Data modyfikacji:

Dieta sirtfood – nowy hit w odżywianiu

Autor: Kasia

Nowy trend w odżywianiu koncentruje się głównie na zmianie nawyków żywieniowych oraz zachowaniu zdrowia i młodości. Sirtfood, czyli dieta długowieczności, opiera się na spożywaniu produktów bogate w polifenole, które to działają na organizm wyjątkowo korzystnie. Przedstawiamy na czym polega nowa dieta.

Dietę sirtfood opisali Aidan Goggins oraz Glen Matten, którzy uważają, że najlepszym sposobem na zachowanie młodości oraz kondycji jest spożywanie produktów bogatych w polifenole. Substancje te bowiem aktywują w organizmie białka odpowiedzialne za ochronę komórek przed obumieraniem i stanami zapalnymi. Ponadto białka te wykazują wpływ na lepszy sen, wzrost energii, regulację metabolizmu a nawet poprawę koloru skóry. Dowodem na skuteczność diety mają być mieszkańcy Japonii oraz Włoch, którzy dzięki spożywaniu produktów z kategorii sirtfoods cieszą się świetną kondycją i zdrowiej przez długie lata.

Źródło: supersisterfitness.com

Zasady diety

Autorzy diety zaproponowali model żywienia, który składa się z dwóch faz. W pierwszej, trwającej tydzień, należy ograniczyć spożycie kalorii do 1000 dziennie, a posiłki powinny składać się z 3 zielonych soków i jednego dania bogatego w sirtfood. Następnie kalorie zwiększa się do 1500 i przez 2 tygodnie pije się 2 zielone koktajle oraz je 2 pełne posiłki. Następnie dochodzimy do diety docelowej, w której jemy 3 posiłki i pijemy 1 koktajl.

Wysoką pozycję w jadłospisie mają:

  • czerwona cebula
  • truskawki
  • kakao
  • orzechy włoskie
  • przyprawy curry i kurkuma
  • jarmuż
  • jabłka
  • cytrusy
  • borówki amerykańskie
  • oliwa z oliwek
  • rukola
  • kawa
  • zielona herbata
  • czerwone wino
  • Bez względu na to czy zdecydujecie się na sirtfood czy nie, warto uzupełnić dietę o świeże, zielone koktajle. Szeroki wybór blenderów do ich przyrządzania znajdziecie TUTAJ.

    blender

    Prezenty dla dbających o siebie

    2022-12-11
    Lubicie przydatne gadżety? Zobaczcie nasze propozycje użytecznych prezentów, które przydadzą się osobom dbającym o siebie!Jogurtownik SeverinJogurty zrobione sa...
    Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie [PRZEPISY]

    Proste i pyszne ciasta na Boże Narodzenie. Przepisy ze zdjęciami

    2022-12-08
    Święta Bożego Narodzenia to czas odpoczynku, uśmiechu, bliskości, ale także moment wielu kulinarnych popisów. Jeśli chcesz zaskoczyć swoich bliskich, po tradycyjnym barszczu i karpiu podaj pyszny deser w postaci dobrego ciasta. Zastanawiasz się, jakie ciasta na Boże Narodzenie upiec tym razem, aby pozytywnie zaskoczyć rodzinę? Mamy dla ciebie kilka podpowiedzi! Przepisy na ciasta będą łatwe i proste w przygotowaniu. Sprawdź nasze pomysły na wigilijne przepisy na bożonarodzeniowe placki.
    suplementy dla wegetarian

    Jakie suplementy dla wegetarian wybrać?

    2022-04-04
    Warunkiem każdej diety, także i wegetariańskiej, powinno być to, aby była odpowiednio zbilansowana. Czy suplementy dla wegetarian są w tym pomocne? Sprawdź!
    Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

    Prezenty na Dzień Matki: 9 pomysłów

    2021-05-12
    To, jak wiele znaczy dla mnie mama staram się okazywać nie tylko od święta. Nie zmienia to faktu, że 26 maja jest dniem, który zawsze spędzamy wspólnie, a ja ro...
    Jak zrobić świąteczne pierogi w wersji fit?

    Jak zrobić świąteczne pierogi w wersji fit?

    2020-12-01
    Jeśli znajdą się osoby, które nie lubią pierogów, to z całą pewnością można policzyć je na palcach jednej ręki. Tym bardziej, jeśli chodzi o pyszne, świąteczne ...
    zdrowe ksiązki kucharskie

    Zdrowe książki kucharskie – zobacz nasz ranking

    2019-11-26
    Zdrowe odżywianie to bardzo modny temat, który przyciąga coraz więcej osób. Jednak jak w prosty i szybki sposób zadbać o codzienne posiłki? Sprawdź