Do najpopularniejszych należą tlenek cynku i dwutlenek tytanu.
  • Filtry chemiczne – pochłaniają promieniowanie UV i przekształcają je w ciepło, które jest następnie uwalniane z powierzchni skóry. Przykłady to oktokrylen i awobenzon.
  • Filtry mieszane – łączą właściwości filtrów mineralnych i chemicznych, oferując szerokie spektrum ochrony.
  • Dlaczego warto stosować produkty z SPF?

    Ochrona skóry przed słońcem to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Stosowanie produktów z SPF jest kluczowe z kilku powodów:
  • Ochrona przed oparzeniami – promieniowanie UVB jest główną przyczyną oparzeń słonecznych, które mogą prowadzić do uszkodzeń skóry.
  • Zmniejszenie ryzyka raka skóry – długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów skóry, w tym czerniaka.
  • Prewencja przedwczesnego starzenia – promieniowanie UVA przenika głębiej w skórę, powodując fotostarzenie, czyli powstawanie zmarszczek i utratę elastyczności skóry.
  • Jaki SPF do twarzy stosować?

    Wybór odpowiedniego kremu SPF do twarzy zależy od kilku kluczowych czynników, które należy wziąć pod uwagę, aby zapewnić skuteczną ochronę skóry. Zwróć uwagę na kilka poniższych czynników.
  • Rodzaj skóry – osoby z jasną i wrażliwą skórą powinny wybierać wyższe SPF (50 lub więcej). Ponadto, jeśli masz suchą skórę, poszukaj produktów o właściwościach nawilżających, które zawierają składniki takie jak kwas hialuronowy czy ceramidy. Natomiast osoby z tłustą skórą powinny wybierać lekkie formuły, najlepiej w postaci żelu lub płynu, które nie zatykają porów i mają matujące wykończenie.
  • Intensywność nasłonecznienia – w klimacie tropikalnym i podczas upałów zaleca się używanie wyższego SPF.
  • Aktywność na świeżym powietrzu – osoby uprawiające sporty, zwłaszcza wodne, powinny stosować wodoodporne produkty z wyższym SPF, które długo utrzymają się na skórze, nawet pomimo jej zmoczenia lub spocenia.
  • Warto też zwrócić uwagę, że dermatolodzy zalecają stosowanie kremów do twarzy z wysokim SPF codziennie, przez cały rok. Latem powinno to być SPF 50, zimą można się ograniczyć do SPF 30, choć wyższa ochrona też będzie dobrym pomysłem. Pamiętać powinny o tym w szczególności osoby zmagające się z trądzikiem i innymi problemami skórnymi, dla których wystawienie na promienie słoneczne może skutkować zwiększeniem stanów zapalnych i pogorszeniem stanu cery. 

    Odpowiednia moc filtra w kremie

    Moc filtra w kremie określa jego zdolność do ochrony przed promieniowaniem UV. Im wyższy SPF, tym większa ochrona, ale warto pamiętać, że różnica między SPF 30 a SPF 50 nie jest proporcjonalna. SPF 30 blokuje około 97% promieni UVB, podczas gdy SPF 50 blokuje około 98%. Dlatego równie ważne, jak wybór odpowiedniego SPF, jest regularne aplikowanie kremu co dwie godziny oraz po kąpieli lub intensywnym poceniu się.

    Jak dobierać kosmetyki z SPF?

    Dobierając kosmetyki z SPF, zwróć uwagę na:
  • rodzaj skóry – wybierz produkty dostosowane do swojego typu skóry (sucha, tłusta, mieszana, trądzikowa);
  • formułę – kremy, spraye, żele, balsamy – każda forma ma swoje zalety i wady, wybierz więc tę, która najbardziej odpowiada Twoim potrzebom. Warto też zaopatrzyć się w różne formy, np. spray dobrze sprawdzi się na wycieczce do szybkiego i wygodnego odświeżenia ochrony, a krem z łatwością zaaplikujesz przed wyjściem z domu;
  • skład – unikaj produktów z potencjalnie drażniącymi składnikami, jeśli masz wrażliwą skórę. Jeśli po nałożeniu produktu poczujesz pieczenie lub swędzenie, zmyj krem wodą.
  • Podczas szukania odpowiednich produktów warto zapoznać się z opiniami w internecie. Jeżeli natomiast masz problematyczną cerę, poproś o podpowiedź dermatologa lub lekarza rodzinnego. 

    Jaki SPF warto wybierać na co dzień?

    Na co dzień, szczególnie gdy nie planujesz długotrwałej ekspozycji na słońce, warto wybierać kremy z SPF 30 na ciało oraz SPF 50 na twarz. Taki poziom ochrony jest wystarczający w większości codziennych sytuacji, oferując skuteczną barierę przed promieniowaniem UVB, odpowiedzialnym za oparzenia słoneczne. Jednak w przypadku osób z jasną, wrażliwą skórą lub tych, które spędzają dużo czasu na zewnątrz, lepszym wyborem mogą być kremy z wyższym SPF, np. SPF 50 do ciała i twarzy (lub nawet SPF 50+). Warto również zwrócić uwagę, aby krem zawierał szerokie spektrum ochrony, co oznacza, że ochroni zarówno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA, które odpowiada za przedwczesne starzenie się skóry. Regularne stosowanie kremu z odpowiednim SPF i jego ponowne aplikowanie co dwie godziny to klucz do utrzymania zdrowej i młodzieńczej skóry przez cały rok.
    Zdjęcie: Envato Elements
    Rita Turbiarz
    Rita Turbiarz

    Chętnie piszę o tematach związanych ze zdrowiem, aktywnością fizyczną, dbaniem o dom i ogród oraz o ciekawych książkach, filmach i grach (dla dużych i małych), chociaż spod mojego pióra wychodzi o wiele więcej. Gdy już oderwę się od klawiatury, to ćwiczę jogę, staram się coraz lepiej poznawać roślinną kuchnię i marzę o własnym psiaku – może kiedyś!